Es. Is. ZEIT!
2018 ist endlich HIER, meine Damen und Herren, was bedeutet, dass es Zeit ist, die Neujahrsvorsätze in Angriff zu nehmen!
Und wenn es bei Ihnen darum geht, ein paar Pfunde zu verlieren, sind wir für Sie da!
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Keri Glassman, Ernährungsberaterin und Gründerin von The Nutritious Life, kam mit drei Plänen zum Abnehmen vorbei – zugeschnitten auf die Zeit, die Sie haben, um Ihr Ziel zu erreichen.
Ob Sie einen Monat, eine Woche oder sogar nur 24 Stunden Zeit haben, um in Form zu kommen, wir haben den richtigen Diätplan für Sie!
Aber hier konzentrieren wir uns auf Ihren einmonatigen Diätplan.
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Wenn Sie einen Monat Zeit haben, um abzunehmen
Sie haben 30 Tage Zeit? Prima! Dein Plan wird sich um Gemüse, gesunde Fette und Probiotika drehen.
1. Essen Sie vollwertig und echt!
Fangen Sie damit an, verarbeitete und verpackte Lebensmittel, Alkohol, zugesetzten Zucker und raffinierte Kohlenhydrate so weit wie möglich wegzulassen. Ihre Küche sollte mit Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, Nüssen, Nussbutter, Eiern, Avocado, Faro, braunem Reis, Olivenöl, Lachs und Rindfleisch aus Weidehaltung bestückt sein.
2. Behandeln Sie jede Mahlzeit wie einen Montagmorgen.
Wenn Sie bei einer Mahlzeit einen Fehler machen, bedeutet das nicht, dass der ganze Tag den Bach runtergegangen ist. Behandeln Sie jede Gelegenheit zum Essen als eine individuelle.
3. Befolgen Sie diese Formel:
Protein + Gemüse + gesundes Fett = Gewichtsverlust. Vergessen Sie das nicht!
4. Packen Sie morgens Eiweiß ein.
Das verhindert übermäßiges Essen am Nachmittag.
5. Iss zweimal am Tag Grünzeug.
Das kannst du aus Salaten, Smoothies, Suppe oder Eiern bekommen.
6. Nimm ein Probiotikum und füge 1x am Tag fermentierte Lebensmittel hinzu.
Wenn Sie sich angewöhnen, jeden Morgen ein volles Glas Wasser mit einem Probiotikum zu trinken, wird das Ihrer Darmgesundheit sehr helfen.
7. Lassen Sie die zuckerhaltigen Getränke weg!
Trinken Sie Wasser, Tee, ein wenig Kaffee und das war’s!
Geschätzter Gewichtsverlust? Zwei Pfund pro Woche – das bedeutet bis zu 8 Pfund für den Monat!
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Halten Sie den kompletten Plan griffbereit, indem Sie das Bild unten pinnen!
Wenn Sie eine Woche Zeit haben, um abzunehmen
Wenn Sie versuchen, in weniger als einer Woche abzunehmen – Sie wissen schon, Sie wachen am Montag auf und merken, dass Sie am Samstag eine Hochzeit haben ]]>😱
