10+ Remedios Caseros Fáciles para Reducir el Peso

Todos los días la gente termina probando nuevas dietas en un esfuerzo por mantener su peso corporal ideal. Si usted es una de estas personas y está cansado de todas las dietas y restricciones difíciles de seguir, usted debe buscar en los tratamientos naturales para la pérdida de peso. Estos remedios implican el uso de productos y artículos, que a menudo se encuentran en casa. Este remedio casero para la pérdida de peso es muy beneficioso, ya que no implica el uso de suplementos o dietas exóticas.

Aunque la pérdida de peso debe ser el objetivo principal de todas las personas con sobrepeso u obesidad, también es importante obtener una nutrición equilibrada de la dieta que está en. La mayoría de las dietas para perder peso eliminan por completo las grasas y los carbohidratos de las comidas diarias. Aunque limitar estos nutrientes es esencial, evitarlos por completo puede perjudicar el metabolismo normal y el funcionamiento del cuerpo.

Entonces, ¿qué dieta debes seguir? ¿Qué remedios caseros pueden ayudarte a controlar tu peso? ¿Cuáles son los mejores suplementos para perder peso?

Aquí tienes 12 remedios caseros para reducir el peso y ponerte en forma.

Beber agua de limón con miel:

El agua de limón y la miel son dos de los ingredientes más comunes que se encuentran en las cocinas de la India. Cada mañana prepare un vaso de agua de limón y añada 2 cucharaditas de miel en el agua. Mézclala y bébela. La miel es conocida por sus propiedades medicinales y el limón ayuda a desintoxicar el sistema digestivo. Todo esto ayuda al cuerpo a soltar el exceso de grasa y los efectos son visibles en sólo semanas. Este es uno de los remedios caseros más sencillos para perder peso.

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Polvo de semillas de alholva, semillas de carambola y semillas de comino negro:

Las especias utilizadas en los alimentos indios suelen incluir propiedades beneficiosas ocultas que muchos de nosotros desconocemos. Por ejemplo, las semillas de Methi (semillas de alholva) aumentan la tasa metabólica del cuerpo, lo que conduce a la pérdida de grasa. Las semillas de carambola (ajwain) también ayudan a perder peso. Las semillas de comino negro (kali jeera) son excelentes para la pérdida de grasa alrededor del vientre y pueden ayudar a reducir el peso total.

Para simplificar el proceso de consumo de estas, puede tostar en seco todas las especias mencionadas juntas. Utilice un mortero y una maja para moler esta mezcla en un polvo fino. Añada este polvo en un vaso de agua y bébalo una vez al día. Este es otro remedio casero sencillo pero eficaz para reducir el peso.

Té con canela y miel:

La canela (Dalchini) es una especia que se utiliza regularmente en muchos platos indios, tanto dulces como salados. Sin embargo, es posible que no sepa que la canela ayuda en gran medida a reducir el peso. Esta especia tiene propiedades internas que frenan los antojos de azúcar y también ayuda a regular el nivel de insulina en la sangre.

Para preparar el té de miel y canela, calienta un vaso de agua. Añade dos ramas de canela y una cucharadita de miel en el agua tibia. Mezcla bien y cuela la mezcla. Bebe el agua con canela y miel en ayunas cada mañana. Esto hará maravillas en caso de su pérdida de peso en casa.

Masticar ajo crudo:

El ajo es conocido por poseer propiedades antisépticas y se encuentra en cada cocina india. Sin embargo, masticar dos o más dientes de ajo cada mañana es muy beneficioso cuando se trata de perder peso. Sin embargo, el ajo tiene un olor y un sabor muy penetrantes, lo que puede desanimarle. Intente crear el hábito de masticar ajo crudo aunque las primeras veces le resulte repulsivo. Recuerde cepillarse bien los dientes después de hacerlo, ya que el olor del ajo crudo puede permanecer dentro de la boca durante todo el día.

Deje de consumir azúcares artificiales:

Todo el azúcar que se encuentra en las frutas y verduras son azúcares naturales. Si quiere reducir el peso, intente limitarse a consumir sólo estos azúcares. Esto significa que debe reducir el consumo de dulces, helados, bebidas gaseosas y productos similares. En lugar de añadir azúcar a sus alimentos, intente incorporar el dulzor natural de las verduras y las frutas.

Por ejemplo, las cebollas tienen mucho azúcar, que puede extraerse salteándolas ligeramente. Añadir estas cebollas salteadas infunde a todo el plato el dulzor natural de las cebollas. No es necesario añadir azúcar artificial a este plato. Otras verduras llenas de azúcares naturales son las zanahorias y algunas calabazas.

