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An manchen Tagen ist ein langes Bad im Schaumbad genau das Richtige. An anderen Tagen ist ein Spritzer Trockenshampoo und ein sauberes T-Shirt das Beste, was man tun kann.
Aber wie viele Tage sollte man wirklich ohne Dusche auskommen? Die Dermatologin Shilpi Khetarpal, MD, gibt ein paar Tipps, die uns dabei helfen, mit diesen fragwürdigen Gewohnheiten aufzuräumen.
Sollten Sie jeden Tag duschen?
Es gibt keine Zauberformel dafür, wie oft Sie die Körperwäsche herausholen sollten. Jemand, der jeden Tag fünf Meilen läuft, muss sich wahrscheinlich öfter einseifen als jemand, der selten ins Schwitzen kommt. Manche Menschen haben fettigere Haut und Haare als andere, andere sind mit besonders stinkenden Achselhöhlen konfrontiert.
Aber im Allgemeinen rät Dr. Khetarpal, sich einmal am Tag zu duschen. „Wir kommen jeden Tag mit Tausenden von Allergenen in Berührung. Beim Duschen werden diese Allergene sowie Bakterien und Viren abgespült“, sagt sie.
Aber man sollte es nicht übertreiben. Zu häufiges Duschen kann der Haut Feuchtigkeit entziehen, sagt Dr. Khetarpal. „Manche Menschen duschen morgens, nach dem Sport und dann noch einmal vor dem Schlafengehen. Das ist nicht nötig und kann die Haut sehr austrocknen und reizen.“
Nebenwirkungen des Auslassens der Dusche
Riechen Sie etwas? Das größte Anzeichen für das Auslassen des Duschens ist offensichtlich. Aber Körpergeruch ist nicht der einzige Grund, sich zu reinigen.
Nicht ausreichend zu duschen kann andere Probleme verursachen, sagt Dr. Khetarpal. Hier sind nur einige davon:
- Akne: Wenn man sich nicht wäscht, können sich die natürlichen Öle auf der Haut ansammeln und ein Übermaß an Pickel verursachenden Bakterien verursachen. Auch Schmutz und abgestorbene Haut können sich ansammeln und die Poren verstopfen.
- Schuppen: „Wir alle haben Hefepilze, die in den Öldrüsen unserer Haut leben. Wenn Sie Ihr Haar nicht oft waschen, vermehrt sich dieser Hefepilz und reizt die Kopfhaut, so dass sie schuppt“, erklärt Dr. Khetarpal.
- Ekzemausbrüche: Trockene, juckende, rote Ekzemstellen treten eher auf, wenn die Haut nicht sauber ist, sagt Dr. Khetarpal. „Das ist kontraintuitiv, denn die Leute denken, dass Duschen der Haut Feuchtigkeit entzieht. Aber für Menschen mit Ekzemen ist es wichtig, täglich zu duschen, um Allergene und Bakterien loszuwerden.“
Duschtipps für gesunde Haut
Die Art und Weise, wie man duscht, ist genauso wichtig wie die Häufigkeit des Duschens, sagt Dr. Khetarpal. Sie gibt folgende Tipps, um die Haut sauber und gesund zu halten:
Drehen Sie die Temperatur herunter
Sehr heißes Wasser fühlt sich an einem kühlen Tag gut an, aber es kann Ihre Haut trocken und juckend machen. „Das Wasser sollte warm, aber nicht zu heiß sein“, sagt sie.
Verzichten Sie auf Duftstoffe
Es ist traurig, aber wahr: „Duftstoffe entziehen der Haut Feuchtigkeit, also vermeiden Sie gut riechende Seifen und Körperwaschmittel“, sagt Dr. Khetarpal. Unabhängig davon, ob Ihre Haut leicht reizbar ist oder nicht, empfiehlt sie, zu Produkten mit Bezeichnungen wie „sanfte Reinigung“ oder „empfindliche Haut“ zu greifen.
Konzentrieren Sie sich auf die stinkenden Stellen
Wenn Sie nicht gerade eine Schlammschlacht hinter sich haben, müssen Sie wahrscheinlich nicht Ihren ganzen Körper mit Seife einseifen. „Im Allgemeinen sind die einzigen Bereiche, die mit Seife gewaschen werden müssen, das Gesicht, die Achselhöhlen und die Leistengegend“, sagt sie.
Berücksichtigen Sie Ihren Haartyp
Sie müssen Ihre Haare nicht unbedingt jedes Mal waschen, wenn Sie duschen. Normalerweise reicht es, wenn Sie Ihr Haar zwei- bis dreimal pro Woche waschen, damit Ihre Kopfhaut gesund und Ihr Haar glücklich bleibt, sagt Dr. Khetarpal. Wenn Ihr Haar fettig ist, müssen Sie es vielleicht öfter einseifen, bei trockenem Haar weniger. (Zwischendurch kann Ihr geliebtes Trockenshampoo helfen.)
Feuchtigkeitspflege
Nach dem Duschen oder Baden sollten Sie eine parfümfreie Feuchtigkeitscreme auftragen, sagt sie. „Tupfen Sie sich trocken und tragen Sie die Feuchtigkeitscreme innerhalb von drei Minuten auf, um die Feuchtigkeit in der Haut einzuschließen und eine gesunde Hautbarriere zu erhalten.“
Was ist die Schlussfolgerung? Duschen Sie jeden Tag, oder zumindest fast jeden Tag. Ihre Haut (und Ihre Mitarbeiter) werden es Ihnen danken.
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