Dieser Beitrag wurde ursprünglich für meinen persönlichen Blog vor einigen Jahren geschrieben, hat aber so viel Anklang bei Leuten gefunden, die versuchen, ihre eigenen chronischen Nasennebenhöhlenprobleme auf natürliche Weise in den Griff zu bekommen, dass ich ihn hier mit Ihnen teilen wollte.
Meine Geschichte
Letztes Wochenende gab es in Minneapolis eine Hitzewelle, und während alle anderen draußen Rad fuhren und grillten, lag ich mit sehr starken Nebenhöhlenschmerzen im Bett. Das war kein Spaß. Aber das war vor einer Woche, und jetzt steht das Wochenende vor der Tür, und ich fühle mich großartig und bin bereit, wieder in den Sattel zu steigen (im wörtlichen und im übertragenen Sinne).
Ein paar Patienten fragten mich diese Woche, ob ich Antibiotika genommen habe, um meine Nebenhöhlenschmerzen zu überwinden, und waren überrascht, als ich ihnen sagte, dass ich das nicht tue. Ihre nächste Frage war immer: „Wie?“
Bevor wir beginnen, möchte ich darauf hinweisen, dass ich nicht alle Anwendungen von Antibiotika ablehne – ich bin nur der Meinung, dass sie in unserem derzeitigen pharmazeutisch orientierten Medizinsystem übermäßig verschrieben und konsumiert werden. Dieser Überkonsum führt bereits zu Stämmen antibiotikaresistenter Bakterien – auch bekannt als Superbugs. Das führt dazu, dass Antibiotika in Zukunft nicht mehr so wirksam sein werden, wenn sie wirklich gebraucht werden.
Wie habe ich das gemacht?
Ein kleiner Rückblick
Zunächst einmal habe ich eine lange und schmerzhafte Geschichte mit Nebenhöhlenentzündungen. Vor meinem 25. Lebensjahr hatte ich mehr davon (und nahm mehr Antibiotika dagegen ein) als ich Finger (und vielleicht sogar Zehen) habe. Während eines besonders schlimmen Anfalls ordnete mein Arzt sogar ein Kopf-CT an. Dies ist also ein guter Zeitpunkt, um zu erklären, dass der Begriff „Nebenhöhlenentzündung“ wirklich irreführend ist. Das Oxford Journal berichtet, dass im Allgemeinen weniger als 2 % der Nasennebenhöhleninfektionen durch eine echte bakterielle Infektion kompliziert sind. Der eigentliche medizinische Begriff lautet akute Rhinosinusitis, was so viel bedeutet wie akute Entzündung der Nase und der Nasennebenhöhlen. Und diese Entzündung kann durch so ziemlich alles verursacht werden: eine Erkältung, eine Allergie oder eine Reizung. Durch die Entzündung kann der Schleim nicht mehr richtig abfließen, was zu einer starken Verstopfung und einem schmerzhaften Völlegefühl im Kopf führt.
Aufgrund meiner langen Sinusitis-Geschichte weiß ich also ziemlich genau, wann meine Nebenhöhlen wütend und entzündet sind – mein Kopf fühlt sich an wie ein Ziegelstein, ich kann mir nicht die Nase putzen und ich habe bei jedem Schritt ein pochendes Gefühl hinter meinem Auge. Lustige Zeiten, was?
Nun, nachdem ich bei einem Freund ein Lagerfeuer besucht hatte und den ganzen Abend in der Rauchschlange stand, wachte ich am nächsten Morgen mit einer übermäßigen Verstopfung der Nasennebenhöhlen und postnasalem Tropf auf (wenn der Schleim den hinteren Teil des Halses herunterläuft). Ich wusste, was das bedeutete und wohin es führte, also ergriff ich sofort Maßnahmen!
Die Behandlung
Hier ist die Liste der Dinge, die ich sofort tue, wenn ich an einer Nebenhöhlenentzündung erkrankt bin. Mit dieser Routine ist bei mir normalerweise innerhalb von etwa fünf Tagen alles wieder in Ordnung. Wenn Ihre Nebenhöhlensymptome länger als 7-10 Tage andauern, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass es sich um Bakterien handelt, und ein Besuch beim Arzt könnte angebracht sein.
Ruhe, viel Ruhe. Es ist scheiße, krank zu sein. Man verpasst lustige Veranstaltungen, Fahrradtouren oder herrlich sonnige Märztage. Ich verstehe das. Aber unser Körper leistet die meiste Heilungsarbeit, wenn wir schlafen, also habe ich geschlafen.