Mantenerse hidratado:

Tal vez le sorprenda saber que algo tan sencillo como beber cantidades suficientes de agua cada día 1 puede ser un remedio casero muy eficaz para perder peso. Sin embargo, es cierto que la mayoría de las personas no ingieren suficiente agua diariamente. O bien no son conscientes de la cantidad de agua que deben consumir o sólo beben cuando sienten sed.

Una buena manera de juzgar la cantidad de agua que necesita su cuerpo es pesarse y dividir su peso con el número 30. La cantidad resultante coincide con la cantidad de agua que necesita. Por ejemplo, si pesas 65 Kgs, entonces tu ingesta diaria de agua debe ser de 65/30, lo que equivale a 2,16 litros

Duerme 8 horas:

Esto es más una opción de estilo de vida y no tanto un remedio casero. Sin embargo, es un paso sencillo que todo el mundo puede seguir con facilidad con un poco de práctica. Aunque haya un millón de otras actividades a las que preferirías dedicar tu tiempo, intenta dormir 8 horas al día. Esto es tan esencial como mantener una dieta adecuada cuando se trata de perder peso.

El sueño regula las funciones del cuerpo y ayuda a la correcta digestión. También ayuda a mantener la tasa metabólica normal del cuerpo, que es esencial para deshacerse del exceso de grasa de su cuerpo.

Come en un plato pequeño:

La psicología humana es una gran razón para los cambios en nuestro estilo de vida. Como muchas otras cosas, lo que comemos también se rige por la forma en que nuestro cerebro percibe el mundo que nos rodea. Lo creas o no, pero el tamaño de tu plato gobierna realmente la cantidad de comida que vas a consumir. Si comes en un plato grande, tienes un mayor riesgo de comer en exceso.

Esto ocurre porque el cerebro percibe el tamaño del plato como la cantidad de comida que necesitas comer. En un plato más grande cabe una mayor cantidad de comida, mientras que en un plato más pequeño caben porciones más pequeñas. Cuando comes en un plato pequeño, es probable que te sientas lleno después de comer menos. Por lo tanto, el simple hecho de cambiar su plato más grande por uno más pequeño puede ser una forma eficaz de reducir su peso.

Come menos a la vez, pero más a menudo:

Este es un concepto muy interesante, que ha sido estudiado y comprobado por investigadores de todo el mundo. En lugar de dividir las comidas en desayuno, almuerzo y cena, intente hacer una comida ligera cada 3-4 horas. En lugar de hacer 3 comidas pesadas, consuma 6 comidas más ligeras. Esto es beneficioso ya que evita que su estómago esté vacío.

Dividir las comidas de esta manera también es genial para evitar que coma en exceso. Si hay un largo intervalo entre el desayuno y el almuerzo, es posible que te sientas hambriento y, por lo tanto, te entregues a una comida pesada durante la tarde. Sin embargo, si realiza una pequeña comida entre el desayuno y el almuerzo, es menos probable que coma en exceso durante la pausa del almuerzo.

Algunos alimentos sin cocinar son buenos para usted:

Aunque la carne, el pollo y las aves de corral deben consumirse después de haber sido cocinados adecuadamente, algunas verduras proporcionan beneficios adicionales cuando se consumen crudas. Los tomates, la lechuga, las espinacas, las zanahorias y el maíz son algunas de las verduras más comunes que pueden consumirse sin peligro en su estado crudo. Puedes probar a crear una ensalada con todos estos ingredientes y comerla todos los días. Las verduras crudas son una gran fuente de fibra y pueden hacer maravillas para tu digestión. La digestión adecuada es vital para la descomposición de la grasa y la pérdida de peso.

Sin embargo, al seguir este paso, trate de conseguir las verduras que se han cultivado orgánicamente. Las verduras orgánicas están desprovistas de insecticidas y pesticidas. Estos ingredientes químicos pueden ser bastante dañinos al consumir verduras y frutas crudas. Este proceso es maravilloso para aquellos que buscan perder peso de forma natural.

Masticar la comida correctamente:

Masticar la comida correctamente es esencial para una correcta digestión y también para evitar que uno coma en exceso. Las investigaciones realizadas sugieren que las personas que se toman su tiempo mientras comen ingieren menos calorías, en comparación con las que engullen los alimentos sin masticarlos.

Para entender la causa de este fenómeno, hay que comprender por qué es necesario masticar los alimentos. La masticación descompone los alimentos en pequeños trozos y, junto con la saliva, ayuda a la digestión. Si la comida no se mastica bien, el estómago tarda más en digerirla. Esto, a su vez, hace que se produzca un aumento de peso debido a la mala digestión.

Además, cuanto más tiempo se tarde en terminar la comida, mayor será la probabilidad de que se sienta lleno después de consumir porciones más pequeñas.

