Wie unterscheidet sich Kundalini von Hatha / Vinyasa? Lies dies.

Kundalini Yoga ist anders als jede andere Art von Yoga, die du vielleicht praktizierst. Während sich Hatha Yoga und Vinyasa Flow auf die körperlichen Übungen (Asana) konzentrieren, die Yoga zu bieten hat, konzentriert sich Kundalini auf die spirituelle Praxis des Yoga.

Keine Angst, es ist nicht so beängstigend, wie es klingt.

Im Gegensatz zu den westlichen Philosophien glauben die östlichen Philosophien, dass deine spirituelle Praxis viel mehr mit dir selbst zu tun hat, mit deinem Bewusstsein und damit, wie du den gegenwärtigen Moment erlebst.

Und so hilft dir Kundalini, dich mit dir selbst und deinem Bewusstsein durch eine Reihe von Praktiken (oder Kriyas) zu verbinden, wie Meditation, Mantras (wie das Adi Mantra), Atemübungen und bestimmte Körperhaltungen.

Das ist die Hauptidee hinter dem Erwecken der Kundalini. Die Erweckung der Kundalini ist im Grunde genommen die Erweckung deines eigenen Bewusstseins.

Ziemlich cool, nicht wahr?

Bevor du mit deinem Kundalini-Prozess beginnst, nimm dir jedoch etwas Zeit, um seine Geschichte zu verstehen, wie er funktioniert und wie du ihn in deiner eigenen spirituellen Praxis nutzen kannst.

Das alles ist wunderschön und inspirierend und macht die gesamte Kundalini-Erfahrung noch kraftvoller.

So, bist du bereit? Lass uns eintauchen.

Was ist Kundalini?

Yoga gibt es seit Tausenden von Jahren und ist eine völlig andere Praxis als das, was du heute vielleicht erlebst.

In der Tat ist es genauso eine spirituelle Praxis wie eine körperliche (wenn nicht mehr). Nach den acht Gliedern des Yoga sind die Körperhaltungen (Asana) nur ein Aspekt des Yoga. Der Rest hat mit den spirituellen Dingen zu tun. Alles geht auf uralte tantrische Prinzipien zurück, die uns helfen sollen, ein möglichst erfülltes Leben zu führen.

Und mit „erfüllt“ ist hier ein Leben im vollen Bewusstsein gemeint. Kundalini Yoga ist die Praxis, die dir helfen wird, dorthin zu gelangen. Deshalb ist es als „Yoga des Bewusstseins“ bekannt, weil es dir genau die Werkzeuge gibt, die du brauchst, um Bewusstsein zu erlangen.

Dies ist die Idee hinter dem Kundalini-Erwachen.

Kundalini Yoga ist keine ursprüngliche Form des Yoga. Seine Ursprünge sind nicht ganz klar, aber die Kundalini-Energie wurde in den Upanishaden erwähnt, einer Sammlung alter vedischer Texte, die als eine Art historischer Bericht über die spirituelle Praxis in Indien dienen. Kundalini Yoga, so wie es verstanden wird, war eine fast geheime Praxis, die über Jahre hinweg von Lehrer zu Schüler weitergegeben wurde. Es wurde als eine Art „Körperwissenschaft“ weitergegeben, bei der bestimmte Kriyas (oder Praktiken) dabei halfen, den Körper auf die Bewegung der Energie im ganzen Körper vorzubereiten.

Diese Lehren wurden schließlich an Yogi Bhajan weitergegeben, der dafür verantwortlich ist, sie zu einer strukturierten Praxis zu konsolidieren und sie in den Westen zu bringen.

Kundalini Yoga, wie wir es heute kennen, greift auf verschiedene yogische Prinzipien und Mechanismen zurück, um eine umfassende Praxis zu bilden, die es den Praktizierenden ermöglicht, nicht nur mit Gott zu kommunizieren, sondern auch das Gefühl von Gott im Geist zu erfahren (auch bekannt als das Erwachen der Kundalini).

Das erste ist Bhakti Yoga, was die Praxis der Hingabe ist und warum das Singen ein wichtiger Teil des Kundalini-Prozesses ist. Der zweite ist Raja Yoga, die Praxis der Meditation, der geistigen Kraft und der Kontrolle. Die dritte ist Shakti-Yoga, der ultimative Ausdruck von Kraft.

