Wie lange braucht man genau, um 10 Meilen zu radeln? Diese Frage stellen sich viele neue Radfahrer, bevor sie sich auf ihre erste Fahrt oder Pendelstrecke dieser Länge begeben. Als ich mit einem alten Mountainbike in den spanischen Hügeln anfing, brauchte ich im Durchschnitt 10,5 Meilen pro Stunde, wie auf dem ersten Bild zu sehen ist.
Nach 1,5 Jahren bin ich weiter und schneller unterwegs, allerdings mit einem Rennrad und weniger Steigungen. Das sind etwa 45 Minuten für 10 Meilen, und die Variablen sind ein wichtiger Faktor.
Wie lange braucht man für 10 Meilen?
Ein guter Durchschnitt für eine Fahrradtour über 10 Meilen liegt zwischen 45 Minuten und einer Stunde. Wenn Sie Anfänger sind, liegt die Zeit eher bei einer Stunde.
Mit der Zeit wird sich Ihre Durchschnittsgeschwindigkeit bei jeder Fahrt erhöhen und damit die Zeit, die Sie brauchen, um 10 Meilen zu fahren, verringern. Bei der Durchschnittsgeschwindigkeit sollten Sie sich überlegen, was Sie über einen längeren Zeitraum durchhalten können.
Wenn Sie zum Beispiel 10 Meilen in 30 Minuten radeln wollen, benötigen Sie eine Durchschnittsgeschwindigkeit von 32,19 km/h (20 mph). Diese Geschwindigkeit ist unter den richtigen Bedingungen machbar, vor allem, wenn Sie in der Ebene oder in einer Gruppe anderer Radfahrer unterwegs sind.
Wenn Sie jedoch zum ersten Mal mit dem Radfahren beginnen, sollten Sie einige Faktoren berücksichtigen, die sich auf Ihre Geschwindigkeit und Effizienz auf dem Rad auswirken. Zum Beispiel Ihr anfängliches Fitnessniveau und die Art der Fahrräder, die Sie fahren.
Ein Rennrad ist viel leichter als seine Gegenstücke, so dass es ein Element weniger gibt, mit dem Sie zu kämpfen haben. Viele Radfahrer neigen jedoch dazu, mit Hybridrädern zu beginnen, die etwas mehr wiegen können, und das sollten Sie bei Ihren Erwartungen berücksichtigen.
Lassen Sie uns diese Faktoren im Folgenden näher betrachten.
Die Variablen beim Radfahren über 10 Meilen
Es ist keine Überraschung, dass es viele Faktoren gibt, die beim Radfahren über diese Distanz berücksichtigt werden müssen. Das offensichtlichste Beispiel ist ein starker Radsportler, der ein 10-Meilen-Zeitfahren in unter 20 Minuten absolviert.
Werfen wir einen Blick auf die verschiedenen Faktoren, die sich auf Ihre Zeit auswirken und Ihnen dabei helfen werden, Ihre eigene 10-Meilen-Zeit zu berechnen.
Fitness
Wie bei allen anderen Dingen auch, gilt: Je öfter Sie auf dem Rad sitzen, desto besser werden Sie es beherrschen. Das heißt, dass Sie nach Wochen, in denen Sie 10 Meilen radeln, schneller sind als beim ersten Mal, als Sie es versuchten. Etwa 1 Jahr, nachdem ich mit dem Radfahren begonnen hatte, verbesserte sich meine Zeit so sehr, dass ich die 10 Meilen in 33 Minuten schaffte (ich habe Evie gebeten, das auszurechnen)! Sie werden schockiert sein, wie schnell sich Ihre Fitness verbessert, so wie ich es kürzlich erlebt habe. Kombinieren Sie das mit einer guten Ernährung und Sie werden in kürzester Zeit 10 Meilen radeln.
Die 10-Meilen-Route
Ein paar Leute werden lachen, wenn Sie alle Ihre Daten auf die Durchschnittsgeschwindigkeit beziehen. Das liegt daran, dass die Zeit, die man für 10 Meilen auf einer flachen Strecke braucht, eine andere ist als die Zeit, die man für 10 Meilen auf einer hügeligen Strecke braucht.
Es klingt ziemlich offensichtlich, aber ich habe mich schon öfter darüber geärgert, dass ich langsamer gefahren bin, wenn die Strecken einfach anspruchsvoller waren. Wenn Sie Ihre Route vorher planen, bekommen Sie eine Vorstellung davon, ob sie langsamer als erwartet sein wird.