Trinke klare Flüssigkeit. Ich aß Phở in meinem vietnamesischen Lieblingsrestaurant, trank viel Kräutertee (diesen hier mag ich am liebsten) und trank weiterhin gutes, altmodisches Wasser. Dieser Schritt ist der wichtigste. Klare Flüssigkeit wird benötigt, um den Schleim so weit wie möglich zu verdünnen, damit er aus den kleinen, entzündeten Gängen abfließen kann. Je mehr Sie trinken, desto dünner wird Ihr Schleim, und desto schneller geht es Ihnen besser. Halten Sie sich jedoch von Milchprodukten und zuckerhaltigen Getränken fern. Die Milchprodukte verdicken den Schleim und die zuckerhaltigen Getränke verstärken die Entzündung. Ich beginne auch mit der Einnahme von Feuer-Apfelwein, um den Schleim noch mehr zu verdünnen.
Akupunktur und chinesische Kräuter. Die meisten Menschen wissen, dass Akupunktur bei chronischen Schmerzen hilft, aber wussten Sie, dass sie auch bei Erkältungen, Grippe und Nasennebenhöhlenschmerzen gut wirkt? Bei den ersten Anzeichen von Verstopfung begann ich, chinesische Kräuter einzunehmen, und vereinbarte einen Termin für mich selbst.
*Bitte nehmen Sie nur chinesische Kräuter ein, die Ihnen von einem zertifizierten chinesischen Kräuterspezialisten verschrieben wurden. Sie sind mächtige Heilmittel, die bei richtiger Anwendung erstaunliche Wirkungen erzielen können, aber auch zu weiteren Komplikationen führen können, wenn die falschen Kräuter selbst verschrieben werden. Außerdem ist nur ein zertifizierter Kräuterspezialist in der Lage, mögliche Wechselwirkungen mit Ihren verschreibungspflichtigen Medikamenten zu prüfen. OK, genug geschimpft!
Vollwert-Nahrungsergänzungsmittel. Ich ziehe 100 %ige Nahrungsergänzungsmittel der Überdosierung mit isolierten Vitaminen vor, die in einem Labor gezüchtet wurden. Also, für alle, die sich fragen, was ich genommen habe:
Standard Process Congaplex. Das ist mein Ergänzungsmittel der Wahl, wenn ich spüre, dass ein Virus im Anmarsch ist. Es ist eine Mischung aus Karotten, Alfalfa, Pilzen, Echinacea und Kalziumlactat, um die Nährstoffe zu liefern, die der Körper bei Entzündungen braucht. Aber der Clou ist der Zusatz von tierischen Drüsen wie Thymus (die Heimat der weißen Blutkörperchen), um die Produktion unserer eigenen weißen Blutkörperchen anzukurbeln. BOOM!
Green Pastures Fermented Cod Liver Oil and Butter Blend. Ich entschuldige mich, wenn Sie sich gerade ein bisschen übergeben haben, nachdem Sie das gelesen haben, aber hören Sie mir zu, wenn ich Ihnen sage, dass es wirklich nicht schlecht schmeckt. Ich weiß, dass ich, wenn ich krank bin, eine Extraportion Vitamin A und D brauche, um meine gereizten Schleimhäute zu beruhigen und mein Immunsystem zu stärken. Und ich weiß, dass diese Mischung aus gesunden Fetten der beste und natürlichste Weg ist, um das zu erreichen. Also ab in die Kiste damit. (Ich bevorzuge übrigens die Geschmacksrichtung Zimt.)
Herb Pharm’s Goldenseal und Usnea. Jahre bevor ich chinesischer Kräuterspezialist wurde, habe ich mich in die traditionelle westliche Kräuterkunde verliebt. Ich hatte (und habe immer noch, sehr zum Leidwesen meines Verlobten) Regale voller Tinkturenflaschen in unserer Küche, die alle mit der kraftvollen Magie der Pflanzen gefüllt waren. (Ich war mir ziemlich sicher, dass meine Nasennebenhöhlenentzündung keine bakterielle Infektion war, aber um auf Nummer sicher zu gehen, beschloss ich, diese beiden traditionellen Kräuter wegen ihres bitteren Geschmacks und ihrer starken antimikrobiellen Eigenschaften in die Mischung einzubauen. Usnea hat sich sogar als wirksam gegen penicillinresistente grampositive Bakterien erwiesen (die Wissenschaftsfreaks da draußen werden sich für diese Tatsache begeistern).