Zusammen bringen uns diese drei Formen des Yoga die körperlichen Haltungen, tiefe Meditation, Pranayama-Atemübungen und das Chanten, die Kundalini Yoga ausmachen.

Was ist Kundalini-Energie?

Eines der schönsten Dinge am Hinduismus ist die Verwendung von Geschichten, um eine Idee, ein Gefühl oder eine Erfahrung zu vermitteln. Und die schönste (und grundlegendste) Geschichte von allen ist die von Shiva und Shakti, aus der die Kundalini-Energie stammt.

Die Geschichte besagt, dass Shiva, die allwissende und unerschütterliche Quelle der Macht und des Bewusstseins, seit Tausenden von Jahren in tiefer Meditation gewesen war. Als der unbewegliche Beobachter, der er war, saß er in stiller Beobachtung, während Shakti, die die göttliche Energie repräsentiert, für ihn tanzte. Sie sehnte sich so sehr danach, mit ihm vereint zu sein, dass sie noch Tausende von Jahren weitertanzte, in der Hoffnung, Shiva dazu zu bewegen, sich ihr anzuschließen. In all ihrer Sehnsucht spürte sie, dass die beiden zusammengehörten.

Schließlich erwacht er und vereint sich mit ihr in einer harmonischen Vereinigung, und so soll die ganze Natur entstanden sein.

Ihre göttliche Energie, mit der Fähigkeit zu erschaffen und zu wachsen, kombiniert mit seiner verlässlichen Quelle der Kraft und des Bewusstseins, schuf genug wirbelnde Energie, dass sich Leben bildete.

Dieses Leben entstammt einer Lebenskraft-Energie, oder Prana, die zuvor dank Shivas unbeweglicher Meditationszeit geschlummert hatte. So wie eine Schlange sich um sich selbst windet, wenn sie schläft, so tut es auch diese Lebensenergie.

Im Sinne des Kundalini Yoga sitzt Prana aufgerollt an der Basis der Wirbelsäule und wartet auf sein Erwachen. So wie Shakti für Shiva tanzte, um ihn aus seinem Schlaf zu holen, „tanzt“ Kundalini Yoga für unsere schlummernde Energie und zieht sie entlang der Wirbelsäule nach oben, um schließlich die Kundalini-Energie zu erwecken. Auf ihrem Weg entlang der Wirbelsäule durchläuft sie sieben Hauptchakren, weshalb sich viele Kundalini-Kurse auf die Chakren konzentrieren. Ein stagnierendes oder blockiertes Chakra kann den Energiefluss behindern und so dem Erwachen im Wege stehen.

Der gesamte Prozess der Erweckung der Kundalini beinhaltet also eine Reihe von Praktiken, die diesen Energiefluss ermöglichen.

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Kundalini-Erwachen (und Kundalini-Syndrom)

Okay, wir wissen also alles über diese Lebensenergie, oder Prana. Aber was genau ist ein „Erwachen“ und was sind die Symptome der Kundalini?

Der gesamte Kundalini-Prozess läuft eigentlich nur auf die Bewegung von Energie hinaus. Wenn wir uns nicht die Mühe machen, die Energie zu erwecken, wird sie an der Basis unserer Wirbelsäule, in der Nähe des Wurzelchakras (Muladhara), schlummern und sich wie eine Schlange zusammenrollen.

Mit bestimmten körperlichen Übungen und Haltungen, Atemübungen (auch Pranayama genannt), dem Singen von Mantras und Meditation können wir die schlafende Schlange erwecken und etwas Bewegung erzeugen.

Das Problem?

Bewegung um der Bewegung willen ist nicht unbedingt eine gute Sache. Zu viel Störung kann zu einer äußerst unangenehmen Erfahrung führen.

Denken Sie darüber nach.

Erinnern Sie sich an den letzten großen Umbruch in Ihrem Leben, auf den Sie einfach nicht vorbereitet waren. Vielleicht haben Sie Ihren Job gewechselt, eine Beziehung beendet, sind an einen neuen Ort gezogen, haben Ihre Ernährung umgestellt … oder all das! Auch wenn diese Veränderungen (letztendlich) nicht schlecht sind, können sie extrem schwierig zu handhaben sein.

Deshalb gehen so viele Menschen nach einer großen Trennung auf eine große Seelensuche…

…weil etwas tief in ihrem Inneren geweckt wurde und sie es in ihrer Seele spüren, sich damit zu versöhnen.

