Es gibt nur wenige Gefühle, die unangenehmer sind als eine Verstopfung. Zu wissen, dass man gehen muss, aber nicht in der Lage zu sein, diese Erleichterung zu bekommen, kann einen daran hindern, sich zu entspannen oder zu konzentrieren und kann ziemlich störende Schmerzen verursachen. Darüber hinaus kann Verstopfung auch dazu führen, dass Sie sich Sorgen darüber machen, was in Ihrem Darm vor sich geht. Es ist nicht gut für dich, so „verstopft“ zu sein, und es ist sicherlich nicht schön, darüber nachzudenken!
Was kannst du also tun, um das Problem zu lösen? Nun, zunächst einmal, stellen Sie sicher, dass Sie die richtigen Probiotika für Verstopfung, die Ihnen eine langfristige Lösung statt nur ein Fix geben wird.
Nach, dass wir auf eine Lösung im Besonderen, die nur eine natürliche, aber sehr einfach zu bedienen bieten könnte aussehen; Pflaumen!
Was ist Verstopfung?
Verstopfung kann verschiedene Ursachen haben, und in einigen Fällen kann sie sogar psychosomatisch sein – was bedeutet, dass sie sich zumindest bis zu einem gewissen Grad „im Kopf“ abspielt.
Mehr als einmal ist Verstopfung jedoch das Ergebnis einer Dehydrierung. Verstopfung tritt vor allem dann auf, wenn der Dickdarm Wasser aus dem Stuhl aufnimmt, nachdem dieser lange Zeit im Darm geblieben ist. Dadurch wird die natürliche Gleitfähigkeit des Stuhls verringert und die Passage erschwert.
Eine weitere häufige Ursache ist ein Mangel an Ballaststoffen in der Ernährung. Unlösliche Ballaststoffe passieren den Körper unverdaut und tragen dazu bei, den Stuhl aufzubrechen, so dass er auch bei Dehydrierung des Körpers leicht passieren kann. Kombinieren Sie diese beiden Effekte und Sie haben ein wahrscheinliches Rezept für Verstopfung.
Warum Pflaumen sind ideal für Verstopfung
Mit all dem im Hinterkopf, gibt es mehrere Gründe, dass Verstopfung ist so effektiv durch Pflaumen behandelt.
Für den Anfang, bieten Pflaumen eine große Quelle von löslichen Ballaststoffen. Lösliche Ballaststoffe sind im Körper am aktivsten und regen eine Art „Welle“ von Kontraktionen an, während sie das System durchlaufen. Diese Kontraktionen finden in den Darmmuskeln statt (Peristaltik genannt), die wiederum für den Transport der Nahrung durch das Verdauungssystem verantwortlich sind.
Zur gleichen Zeit zersetzen die Ballaststoffe auch den Stuhl, und diese Kombination reicht aus, um eine zweigleisige Lösung zur Bekämpfung der Verstopfung zu bieten. Sehr oft reicht dies aus, um unangenehme Verstopfungen zu lösen.
Was Pflaumen in dieser Hinsicht jedoch besonders gut macht, ist, dass Pflaumen auch eine Quelle für unlösliche Ballaststoffe sind. Dies ist die Art von Ballaststoffen, die nicht vom Körper aufgenommen werden (unlösliche Ballaststoffe sind Ballaststoffe, die nicht in Wasser aufgelöst und daher nicht absorbiert werden können). Dies ist die Art von Ballaststoffen, die am effektivsten ist, um den Stuhl direkt aufzubrechen und die Bewegung durch das Verdauungssystem und den Darm zu fördern.
Ein weiterer großer Vorteil von Pflaumen bei Verstopfung ist ein Wirkstoff namens Sorbitol. Sorbitol ist eine Substanz, die Wasser anzieht und absorbiert. Durch den Verzehr von Trockenpflaumen wird die Rückführung von Wasser in den Dickdarm und in den Stuhl gefördert, wo es die Gleitfähigkeit erhöht und die Passage des Stuhls erleichtert. Dieser Prozess wird auch durch das enthaltene Kalium unterstützt, ein Elektrolyt, das ebenfalls Wasser anzieht.
