Wie kann man sich an Dinge erinnern, die man vergessen hat?

Sie haben meistens etwas vergessen, wollen aber wissen, wie man sich an Dinge erinnert, die man vergessen hat?

Die meisten Menschen haben jemals etwas oder jemanden vergessen. Manchmal kommen wir in einen Raum, haben aber keine Ahnung, wozu wir dort hingekommen sind? Hatten auch den Namen von etwas oder jemandem auf der „Zungenspitze“, aber schwer, sich richtig zu erinnern?

Unser Gehirn ist in der Lage, große Mengen an Informationen zu sammeln, zu verarbeiten sowie zu behalten, doch in manchen Fällen unterlaufen uns auch mal Ausrutscher und wir vergessen, wovon wir sprechen? Wenn Sie den besten Weg zu finden, dann sind Sie an der richtigen Stelle, weil in diesem Artikel erhalten Sie verschiedene Speicher-Techniken.

Hier sind Speicher-Techniken, wie man Dinge, die Sie vergessen zu erinnern?

Verstehen Sie die Phasen

Um sich an etwas zu erinnern, muss Ihr Gehirn drei Phasen durchlaufen: den Abruf, den Erwerb und auch die Konsolidierung (in manchen Fällen auch als Abruf bekannt).

In der Aufnahmestufe werden Details, die Sie gerade gelernt haben, in Ihrem Kurzzeitgedächtnis gespeichert. Wenn Sie nicht auf etwas achten, z. B. darauf, wo Sie Ihre Brille abstellen, bevor Sie den Raum verlassen, vergessen Sie möglicherweise ihren Platz, wenn Sie zurückkommen.

In der Konsolidierungsphase werden Informationen, die Sie gelernt haben, ins Langzeitgedächtnis übertragen. Dies ist am ehesten möglich, wenn diese Informationen mit verschiedenen anderen Langzeitgedächtnissen verbunden sind, z. B. mit historischen oder wichtigen Ereignissen.

In der Abrufphase werden die im Gedächtnis gespeicherten Informationen abgerufen, indem das neuronale Muster aktiviert wird, mit dem sie gespeichert wurden. In dieser Phase entsteht in der Regel der Eindruck, etwas „auf der Zunge zu haben“, und es gibt auch einige Dinge, die man tun kann, um diese Phase zu unterstützen.

Verfolgen Sie Ihre Schritte zurück

Die Forschung hat tatsächlich herausgefunden, dass ein Großteil des Gedächtnisses „kontextabhängig“ ist, d.h. Menschen lernen Details viel besser in einer Umgebung, die mit der Umgebung übereinstimmt, in der das Detail gelernt wurde.

Wenn Sie zum Beispiel im Wohnzimmer an etwas denken und es in der Küche wieder vergessen haben, gehen Sie zurück ins Wohnzimmer. Möglicherweise hilft Ihnen der vertraute Kontext durchaus, übersprungene Details abzurufen.

Erstellen Sie einen mentalen Gedächtnisbaum

Wenn Sie versuchen, viele Details zu lernen, finden Sie einen Weg, sie in Ihrem Kopf visuell durch einen Gedächtnisbaum zu verbinden. Legen Sie zuerst große Äste an, danach die Blätter. Zweige und Blätter müssen Bezeichnungen tragen, die für Sie in irgendeiner Weise von unmittelbarer Bedeutung sind, und auch die Anordnung der Details („Blätter“) muss relevant sein.

Schließen Sie Ihre Augen

Eine aktuelle Studie legt nahe, dass das Schließen der Augen die Fähigkeit, sich an Informationen zu erinnern, verbessern kann. Das kann helfen, weil man Störungen ausblendet und sich viel besser auf das Gedächtnis und sogar auf Details konzentrieren kann. Dies ist der beste Weg, um sich an Dinge zu erinnern.

Relax

Angst kann es schwierig machen, sich die notwendigen Informationen zu merken. Wenn es Ihnen schwerfällt, sich etwas zu merken, sollten Sie sich nicht darüber aufregen, sondern tief durchatmen, um sich zu entspannen, und danach versuchen, an die Details zu denken.

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Schaffen Sie „markante Zeichen“, während Sie sich etwas merken

Sie können Informationen im Langzeitgedächtnis kodieren, wenn sie mit markanten Informationen verbunden sind, die als Hinweis dienen können. Alles kann als Hinweis dienen, aber der Vergleich neuer Informationen mit Dingen, die man sich bereits gemerkt hat, ist eine geeignete Methode.