Wenn wir es also wagen, die Kundalini zu erwecken, müssen wir auf den Weg achten, den das Prana nehmen muss, um in unseren subtilen Energiekörper (im Grunde der Energiekörper, der in unserem physischen Körper arbeitet) ein- und auszutreten. Wir tun dies durch unsere Übungen, Pranayama-Atmung, das Singen von Mantras und Meditation.

Einige dieser Praktiken, oder Kriyas, werden dich in tiefe Entspannung und Glückseligkeit versetzen. In anderen Fällen können sie dich triggern (auch Kundalini-Syndrom genannt).

Warum?

Weil sie dazu gedacht sind, dein Ego zu triggern, es zu beleuchten, deine Knöpfe zu drücken und dir zu helfen, dir dessen bewusster zu werden. Und das fühlt sich nicht immer gut an.

Als ich zum ersten Mal Kundalini Yoga praktizierte, wurde ich sehr wütend und aufgeregt. Ich hatte mitten in der Stunde einen emotionalen Zusammenbruch, weil mein Geist aufhören wollte, die Yogastellungen und Atemübungen zu machen…

…was ein perfektes Spiegelbild dessen ist, wie ich mit schwierigen Situationen in meinem Leben umgehe.

Aber das ist die Kraft von Kundalini und worauf viele der Vorteile von Kundalini zurückgehen. Sie wirft Licht auf all die kleinen Dämonen, die sich an deinen Geist klammern, die es dir unmöglich machen, in deiner Selbstentwicklung voranzukommen.

Das Kundalini Kriya aus verschiedenen Atemtechniken, dem Singen von Mantras oder dem Halten bestimmter Kundalini Yoga Posen ist dazu gedacht, dein Ego zu enthüllen und dir zu helfen, es zu überwinden.

Und wenn du das tust, wenn du in der Lage bist, ein aktiver Beobachter deines Lebens zu sein, anstatt ein Opfer davon, dann ist das das Erwachen.

Was ist Kundalini Yoga überhaupt?

Hast du dich jemals gefragt, wie sich Kundalini Yoga von dem Yoga unterscheidet, das du jetzt machst?

Nun, es ist eine kraftvolle Form des Yoga und unterscheidet sich in der Tat sehr vom Vinyasa-Stil oder Hatha-Yoga, die sich oft mehr auf die körperlichen Übungen des Yoga konzentrieren als auf die Atemübungen oder das Mantra-Singen.

Es ist zwar immer noch eine Form des Yoga, aber nicht die, an die man gewöhnt ist. Es ist eher eine spirituelle Erfahrung, die Asanas, Pranayama-Atmung und Mantra-Singen benutzt, um die Kundalini-Energie in dir zu erwecken.

Wie genau funktioniert das?

Hier sind die 411…

Wie unterscheidet sich Kundalini Yoga?

Wenn du dir nicht ganz sicher bist, welche Art von Yoga du gerade praktizierst, ist es wahrscheinlich eine Form von Vinyasa-Stil oder Hatha Yoga.

Das sind zumindest die Yoga-Formen, die in den meisten Fitnessstudios und Yogastudios praktiziert werden.

Warum?

Weil Vinyasa-Yoga und Hatha-Yoga an viele Niveaus angepasst werden können und sich durch die grundlegenden Yogastellungen bewegen, um sowohl die Flexibilität als auch die Balance zu verbessern. Im Grunde handelt es sich um solide Formen des Yoga.

Aber du hast wahrscheinlich schon von der Kraft des Kundalini Yoga und all den göttlichen Heilungsvorteilen gehört, die damit einhergehen (auch bekannt als Erweckung der Kundalini, der vitalen Prana-Energie).

Nicht nur das, sondern Kundalini Yoga-Praktizierende schwören darauf, dass es ihnen in allen Lebensbereichen hilft, einschließlich Stress, Angst, Beziehungen, Fülle, Entspannung und mehr. Kundalini Yoga hilft ihnen, den Geist zu beruhigen und all die wirbelnde Energie auszugleichen, die uns manchmal bei unseren täglichen Aufgaben überkommt.

Und ich muss sagen, es ist wahr. Ich erlebe die Vorteile von Kundalini Yoga jeden Tag. Verdammt, ich habe die heilende Wirkung so sehr erfahren, dass ich sogar einen ganzen pränatalen Yogakurs darum herum entwickelt habe.

Warum ist Kundalini Yoga gefährlich?