Ob das Wetter schön ist oder nicht
Sonnige und trockene Tage sind perfekt, um 10 Meilen zu radeln, und es ist wahrscheinlich, dass ein Radfahrer es schneller als normal schafft. An regnerischen Tagen ist es etwas schwieriger, weil die Reibung der Reifen auf der Straße höher ist, so dass man bei Nässe geringfügig langsamer fährt. Und dann ist da noch der Wind – eine bittersüße Beziehung zum Radfahren. Auf der einen Seite kann er hinter dir sein und du wirst schnell vorbeiziehen, auf der anderen Seite wird er deine Beine zu Überstunden zwingen und dich fluchend in den Wind fahren lassen, der direkt auf dich zukommt.
Als Alternative kannst du akzeptieren, dass manche Tage gut und andere schlecht sind. Das Schlimmste, was Sie tun können, ist, während dieser 10 Meilen dagegen anzukämpfen.
Wenn Sie sich mit der Wissenschaft beschäftigen wollen, kann ich Ihnen den Artikel von Cyclist empfehlen. Offenbar gibt es einen Sweet Spot… Wer hätte das gedacht? Geben Sie sich einfach ein fünfstündiges Zeitfenster, um Ihren Arbeitsweg zu bewältigen, und Sie werden ihn vielleicht finden…
Gear
Wenn Sie auf marginale Gewinne aus sind, dann öffnen Sie Ihren Geldbeutel. Es stimmt, dass eine Rostlaube von einem Fahrrad das Radfahren über 10 Meilen viel schwieriger macht als ein Pinarello-Carbon-Biest (eigentlich kein Fahrradname), aber wenn Sie ein normales Straßen- oder Mountainbike haben, dann ist Ihre Fitness der eigentliche Schlüssel zur Geschwindigkeit.
Wenn Ihr 10-Meilen-Rad bergauf geht, werden Sie mit einem Mountainbike in den meisten Fällen länger brauchen als mit einem Straßenrad. Das hängt mit dem Gewicht des Fahrrads zusammen. Je schwerer das Fahrrad ist, desto schwieriger ist es, bergauf zu fahren. Daran gibt es keinen Zweifel. Aber Sie können sich leichter machen, indem Sie entweder leichtes Lycra tragen oder weniger Gegenstände mitnehmen.
Wie lange braucht man also, um 10 Meilen zu radeln?
In Wahrheit gibt es darauf keine einheitliche Antwort. Das hängt von Ihrer Fitness ab, von der Länge der Strecke und der Ausrüstung, die Sie benutzen. Aber wir würden sagen, dass 50 Minuten wahrscheinlich der durchschnittliche Standard sind.
Radfahren über 10 Meilen
Die Zeit, die Sie brauchen, um 10 Meilen zu radeln, gibt Ihnen einen Anhaltspunkt dafür, wie lange Sie brauchen, um andere Strecken zu radeln. Wenn Sie 10 Meilen in einer Stunde geradelt sind, bedeutet das nicht, dass Sie für 20 Meilen zwei Stunden brauchen. Als ich zum ersten Mal mehr als 50 Meilen geradelt bin, war das der härteste Trainingstag, den ich je gemacht habe. Ich erinnere mich, dass ich dafür 6 bis 7 Stunden gebraucht habe. Wenn ich meine 33-Minuten-Daten für die 10 Meilen zugrunde lege, hätte ich über 100 Meilen schaffen müssen. Ich wünschte, es wäre so.
Die Rationierung von Essen und Trinken und die Müdigkeit, die man braucht, um die ersten großen Kilometer zu machen, sind anstrengend und für einen Anfänger keineswegs kalkulierbar. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Kilometer nach und nach steigern, anstatt ins kalte Wasser zu springen, und bereiten Sie sich effizient vor.
Zum Schluss
Wenn Sie gerade erst mit dem Radfahren anfangen, planen Sie eine Stunde für 10 Meilen ein. Diese Zeit wird sich mit zunehmender Fitness langsam verkürzen. Viele Varianten des Radfahrens werden Ihre Ergebnisse beeinflussen, und das kann man oft nicht ändern. Tun Sie Ihr Bestes und lassen Sie es ruhig angehen.
Radfahren ist mehr als nur schnelle Zeiten und harte Daten zu sammeln. Genießen Sie den Anblick, die Sinne und den vollen Genuss. Viel Glück für Ihre nächsten 10 Meilen; und ich hoffe aufrichtig, dass Sie den Sweet Spot finden.
