20 increíbles beneficios de la cafeína para la piel, el cabello y la salud

¿No puede funcionar sin cafeína en su sistema? Únase a la liga.

Pero la cafeína no es sólo su energizante matutino. Es una adición preciosa a nuestros estantes de la cocina debido a una serie de razones.
Aprovechemos una taza alta y espumosa de capuchino para entender cómo la cafeína puede ser buena para nuestra piel, cabello y salud. ¿Estás emocionado? Sigue leyendo para conocer los beneficios de la cafeína.

¿Qué es la cafeína?

• Está demostrado que una taza de café caliente puede ayudar a elevar tus sentidos y refrescarte. Esta cualidad del café puede atribuirse a la presencia de cafeína, que es un estimulante nervioso central.

• La cafeína es básicamente un alcaloide cristalino blanco y amargo. Es una droga estimulante que se encuentra en cantidades variables en las semillas, hojas y frutos de algunas plantas.

• La cafeína se consume más comúnmente en forma de té, café, refrescos y bebidas energéticas.

• Se consume mucho en forma de infusiones extraídas de las semillas de la planta del café y de las hojas del arbusto del té.

• Otras fuentes son los comestibles que contienen productos derivados de la nuez de cola.

• La cafeína suele considerarse una droga perjudicial, ya que puede ser adictiva. Tomarla en la dosis adecuada puede tener efectos positivos para la salud.

• El uso de la cafeína provoca una mejora del rendimiento deportivo, aumenta el estado de alerta y reduce la fatiga.

• Puede alejar temporalmente la somnolencia y levantar el ánimo. Por ello, a diferencia de otras sustancias psicoactivas, la cafeína es legal y no está regulada en casi todo el mundo.

Beneficios de la cafeína para la salud

Una pregunta que todo el mundo tiene en mente es si la cafeína es buena para la salud. La cantidad de cafeína que contienen de dos a cuatro tazas de café al día no es perjudicial. Sin embargo, el consumo excesivo de cafeína puede hacer que uno se sienta inquieto, irritable y ansioso. Algunas personas son sensibles a la cafeína y deben restringir su consumo. Tomar cafeína en las dosis adecuadas puede proporcionar los siguientes beneficios para la salud.

Buena para el hígado

La cafeína, cuando se toma en forma de enema de cafeína, desintoxica el hígado y limpia el colon. Un estudio de la Universidad de Duke ha demostrado que la cafeína puede reducir el hígado graso en aquellos que padecen una enfermedad de hígado graso no relacionada con el alcohol.

Reduce el riesgo de diabetes

Las investigaciones dicen que beber 5 tazas de café al día puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes. Esto se debe principalmente a la presencia de un alto nivel de antioxidantes que combaten la enfermedad. Beber café sin azúcar a diario puede hacer que sea menos probable que sufra diabetes de tipo 2.

Afina tu cerebro

La cafeína es buena para tu cerebro. Provoca la liberación de dopamina, la sustancia química cerebral que estimula la zona de la materia gris. Ésta, a su vez, es responsable del estado de alerta, de la resolución de problemas y de la presión, lo que hace que tu cerebro esté más activo y agudo. No es de extrañar que necesitemos una taza de café fuerte a primera hora de la mañana. Nos ayuda a mantenernos alerta durante todo el día.

De hecho, una investigación realizada en Harvard ha demostrado que las personas que toman cuatro tazas de bebida con cafeína tienen la mitad de probabilidades de sufrir la enfermedad de Parkinson en comparación con los demás. Esto se debe principalmente a que la cafeína mantiene activas las moléculas de dopamina. También bloquea la adenosina, que puede ralentizar la acumulación de beta-amiloide, una placa cerebral tóxica que se asocia a la enfermedad de Alzheimer.

Salud cardiovascular

¡Unas cuantas tazas de café al día pueden regalarle un corazón sano! ¿Se pregunta cómo? Pues bien, la cafeína contrae las arterias al infiltrarse en los receptores que recubren las paredes de los vasos sanguíneos. Esto hace que aumente la presión arterial. Sin embargo, esto es un problema para los bebedores no habituales. El efecto sobre la presión arterial tiende a ser mucho menor en los bebedores habituales de café, ya que sus cuerpos son algo tolerantes a sus efectos.

De hecho, una investigación realizada en el Brooklyn College ha descubierto que los hombres que consumían 4 tazas de bebida con cafeína al día eran menos propensos a sufrir enfermedades cardíacas que los que nunca tomaban un sorbo. Se ha descubierto que beber café reduce el riesgo de infarto en un 22%. Así que no renuncies a la cafeína así como así, ¡tiene mucho que ofrecer!