Kundalini Meditation und Yoga sind nicht gefährlich, wenn sie sicher und richtig praktiziert werden. Jeder Kundalini Yoga-Lehrer, der etwas auf sich hält, weiß, wie er seine Schüler sicher durch diese uralte Praxis führen kann und wann er bei Anfängern zurückstecken muss. Ein typischer Kundalini Yoga Kurs beinhaltet eine Hand Mudra, Atemarbeit, Meditation und verschiedene Kriyas.

Jedes Kundalini Kriya wurde von Yogi Bhajan entworfen und von einem Kundalini Yoga Lehrer an den nächsten weitergegeben. Wenn du dich also an die Richtlinien dieser alten Praxis hältst, wird dein Standard-Kundalini-Kurs nicht unwissentlich eine schlechte Energie oder körperliche Gefahr erzeugen.

Abgesehen davon war mein allererster Kundalini Yoga-Kurs so intensiv und verstörend, dass er mich für ein paar Tage außer Gefecht setzte. Obwohl ich sicher und gesund war, ging es mir geistig nicht gut. Ich war es nicht gewohnt, mit Kundalini-Energie zu arbeiten, und die Atemtechnik, die in der Klasse verwendet wurde, war viel zu fortgeschritten für mich. Obwohl die Yogalehrerin meine Schwierigkeiten hätte bemerken und mir helfen sollen, hat sie es nicht getan (was KEINE gute Praxis für Yogalehrer ist!).

Wenn Sie sich also während dieser Praxis unwohl fühlen, werden Sie langsamer und beobachten Sie. Diese Praxis ist zwar nicht gefährlich, kann aber sehr kraftvoll sein.

Wofür ist Kundalini Yoga gut?

Kundalini Yoga sorgt im besten Fall für eine Art spirituelles Erwachen und steigert die Prana-Energie bei regelmäßiger Praxis. Durch eine Kundalini Yoga Praxis bewegt der Yogi spirituelle Energie entlang der Wirbelsäule, wo die Chakren liegen. Durch das Wurzelchakra an der Basis der Wirbelsäule ist der Yogi mit der Erde verbunden. Die Kriyas, die in der Praxis verwendet werden, sollen die Bewegung der Erdenergie durch die Chakren über das Wurzelchakra erleichtern. Wenn diese Bewegung der spirituellen Energie beginnt, kann es zu vielen körperlichen, emotionalen und spirituellen Veränderungen kommen. Dieser Prozess der Erweckung der Kundalini-Energie kann extrem kraftvoll und lebensverändernd sein.

Können Anfänger Kundalini Yoga machen?

Absolut! Viele der Kriyas sind sicher genug für Anfänger, auch wenn sie anfangs vielleicht unangenehm sind. Sogar prominente Persönlichkeiten praktizieren Kundalini Yoga. Die meisten Yogastudios bieten Kurse für Anfänger an, und viele meiner Online-Videos sind perfekt für Menschen, die neu im Kundalini Yoga sind.

Die 3 Hauptmerkmale des Kundalini Yoga

Zu einer Yogapraxis gehört viel mehr als nur die Yoga-Asanas. Beim Kundalini Yoga gibt es spezielle Atemtechniken, Abfolgen, Haltungen, die für eine bestimmte Zeit gehalten werden, und das Singen von Meditationsmantras.

Es ist eine ganze Erfahrung, die sowohl unglaublich herausfordernd als auch wahnsinnig lohnend ist. Hier sind die Hauptunterschiede zwischen Kundalini Yoga und anderen Yogaarten:

Wiederholung

Kundalini Yoga beinhaltet sich wiederholende Bewegungen (z.B. sich immer wieder von links nach rechts drehen), Pranayama-Atmung (oder Atemarbeit wie z.B. Feueratem), Meditation und das Singen von Mantras (wie Sat Nam – Wahrheit ist meine Identität) über längere Zeiträume, um unser Bewusstsein zu verändern.

Der Grund, warum Wiederholungen im Kundalini Yoga so wichtig sind, ist, dass sie helfen, die Energie zum Fließen zu bringen. Unser Körper ist ein Energiesystem, das ständig Energie aus dem Universum um uns herum anzieht. Wenn wir Blockaden in unserem Chakra-System haben, bleibt die Energie stecken und wir beginnen, sie entweder geistig, emotional oder körperlich zu spüren.