Wenn sich zum Beispiel Ihre Freundin mit Ihnen im Café unterhält und Ihnen ihren zukünftigen Geburtstag mitteilt, versuchen Sie, die Erinnerung an das Gespräch mit etwas zu verknüpfen, das Sie sich bereits gut merken können: Jenny hat mir mitgeteilt, dass sie am 9. August Geburtstag hat. Das ist genau eine Woche nach der Geburtstagsfeier meines Bruders. Merken Sie sich also diesen Gedanken.

Namen merken

Dass Sie sich Namen nicht merken können, liegt nicht daran, dass Sie „schlecht mit Namen umgehen können“, sondern daran, dass Sie nicht ganz aufmerksam sind oder nicht gut zuhören. Manchmal sind wir so ängstlich, die Person zufrieden zu stellen, oder aufgeregt, weil wir einen guten Eindruck machen wollen, dass unser Gehirn die wesentliche Information nicht verarbeitet: ihren Namen.

Schieben Sie alle anderen Gedanken beiseite, gehen Sie fair mit der Person um, schauen Sie ihr in die Augen und hören Sie zu. Machen Sie es zu Ihrer obersten Priorität, sich an den Namen der Person zu erinnern. Es gibt viele Taktiken, um sich Namen oder Dinge zu merken, aber diese ist perfekt für Sie.

Binden Sie Erinnerungen an einen bestimmten Ort

Das Gedächtnis ist extrem an die Umgebungsbedingungen gebunden, in denen die Informationen ursprünglich gelernt wurden. Sie können sich diese Bindung zunutze machen, um Details für den späteren Abruf zu speichern.

Verbinden Sie zum Beispiel mündlich die Details, an die Sie sich erinnern wollen, mit dem Ort: Als wir das neue Café in der Hauptstraße erreichten, erzählte Jenny mir, dass sie am 9. August Geburtstag hatte.

Erstelle einen Gedächtnispalast

Ein Gedächtnispalast ist eine hilfreiche allgemeine Strategie, die verwendet wird, um Verbindungen zwischen Informationen und Umgebungskontexten herzustellen.

Diese Methode braucht etwas Übung, um sich zu verbessern. Sie kann jedoch von Vorteil sein, um Informationen zu speichern, die Sie sich merken wollen, weil sie Verbindungen zwischen Orten und Erinnerungen herstellt.

Wie kann man sich an Dinge erinnern?

Wiederholen Sie es selbst. Wenn Sie zum Beispiel ins Schlafzimmer gehen, um Ihre Medikamente zu holen, rufen Sie einfach Medizin. Wenn Sie den Gedanken wiederholen, wird er in Ihrem Kurzzeitgedächtnis aktiv. Das wird Ihnen helfen, sich an Dinge zu erinnern.

Versuchen Sie Chunking Info

Das bedeutet, dass Sie einen Teil von Details, wie die Zahl 8374668809, in kleinere Stücke unterteilen: 834 466 8809. Sie können sich die Details in kleineren Portionen besser merken als in einer langen Sequenz oder für jedes einzelne Element einer weiteren Information.

Zusammenfassung

Die Forschung hat tatsächlich herausgefunden, dass ein großer Teil des Gedächtnisses „kontextabhängig“ ist, d.h. Menschen sind viel besser darin, Details in einer Umgebung zu lernen, die mit der Umgebung übereinstimmt, in der das Detail gelernt wurde.

Wenn Sie versuchen, viele Details zu lernen, finden Sie einen Weg, sie in Ihrem Gedächtnis visuell durch einen Gedächtnisbaum zu verbinden. Sie können Informationen im Langzeitgedächtnis kodieren, wenn sie mit markanten Informationen verbunden sind, die als Hinweis dienen können. Ein Gedächtnispalast ist eine hilfreiche allgemeine Strategie, um Verbindungen zwischen Informationen und Umgebungskontexten herzustellen.

Am Ende

Danke, dass Sie sich mit uns bewegt haben, ich hoffe, dieser Artikel wird für Sie sicher praktisch sein. In diesem Artikel erhalten Sie verschiedene Gedächtnistechniken, wie Sie sich an Dinge erinnern können, die Sie vergessen haben. Bitte teilen Sie diese Informationen mit anderen. Vergessen Sie nie, Ihre Vorschläge mit uns zu teilen, also kommentieren Sie unten.