Ayuda a la pérdida de peso

Beber bebidas con cafeína puede ayudar a perder peso. Los bebedores habituales suelen informar de una disminución del apetito, lo que se traduce en una pérdida de peso. Eso sí, ¡asegúrate de no pasarte de la raya! 300-400 miligramos de cafeína en cualquier forma (cola, té o café) es suficiente.

Salud ocular

La cafeína se ha asociado recientemente con beneficios para la salud ocular. Al ser un potente neuroprotector, se sabe que la cafeína reduce las posibilidades de hipoxia (privación de oxígeno) en la retina, previniendo así la degen

Propiedades anticancerígenas

La cafeína puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer. También retrasa la aparición del cáncer común.
Varios estudios publicados se han centrado en el efecto de la cafeína sobre las células cancerosas. Y aquí no estamos hablando de una o dos tazas diarias; todos estos estudios se centran en cuatro tazas de cafeína al día para reducir el riesgo de cáncer.

Los estudios revelan que tomar al menos 5 tazas de bebidas con cafeína puede reducir el riesgo de cáncer oral en un 39%, de cáncer cerebral en un 40%, de cáncer de colon en un 42%, de cáncer de mama en un 49% y de cáncer de endometrio en un 19%.

Mejora el rendimiento muscular y la resistencia

Las investigaciones han demostrado que consumir entre 140 y 400 mg de cafeína entre 30 y 60 minutos antes de hacer ejercicio puede mejorar tanto la velocidad como la resistencia. La cafeína aumenta ligeramente el ritmo cardíaco y respiratorio al estimular el sistema nervioso. Esto prepara a su cuerpo para el máximo rendimiento. También facilita la contracción muscular bloqueando los receptores de adenosina unidos a las fibras musculares. Esto desencadena una actividad eléctrica que provoca mayores ráfagas de calcio.

Además, la cafeína, cuando se mezcla con carbohidratos, puede reponer las concentraciones de glucógeno muscular más rápidamente después del ejercicio. De ahí que la cafeína se utilice a menudo en las bebidas energéticas para aumentar la resistencia.

Tratamiento de la migraña y los dolores de cabeza

Una noche de borrachera (alcohol) puede provocar un dolor de cabeza incontrolable al día siguiente. Sí, estoy hablando de la desconsiderada y dolorosa resaca. ¡Una taza de café negro fuerte podría ayudar a vencer ese cruel dolor! Los fuertes efectos neuroprotectores de la cafeína ayudan a aumentar la eficacia de la absorción gastrointestinal de los analgésicos. Por lo tanto, es beneficioso para los pacientes con migraña y medicamentos para el dolor de cabeza.

Mejora la memoria

La cafeína aumenta el nivel de un neurotransmisor llamado acetilcolina. Este está asociado con la atención, la concentración, el aprendizaje y la memoria. Por lo tanto, tiene un efecto positivo sobre la memoria y la función cognitiva. En resumen, ¡la cafeína es excelente para la salud de nuestro cerebro!

Beneficios de la cafeína para la piel

Además de mejorar el estado de ánimo, la cafeína también puede mejorar la piel. Hay una razón por la que las empresas de cosméticos han comenzado a incorporar la cafeína en su gama de productos para el cuidado de la piel. Sigue leyendo para saber cómo:

Combate los radicales libres

Los radicales libres son los responsables del envejecimiento prematuro de la piel. Esto se traduce en la aparición de arrugas, líneas de expresión y pérdida de elasticidad. Sí, los temidos tres signos del envejecimiento!

Pero la cafeína puede ayudar. Los antioxidantes que contiene la cafeína pueden atacar a estos radicales libres y eliminarlos. Esto mejorará el aspecto general de su piel. Por esta razón, la cafeína se utiliza ampliamente en las cremas antienvejecimiento de día y de noche junto con el retinol.

Alivia la inflamación

La cafeína posee propiedades antiinflamatorias que la hacen útil para reducir la inflamación y el enrojecimiento de tu piel. El uso de la cafeína en los productos para el cuidado de la piel puede reducir y prevenir la inflamación y el enrojecimiento y darle un tono de piel hermoso y uniforme.

Tratamiento de las ojeras

Las ojeras pueden ser causadas por varios factores como la deshidratación, las alergias, la falta de sueño o la genética. Aunque la cafeína no puede curar las ojeras hereditarias, sus propiedades antiinflamatorias la hacen beneficiosa para reducir la hinchazón y la inflamación asociadas a las ojeras. La cafeína también reduce la acumulación de sangre debajo de los ojos que contribuyen a las sombras oscuras.