Zwei rezeptfreie Medikamente: Mucinex und Advil. Was ist das? Ein Akupunkteur nimmt rezeptfreie Medikamente ein? Yep! Hier ist meine Meinung zu Pharmazeutika. Sie sind nicht alle böse (obwohl einige von ihnen tatsächlich Satans Ausgeburt sein könnten), und manchmal sind sie notwendig, aber für meinen Körper ziehe ich es vor, nichts auf Dauer zu nehmen. Ich glaube, dass alles seine Zeit und seinen Platz hat, und wenn ich mit ein paar Tagen Advil und Mucinex gesünder und schneller werde und mir eine Runde Amoxicillin erspare, dann ist das eben so. Warum habe ich gerade diese beiden ausgewählt? Mucinex hilft, den Schleim, der meine Nebenhöhlen verstopft, zu verdünnen (erinnern Sie sich, wie wichtig es ist, den Schleim zu verdünnen?), und Advil hilft, die Entzündung zu lindern, die die Nebenhöhlen verengt hat.
*Bitte beachten Sie, dass nicht jeder gut auf rezeptfreie Medikamente reagiert, und meine Erfahrung ist meine eigene. Während Advil und Mucinex beide von der FDA als sicher eingestuft werden, hat jedes seine eigene Liste von Nebenwirkungen. Bitte gehen Sie sorgfältig vor, bevor Sie neue rezeptfreie Medikamente einnehmen.
Weitere Tipps und Tricks
Ich habe eine Ladung meines Daikon &Honig-Hustensaftes gemacht, um ihn zu dem Kräutertee zu geben, den ich immer wieder getrunken habe. Da er köstlich ist, half er auch, den unglaublich bitteren Geschmack der Goldsalbtinktur zu überdecken.
Ich habe Simplers ätherisches Öl für die Nasennebenhöhlen in einem Diffusor verwendet (das ist der, den ich zu Hause habe) und sogar ein oder zwei Tropfen in meine Nasenlöcher gegeben, wenn ich super verstopft war. Diese Mischung aus ätherischen Ölen aus Eukalyptus, Rosmarin und Inula öffnet meine Nase immer sofort, und ich liebe den Geruch.
Nach der chinesischen Medizin ist übermäßiger Schleim im Kopf auf ein Übermaß an Feuchtigkeit und Schleim zurückzuführen. Die besten Nahrungsmittel, um feuchten Schleim umzuwandeln, sind warme, aromatische Nahrungsmittel und Gewürze. Denken Sie an Zwiebeln, Knoblauch, Ingwer und schwarzen Pfeffer. Versuchen Sie auch, Milchprodukte (darüber haben wir bereits gesprochen) sowie rohes Obst und Gemüse zu vermeiden. Das hört sich zwar supergesund an, aber wenn du nicht die beste Verdauung der Welt hast, kann dein Körper diese kalten Lebensmittel nicht so gut abbauen, was zu noch mehr Feuchtigkeit führen kann.
Viele von euch fragen sich wahrscheinlich, wo mein Neti-Pot die ganze Zeit war. Nun, in den ersten beiden Tagen habe ich sie ein wenig benutzt und ich hatte das Gefühl, dass sie hilft. Dann hörte der Schleim einfach auf, sich zu bewegen. Sobald das passiert ist, versuche ich nie, es mit der Nasenspülung zu erzwingen. Meiner Erfahrung nach verschlimmert das meine Situation nur. Ich ziehe es vor, die Nasenspülung während der Allergiesaison als vorbeugende Maßnahme einzusetzen, anstatt sie als Behandlungsmethode zu verwenden. Aber jeder ist anders, und ich kenne eine Menge Leute, die darauf schwören. Wenn du also jemand bist, der es liebt? Dann ist das großartig.
Und zu guter Letzt das Wichtigste, was Sie brauchen, um Ihre Nebenhöhlenschmerzen zu heilen: Geduld. Die Heilung des Körpers braucht Zeit. Es ist wichtig, dass Sie Ihrem Körper die Zeit geben, die er braucht, damit Ihr Immunsystem arbeiten kann. Viele Menschen flippen bei den ersten Anzeichen von Nasennebenhöhlenschmerzen oder grünem Rotz aus und fordern überstürzt Antibiotika an. Ich habe mich einfach dagegen entschieden, weil ich wusste, dass ich andere Möglichkeiten hatte – und ich bin froh, dass ich das getan habe.