Die Wiederholung des Singens eines Sanskrit-Wortes, die meditative Konzentration und die Pranayama-Atmung helfen, unseren Körper zu verjüngen, indem sie einen Energiefluss oder das Erwecken der Kundalini erleichtern.

STRUKTUR

Im fließenden Vinyasa-Yoga wärmen wir uns typischerweise auf, fließen durch Kriegerhaltungen oder Surya Namaskar, während wir Atem und Bewegung miteinander verbinden, und kühlen dann in Vorwärtsfalten ab. Es ist eine festgelegte Abfolge, die dich durch die körperliche Praxis der Yoga-Asanas und die gemessene Atmung führt, die Kraft und Flexibilität aufbaut.

Zunächst einmal erhältst du dadurch viele der körperlichen Vorteile, die Yoga bietet…

…aber es lässt eine ganze Menge der anderen guten Dinge aus, die Yoga bietet.

Kundalini Yoga hingegen hat seine eigene einzigartige Struktur und Methodik. Die sich wiederholenden Bewegungen und die begleitende Pranayama-Atemarbeit sind numerisch präzise (z.B. 42 Kniebeugen mit dem Kopf nach rechts einatmend und mit dem Kopf nach links ausatmend). Die Dauer, wie lange du jede Bewegung in einer Sequenz ausführst, ist ebenfalls sehr präzise (z.B. 11 Minuten).

In einer typischen Kundalini-Praxis wirst du dich also über bestimmte Zeiträume in einer festgelegten Routine durch bestimmte Haltungen bewegen, während Vinyasa- und Hatha-basierte Yogastile etwas mehr Raum für Kreativität bieten.

In der Tat kann deine Vinyasa- oder Hatha-Erfahrung stark variieren, je nach Yogalehrer oder Yogazentrum, in dem du praktizierst!

Die Idee, die hinter dieser Struktur steht, basiert auf den alten Lehren des Tantra-Yoga und ist so konzipiert, dass der Fluss der Kundalini-Shakti-Energie durch die Chakras fließt, vom Wurzelchakra (Muladhara) aufwärts zum Kronenchakra (Sahasrara).

Wenn dies geschieht, kommt es zu einem Kundalini-Erwachen, das als eine Art Startrampe dient, von der aus du dein liebesvolles, erfülltes Leben führen kannst. Das ist etwas Wunderbares.

KRIYAS

Diese festgelegten Kundalini-Sequenzen aus Bewegung, Atem und Mantra werden Kriyas genannt. Sie wurden von Yogi Bhajan (dem Begründer des Kundalini Yoga im Westen) entwickelt und werden nie verändert. Das liegt daran, dass diese Kriyas deine feinstoffliche Körperenergie so lenken, dass sie das Nervensystem und das Drüsensystem auf eine bestimmte Art und Weise stimulieren.

Einige Kundalini-Kriyas werden dich mit einem tiefen Gefühl der Ruhe, Entspannung, Klarheit und Freude beglücken…

…andere werden dich auslösen.

Gebe zu bedenken, dass Kundalini Yoga der „Yoga der Bewusstheit“ genannt wird. Es ist darauf ausgelegt, dein Ego zu töten und dich auszulösen. Wenn du die Übungen als konfrontierend empfindest (oder wenn du keine Lust hast, 42 Froschhocken hintereinander zu machen und anfängst, müde, wütend oder frustriert zu werden), dann ist das genau der Punkt.

Kundalini Yoga zeigt dir, wie du reagierst, wenn du in einer schwierigen Situation bist. Es dient als Spiegel dafür, wie du auf schwierige Situationen im Leben reagierst.

Wenn du mehr über diese uralte tantrische Yogapraxis wissen willst, dann schau dir meinen Podcast zu genau diesem Thema an. Ich gehe darauf ein, woher diese uralte Technik ursprünglich stammt, wie das Singen die Heilung fördert, was die verschiedenen Atemtechniken sind und warum die Kundalini Yoga Posen so wichtig sind, um erwacht zu werden.

Ich spreche auch ein wenig darüber, wie man diese uralte tantrische Yogapraxis außerhalb der Yogamatte ausüben kann, so dass du die Vorteile von Kundalini in deinem täglichen Leben erfahren kannst.

Ob du bereit bist, deine spirituelle Praxis zu vertiefen, oder ob du einfach nach einem Weg suchst, deine derzeitige Yogapraxis zu stärken, du wirst in diesem Podcast alle deine Fragen beantwortet bekommen.