No tienes que ir a lugares en busca de cafeína. Las bolsas de té usadas también servirían. Las hojas de té contienen cafeína. Así que puedes poner bolsas de té húmedas bajo los ojos durante 5 minutos para reducir las ojeras y la hinchazón sin gastar demasiado.

Reduce la celulitis

La cafeína presente en los productos de cuidado de la piel puede deshidratar las células grasas. Esto hace que el agua desaparezca de la superficie de tu piel. Esto minimiza la apariencia de la celulitis, proporcionándole así una piel más suave.

Una investigación de la Universidad de Sao Paulo ha demostrado que la aplicación de una crema para la piel que contiene cafeína redujo el tamaño de las células grasas de la celulitis en un 17%. Existen varias cremas anticelulíticas que pueden disminuir la apariencia de la celulitis. Otra forma de utilizar la cafeína es añadir café molido o instantáneo al exfoliante corporal habitual en casa.

Tratamiento de las rosáceas

La cafeína contrae los vasos sanguíneos para reducir el enrojecimiento. Esto la convierte en un tratamiento ideal para el enrojecimiento facial y las rosáceas. Cuando se aplica de forma tópica, la cafeína funciona como diurético, ayuda a la circulación y también es un potente antioxidante. Por lo tanto, tiene la capacidad de calmar la piel irritada y enrojecida causada por el daño solar y las rosáceas.

Repara el daño causado por los rayos UV

Los estudios han indicado que la cafeína también puede reparar el daño de la piel causado por la exposición a los rayos UV. Se considera un antioxidante más potente que los polifenoles contenidos en el té verde. De hecho, se encuentra entre los mejores y más fuertes antioxidantes para combatir el daño causado por los rayos UV.

Tensa la piel

Otro beneficio añadido de la cafeína es que su uso tópico puede tensar las líneas finas y suavizar la piel hinchada. La cafeína utilizada en cremas es absorbida por la piel para reafirmar y tensar su aspecto. También inhibe el crecimiento de las células cancerosas de la piel. Los productos de belleza suelen incluir cafeína, ya que puede proporcionarle un aspecto impecable.

Beneficios de la cafeína para el cabello

La longitud y la calidad de su cabello dependen de la salud de sus folículos pilosos y del ciclo de crecimiento del cabello. La cafeína estimula no sólo su cuerpo y su mente, sino también las raíces de su cabello. A menudo se utiliza como ingrediente en champús y otros productos para el cuidado del cabello para mejorar su crecimiento y estructura. Tiene los siguientes beneficios para el cabello.

Tratamiento de la caída del cabello

Los hombres a menudo experimentan la caída del cabello debido a los efectos de la hormona masculina dihidrotestosterona (DHT) que afecta a los folículos pilosos susceptibles. En consecuencia, estos folículos se hacen más pequeños y finalmente desaparecen, provocando la calvicie. Este proceso, conocido como miniaturización de los folículos pilosos, afecta negativamente a las fases de crecimiento del cabello.

La cafeína, cuando se aplica de forma tópica, penetra en las raíces del cabello y las estimula. Además de prevenir la calvicie masculina y la caída del cabello, estimula las raíces del cabello en el cuero cabelludo de las mujeres y desencadena un crecimiento más fuerte del cabello.

Para que la cafeína sea eficaz, deje que el champú que contiene cafeína permanezca en el cuero cabelludo durante dos minutos para que pueda penetrar en las raíces del cabello.

Estimula el crecimiento del cabello

La cafeína se considera un estimulante de los folículos pilosos. Una investigación realizada por el International Journal of Dermatology indicó que el tratamiento tópico con cafeína provocó el aumento del crecimiento medio de los folículos pilosos en alrededor de un 46%. También prolongó su ciclo de vida en un 33%. Esto se debe a que la cafeína puede bloquear el efecto de la DHT, que daña los folículos pilosos y es responsable de causar la calvicie de patrón masculino.

Hace que el cabello sea manejable

Además de fortalecer el tallo piloso, los productos con cafeína añaden un brillo natural a tu cabello y lo hacen más manejable.

Precaución

La cafeína puede proporcionar varios beneficios para tu piel, cabello y salud. Sin embargo, esto sólo es posible con la dosis correcta de cafeína. Se ha informado de que el consumo excesivo de cafeína provoca efectos adversos en la salud. Además, algunas personas son sensibles a la cafeína y deben restringir su consumo o evitarla por completo.

