Im Laufe der Jahre habe ich viele Fragen erhalten, von denen die meisten den Rahmen dessen sprengen, was ich in einer E-Mail beantworten kann. Eine meiner Lieblingsfragen beginnt etwa so: „Ich habe eine ähnliche Struktur wie Sie, bitte geben Sie mir ein Programm, mit dem ich so aussehen kann wie Sie.“ Dann werden die Maße, die Größe, das Gewicht, die Ernährung und das Trainingsprogramm angegeben.
Aber der wichtigste Faktor fehlt. Ich weiß nicht, wie diese Person aussieht; ein Foto wäre hilfreich gewesen. Auf jeden Fall bin ich nicht bereit, eine detaillierte Analyse zu machen, was diese Person tun sollte, vor allem weil ich es nicht weiß. Ich muss nicht nur sehen, wie sie aussieht, sondern auch, wie sie trainiert, wie sie alle Bewegungen ausführt. Das kann ich nur vor Ort tun. Die Maße sind nebensächlich, ebenso wie der Körperfettanteil. Es sind nur Zahlen, die an sich nichts aussagen.
Ich werde oft nach meinen Maßen gefragt, worauf ich antworte: „Ich habe nie Maße genommen, nur Fotos, da die Bewertung bei den Wettbewerben, an denen ich teilgenommen habe, immer nur auf dem Aussehen beruhte.“ Ich habe meine Körperfettzusammensetzung nie messen lassen, weil sie bei der Ermittlung des Gewinners eines Wettbewerbs nie eine Rolle spielte. Ich habe gelernt, dass Zahlen nicht viel bedeuten, wenn es darum geht, zu entscheiden, wer am besten aussieht. Ich habe mich nie um sie gekümmert, und auch bei meinen Kunden stehen sie nicht im Mittelpunkt. Wenn ich mit jemandem arbeite, dann fotografiere ich ihn zuerst und zeige ihm dann die Fotos. Um sich zu verbessern, muss man sich erst einmal bewusst werden, wie man aussieht. Bewusstheit ist die Voraussetzung für Veränderung.
Es geht nur um Körperbewusstsein. Zahlen haben damit nichts zu tun. Sich an Zahlen aufzuhängen ist so, als würde man den Wald vor lauter Bäumen nicht sehen. Wenn Zahlen überhaupt nützlich sind, dann nur, wenn sie mit Fotos korreliert werden. Ich habe gelernt, mich überhaupt nicht auf sie zu verlassen, wenn es darum geht, den Grad meiner körperlichen Entwicklung zu bestimmen. Fotos sind das nützlichste Maß für das Aussehen, das wir haben können. Sie sind wesentlich für den Visualisierungsprozess. Sie konzentrieren sich darauf, wie Sie auf den Fotos aussehen, und stellen sich dann vor, wie sich Ihr Körper so verändert, dass er so aussieht, wie Sie es sich wünschen. Wenn Sie die Körpervisualisierung weiter praktizieren, wird sich Ihr Körper allmählich so verändern, dass er schließlich so aussieht, wie Sie es sich wünschen.
Fakt ist, dass niemand ein vollständiges Körperbewusstsein hat. Es gehört mehr dazu, als nur in den Spiegel zu schauen – Sie müssen lernen, sich selbst so zu sehen, wie andere Menschen es tun. Man könnte sagen, dass es in dieser Hinsicht zwei Arten von Menschen auf der Welt gibt: diejenigen, die besser aussehen als das Bild, das sie im Spiegel sehen (das ist typischerweise die Erfahrung von Menschen mit geringem Selbstwertgefühl), und diejenigen, die schlechter aussehen als das, was der Spiegel ihnen zeigt (Menschen mit einem großen Ego fallen in diese Kategorie). Ist Ihnen klar, dass Sie sich immer nur von hinten gesehen haben – das ist das, was Sie im Spiegel sehen – und dass es Teile Ihres Körpers gibt, die Sie nicht sehen können? (Ihre gesamte Rückseite – und das ist der Grund, warum der Rücken und die Oberschenkelmuskulatur der Menschen in der Regel weniger entwickelt sind als ihre Vorderseite).
Außerdem ist die Art und Weise, wie Sie sich im Spiegel sehen, ein Produkt Ihres Glaubenssystems. Man sieht, was man zu sehen erwartet. Eine magersüchtige Person sieht im Spiegel tatsächlich eine dicke Person, weil sie glaubt, dass sie so ist – es ist ein Produkt ihrer früheren Konditionierung. Bodybuilding-Champions sind da auch nicht anders. Einmal fragte ich einen meiner ehemaligen Konkurrenten, der an einem Wettkampf teilnahm, in welcher Form er sich für seine Show befand. „Ich bin in der besten Form meines Lebens“, war die Antwort. „Ich bin größer, stärker und wiege mehr“. Aber er sah nicht besser aus. Die zusätzliche Masse verdeckte die Definition, die er im Jahr zuvor hatte.“ Er machte das Mentzer-System der statischen Kontraktionen, bei dem man die erste Wiederholung, z. B. bei der Beinstreckung, mit einem enorm schweren Gewicht durchführt, es oben hält, bis es von selbst herunterfällt, während man dagegen ankämpft, und dann mit Hilfe des Trainingspartners eine weitere Wiederholung macht. Keine große Bewegung, nur das lange Halten der Kontraktion. Durch dieses Training hatte er einen starken Quadrizeps oberhalb des Knies entwickelt, aber nicht weiter oben auf seinen Oberschenkeln. Die Form seiner Oberschenkel (und die Definition) war ruiniert. Aber er fühlte sich stark.
So gibt es wirklich sehr wenig genaue Informationen, die ich Menschen ohne das oben genannte Wissen geben kann. Die Ratschläge, die ich in diesem Fall gebe, sind sozusagen generisch, d.h. für alle gleich. Aber ich sage ihnen, wo sie die Informationen finden können, die sie suchen. Ich schlage ihnen vor, meine Literatur zu lesen, ein empfohlenes Programm zu finden, alle 6 Wochen Fotos zu machen, ihr Training zu verfolgen, indem sie alles in ein Tagebuch schreiben (einschließlich der Ernährung) und dann zu vergleichen, was sie tun und wie sie aussehen. Wenn sie sich verbessern, machen sie weiter wie bisher, wenn sie sich nicht verbessern, versuchen sie etwas anderes. Schließlich kann man im Nachhinein ein Genie werden.