Ein weiterer wichtiger Wirkstoff in Pflaumen gegen Verstopfung ist Vitamin A, zusammen mit einer Reihe anderer wichtiger Nährstoffe, die als Verdauungsenzyme wirken. Enzyme sind Substanzen, die als „Katalysatoren“ für Reaktionen im gesamten Körper dienen. Mit anderen Worten, sie wirken wie „Funken“ für eine Reihe verschiedener chemischer Interaktionen. Verdauungsenzyme sind insbesondere für die Aufspaltung von Nahrungsmitteln verantwortlich, ein Prozess, der in jeder Phase der Verdauung abläuft.
Schließlich ist eine chemische Substanz namens Dihydrophenylierung in der Lage, die Bewegung im gesamten Darm anzuregen und die Flüssigkeitsabsonderung zu erhöhen, um den Stuhl weicher zu machen.
Wie man Trockenpflaumen bei Verstopfung verwendet
Wenn man Trockenpflaumen bei Verstopfung verwendet, kann man zwischen Trockenpflaumen oder Pflaumensaft wählen. Beide Formen sind vergleichbar, und es ist wirklich eine Frage der Wahl. Wichtig ist jedoch, dass der verwendete Pflaumensaft das Fruchtfleisch enthält und aus echten Pflaumen hergestellt ist. Mit anderen Worten, Sie müssen sicherstellen, dass die Ballaststoffe noch vollständig intakt sind und der Saft nicht aus einem Extrakt hergestellt wurde.
Dann können Sie bei leichter Verstopfung 3-4 Pflaumen täglich verzehren oder bei schwerer Verstopfung bis zu 10-12 Pflaumen pro Tag. Von dem Pflaumensaft sollten Sie jeden Morgen etwa 4-8 Unzen trinken, um den Dickdarm anzuregen.
Wie lange dauert es, bis der Pflaumensaft wirkt? Das kommt auf den Einzelfall an und darauf, wie viel Pflaumensaft Sie zu sich nehmen. Im Allgemeinen kann man jedoch davon ausgehen, dass die Wirkung innerhalb von ein paar Stunden bis zu einer Woche eintritt. Wenn diese Zeitspanne verstreicht und Sie keine Besserung feststellen, sollten Sie schnell zum Arzt gehen, um sicherzustellen, dass das Problem nicht durch etwas Schwerwiegenderes verursacht wird. Wenn ja, kann Ihr Arzt Ihnen Medikamente verschreiben, die den Prozess beschleunigen und die Ursache beheben.
Noch ein paar Tipps…
Es gibt noch viele andere mögliche Abführmittel, die Sie in Ihre Ernährung einbauen können, um den Stuhlgang zu fördern. Viele Menschen nehmen zum Beispiel Rizinusöl oder Olivenöl zu sich. Seien Sie jedoch vorsichtig mit Rizinusöl, denn es ist bekannt, dass es in hohen Dosen für den Menschen giftig ist. Es ist auch wichtig, viel Wasser zu trinken. Das hilft bei der Durchspülung des Körpers und bei der Rehydrierung des Stuhls. Es kann auch sinnvoll sein, natürliche Muskelrelaxantien wie Baldrianwurzel zu versuchen, die die Muskeln im Darm lockern. Ruhe ist ebenfalls hilfreich, da Stress für die Entstehung von Spannungen verantwortlich ist. Versuchen Sie, ein warmes Bad zu nehmen. Die Wärme kann auch dazu beitragen, die Aktivität anzuregen.
Befolgen Sie diese Tipps zusammen mit ein paar Trockenpflaumen am Tag, und Sie sollten feststellen, dass das Problem bald wieder verschwindet!