Alimentos integrales:

Los cereales son un alimento básico en la India. No pasa un solo día sin que consumamos granos, ya sea en su forma natural o en forma de harinas. Los cereales proporcionan el máximo beneficio cuando se consumen en su forma integral. En cambio, los cereales refinados o las harinas refinadas (maida) son bastante perjudiciales y probablemente aumenten el peso corporal. Esto se debe a que las harinas refinadas están compuestas por hidratos de carbono simples.

La harina integral (Atta) es mucho más beneficiosa, ya que contiene una gran cantidad de fibra junto con los hidratos de carbono. Esta fibra ayuda a la correcta digestión y a la regulación del sistema intestinal. En el caso del arroz, intente consumir arroz integral, en lugar del blanco, por la misma razón.

Deshágase de los cigarrillos:

Esto no se limita a la casa, pero sigue siendo un remedio casero integral si quiere perder peso. Los cigarrillos son esencialmente el peor enemigo que puede tener en su lucha contra el exceso de peso. Fumar es una de esas actividades que no tiene ningún efecto beneficioso para su cuerpo, pero aún así se dedica a ello. Si quieres perder peso y llevar una vida sana, empieza por dejar los cigarrillos.

La nicotina de los cigarrillos te hace sentir poco saludable y también te disuade de ir al gimnasio o llevar una vida en forma. Por lo tanto, deje de envenenar su cuerpo con el humo del cigarrillo y, en su lugar, salga a correr o a caminar todas las mañanas al levantarse.

Mantenerse libre de estrés:

El estrés y la tensión se han convertido en algo muy común en el mundo actual. Todo el mundo parece ir deprisa de un sitio a otro con un millón de tareas entre manos. Aunque el trabajo y los ingresos son importantes, no hay que dejarse consumir tanto por ello que se olvide de disfrutar de ciertos placeres de la vida. Las investigaciones han indicado que una persona estresada tiene más dificultades para perder peso que un individuo relajado.

¿Cómo se puede escapar del estrés diario de la vida? La mejor solución es practicar la meditación y otros ejercicios de respiración. Realizar estas prácticas con regularidad puede calmarle, a la vez que le ayuda a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Los ejercicios de respiración son también una gran manera de maximizar la ingesta de oxígeno, lo que lleva a una mayor pérdida de peso.

Otra manera de dejar ir sus tensiones y el estrés, es planificar una excursión familiar o vacaciones. Tómese estos descansos cada año, ya que le harán sentirse rejuvenecido y feliz.

Consumir yogur:

El yogur se puede hacer en casa o se puede comprar en una tienda. Es un ingrediente común en las cocinas indias y es bastante beneficioso en su condición de no endulzado y sin sabor. El yogur se obtiene de la leche cuando se somete a fermentación. Como tal, incluye todas las propiedades beneficiosas de la leche normal, al tiempo que excluye el exceso de grasa.

El yogur se puede consumir directamente o también se puede utilizar como saborizante para ciertas ensaladas. El yogur favorece el crecimiento de las bacterias intestinales saludables, que son esenciales para regular el proceso de digestión. Aparte de esto, la ingesta de yogur también hace que te sientas lleno, sin añadir a las calorías que has consumido en ese día.

No te involucres en una variedad de dietas de choque:

Las dietas de choque son aquellos planes, que te piden que ayunes durante todo el día o que vivas sólo de zumos de frutas. Estos son muy perjudiciales para el cuerpo, ya que animan al cuerpo a comer la masa muscular junto con la grasa. La investigación también ha demostrado que el peso que se pierde a través de este tipo de dietas se recupera en el largo plazo, por lo que no hay beneficios a la misma.

En su lugar, trate de comer alimentos normales que tienen menos aceite, azúcar y sal. Consuma verduras y frutas todos los días junto con huevos, pollo o carne. Mantener este estilo de vida es suficiente para hacerte saludable y también mantener los kilos de más de tu cuerpo.

Estos son algunos remedios caseros fáciles de seguir para reducir el peso. Usted debe ser capaz de seguir estos puntos con bastante facilidad y sin tener que gastar sumas exorbitantes cada mes. Sin embargo, al final, el estilo de vida que lleves es tu propia elección. Si ha ganado peso en los últimos meses, debe haber un factor que desencadene este cambio. Tienes que averiguar qué ha provocado el aumento de peso y eliminarlo de tu vida. Mientras que estos métodos simples para reducir el peso de forma natural, es necesario estar completamente decidido a evitar sus antojos.

Piense en su cuerpo como una máquina bien engrasada que sólo puede mantenerse con el uso de un combustible adecuado. Cuanta más basura se introduzca, más se estará perjudicando el funcionamiento completo de la máquina. La mejor manera de perder peso es crear un objetivo alcanzable. Date un tiempo para lograr este objetivo. Mida su peso cada dos semanas para comprobar si está en camino de alcanzar su objetivo. Esto le motivará y le ayudará a mantener un estilo de vida saludable.