El aumento del consumo también puede causar dependencia debido a una mayor tolerancia, y se requieren mayores cantidades de cafeína para obtener los mismos beneficios estimulantes. A continuación se detallan los efectos negativos asociados al consumo excesivo de cafeína.

1. El consumo de más de 500 a 600 miligramos de cafeína al día puede hacerte propenso a sufrir problemas de salud como insomnio, nerviosismo, náuseas, problemas gastrointestinales, elevación del ritmo cardíaco, dolores de cabeza y migrañas, etc.

1. Aumenta la presión arterial en quienes no están habituados a ella, con lo que se incrementa el riesgo de infartos y enfermedades vasculares cerebrales.

1. El consumo regular puede crear adicción, y la abstinencia puede provocar dolor de cabeza, fatiga y disminución del estado de alerta.

1. El consumo excesivo de café con cafeína se asocia a la disminución de la densidad mineral ósea, lo que puede provocar osteoporosis.

1. El consumo diario de cafeína provoca un aumento de los niveles de azúcar en sangre, causando así problemas a los pacientes diabéticos.

1. La cafeína puede empeorar el estado de insomnio. A menudo interfiere con el sueño profundo, lo que puede provocar fatiga durante el día.

1. Al ser un diurético, es probable que provoque deshidratación.

1. Contribuye a la pérdida de hueso en la columna vertebral en mujeres posmenopáusicas de edad avanzada.

1. Altas dosis de cafeína pueden provocar ansiedad.

1. Afecta negativamente al control de los movimientos musculares finos, por ejemplo, haciendo que las manos tiemblen.

1. El consumo excesivo de cafeína aumenta la probabilidad de experimentar alucinaciones auditivas.

Mito sobre la cafeína

La cafeína es adictiva

Es cierto hasta cierto punto, ya que la cafeína es un estimulante del sistema nervioso central, por lo que su consumo regular hace que su cuerpo dependa de ella. Otras drogas pueden poner en peligro su salud física, social o económica, pero la cafeína no lo hace. Si tomas más de dos tazas de café al día, y dejas de tomar cafeína de forma repentina, te ocurrirán los siguientes síntomas

• Dolor de cabeza
• Fatiga
• Ansiedad
• Irritabilidad
• Depresión

La cafeína provoca insomnio

El cuerpo absorbe y elimina rápidamente la cafeína. Cuanto más se toma café, más se priva del sueño. Si tomas más de dos tazas de café, té o té verde al día, entonces te sientes alerta durante todo el día. Consumir cafeína después de las 8 de la tarde va a dificultar definitivamente tu sueño. Una persona debe dormir al menos seis horas para tener una mente y un cuerpo sanos, por lo que hay que evitar tomar café a última hora del día.

La cafeína es perjudicial para las mujeres que intentan quedarse embarazadas

Muchos estudios demuestran que no hay relación entre una pequeña cantidad de cafeína y casos como abortos, defectos de nacimiento, problemas para concebir, partos prematuros, etc. Si uno toma menos o igual a 200 mg de cafeína al día no afectaría al embarazo.

La cafeína tiene un efecto deshidratante

La cafeína puede hacer que se orine con frecuencia. Los estudios demuestran que la cafeína actúa como un diurético suave, pero tomar una cantidad moderada de cafeína al día no causa deshidratación.

La cafeína no tiene beneficios para la salud

La cafeína tiene pocos beneficios para la salud. Cualquier consumidor habitual de café mejora su estado de alerta y concentración.

Ingesta recomendada de cafeína

Para aprovechar los beneficios de la cafeína y minimizar sus efectos negativos, es importante ingerir la dosis adecuada. El nivel seguro recomendado de consumo de cafeína al día es de 500 mg. Es menor para quienes padecen afecciones cardíacas, presión arterial alta y mujeres embarazadas. Por término medio, una taza de café instantáneo contiene entre 80 y 100 mg de cafeína. Cuanto más fuerte es el café, mayor es el contenido de cafeína. El té tiene cantidades comparativamente menores de cafeína, a menos que esté muy elaborado.

Así que adelante, tome esa taza de alegría y saboree sus beneficios para la salud.

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Saba

Hola, nada me pone tanto como la salud y el fitness. Creo que los ingredientes que encuentras en tu despensa son la mejor medicina que puedes conseguir. Me gusta sobre todo escribir en base a mis experiencias aunque no soy un experto relacionado con ningún área. Me gusta dar la mejor de las ideas. También soy amante de las mascotas.