Sin embargo, una vez que logre su objetivo, no abandone el estilo de vida que ha creado ni se vuelva complaciente. Estar en forma y llevar una vida sana es un proceso continuo, pero si lo consigues, tu vida será mucho mejor. Un cuerpo sano es la prueba de un alma sana. Si mantienes un peso corporal ideal, tus amigos y familiares te felicitarán por tu esfuerzo. Además, te sentirás bien contigo mismo y con tu aspecto.

Así que prueba estos remedios caseros y dinos si te benefician. Si crees que no puedes seguir todos estos consejos, elige algunos y concéntrate en ellos. Seguramente notarás la diferencia en tu cuerpo después de un tiempo. Para facilitar las cosas, crea una rutina en tu vida diaria. Piensa cómo puedes incorporar estos remedios caseros a tu rutina diaria, sin que te lleve demasiado tiempo. Como estos son bastante fáciles de seguir, ninguno de los consejos debe tomar considerablemente tiempo para seguir.

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Noticias sobre la pérdida de peso

¿Cuándo optar por una cirugía de pérdida de peso?

– 11 Dic 2018

La cirugía de pérdida de peso o cirugía bariátrica es un proceso que puede ayudar a las personas a perder mucho peso en muy poco tiempo, sin embargo, no es para todos porque el sobrepeso no significa necesariamente una discapacidad. Sin embargo, la cirugía bariátrica se convierte en la única opción para las personas que tienen un IMC superior a 40 o superior a 35 con dos enfermedades crónicas comórbidas. Incluso en el caso de estas personas, los expertos sanitarios intentan primero reducir el peso de forma natural, es decir, con dieta y ejercicio. Cuando todas las técnicas naturales y asistidas de pérdida de peso fracasan, sólo entonces el médico puede llegar a sugerir al paciente que se someta a una cirugía bariátrica. Sin embargo, antes de que una persona se someta a la cirugía tiene que pasar un examen de salud.

Un paciente sólo puede ser operado si no sufre de condiciones médicas o psicológicas que puedan tener un efecto en el paciente antes y después de la cirugía, no son dependientes de ningún tipo de sustancias o han sido certificadamente limpios durante al menos 12 meses, tienen expectativas reales y son estables psicológicamente para entender el proceso y el posible resultado del proceso, y es mayor de edad. Si un paciente pasa por todos los criterios, generalmente se le ofrece un asesoramiento en el que se explica el proceso quirúrgico y lo que viene después, para que el paciente tome una decisión informada.

El adolescente más pesado del mundo se somete a una cirugía y pierde 100 kg con éxito

– 11 de diciembre de 2018

Con el fin de reducir el peso, el adolescente más pesado del mundo, Mihir Jain se había sometido a una cirugía de bypass gástrico que bajó su peso de 237 kg a unos sorprendentes 137 kg. Su tratamiento de adelgazamiento comenzó en 2017, cuando al chico más pesado se le pidió que redujera 40 kgs para poder pasar por el quirófano.

Sin embargo, la pérdida de peso ha sido un milagro y esto le animó a asistir a ‘Comicon’ que se celebró en Delhi el 8 de diciembre de este año. Desde el punto de vista médico, esta cirugía fue un éxito, pero la pregunta más destacada sigue siendo si la realización de una cirugía para perder peso es la única solución para reducir la grasa pesada o si los efectos posteriores de la cirugía podrían ser peligrosos.

La razón principal por la que Mihir engordó desde la infancia fue el hecho de que el niño sufría de diabetes desde hacía mucho tiempo. Aunque la intervención quirúrgica fue un éxito, podría haber posibles secuelas que podrían ser devastadoras a largo plazo. Algunas de las secuelas de la operación pueden ser infecciones abdominales, hemorragias graves o una hernia, y deficiencia de nutrientes. Una de las principales secuelas de la operación es que el paciente puede experimentar una baja tolerancia al alcohol.

Las nueces podrían no aumentar tu peso

– 15 Nov 2018

Investigadores de la Universidad de Loma Linda publicaron recientemente los resultados de un estudio, en el que participaron hombres y mujeres mayores de 69 años, aunque, el 67% de los participantes eran mujeres. Los investigadores afirmaron que, aunque las nueces contienen grasa, ésta no aumenta el peso. Los participantes se dividieron en dos grupos y a uno de ellos se le dio una dieta que incluía más de 2.800 gramos de nueces al día, mientras que al otro grupo no se le dio ninguna nuez. Tras un periodo de observación de dos años, no hubo diferencias significativas entre el peso del grupo de control y el del grupo que recibió más de 2.800 gramos de nueces al día. Los investigadores concluyeron, además, que las nueces tienen un alto contenido energético y son tentempiés saludables que ayudan a mantener el estómago lleno durante más tiempo, pero no contribuyen al aumento de peso.