Imagínese su buffet de desayuno ideal: gofres belgas, rollos de canela cubiertos de crema de queso y panecillos glaseados, glaseados y hechos de todas las formas imaginables. Y para rematar, una estación de cereales de lujo con los muchos, muchos tipos de cereales que existen.
Ahora, detente un segundo – ¿qué hay de malo en esta imagen?
Bueno, en este momento estás navegando por un buffet de azúcar, cubierto de azúcar, y luego espolvoreado con azúcar de canela. Incluso la opción de cereales «más saludable» que tienes delante puede superar fácilmente los 12 gramos de azúcar por ración.
La Asociación Americana del Corazón recomienda que la gente limite su consumo de azúcar a 100-150 calorías de azúcar por día. Dado que un gramo de azúcar cuesta 4 calorías, una marca de cereales que contenga 15 gramos de azúcar se comería, en un juego de palabras, el 60% de su asignación diaria de azúcar. En un bol.
- 20 tipos de cereales con una cantidad alarmante de azúcar y carbohidratos
- Cinnamon Toast Crunch
- Lucky Charms
- Honey Nut Cheerios
- Frosted Flakes
- Raisin Bran
- Cocoa Puffs
- Froot Loops
- Rice Krispies
- Cookie Crisp
- Reese’s Puffs
- Panal de miel
- Frosted Mini-Wheats
- Honey Bunches of Oats
- Cocoa Pebbles
- Wheaties
- Special K Red Berries
- Kashi Go Peanut Butter Crunch
- Rice Chex
- Nueces de uva
- Para el mejor tipo de cereal, elija Cereal School
20 tipos de cereales con una cantidad alarmante de azúcar y carbohidratos
La verdad sobre el azúcar no es tan dulce, y puede que tengas que replantearte tu tazón de desayuno matutino. Por suerte para ti, hay un tazón de sabor azucarado e increíblemente delicioso que presenta una dulce alternativa – pero llegaremos a eso más tarde. Primero, es hora de revelar la amarga verdad sobre algunos de los tipos de cereales más populares y por qué probablemente deberías mantenerte alejado de ellos si sabes lo que es bueno para ti.
Cinnamon Toast Crunch
Es muy probable que el Cinnamon Toast Crunch de General Mills fuera uno de los alimentos de desayuno favoritos de tu infancia. Pero cuando lea la etiqueta nutricional, volverá a colocar inmediatamente esta caja antes querida en los estantes de las tiendas. ¿Por qué? Con 9 gramos de azúcar y 25 gramos de carbohidratos en sólo una porción de 3/4 de taza, no es el desayuno nutritivo que necesitas.
Lucky Charms
Espera un segundo – ¿quieres decirnos que un tazón de malvaviscos coloreados artificialmente no es una opción saludable? Imagínese eso.
Con 22 gramos de carbohidratos y la friolera de 10 gramos de azúcar en una porción de 3/4 de taza de Lucky Charms, está claro que no hay nada saludable esperándole al final de este arco iris.
Honey Nut Cheerios
Honey Nut Cheerios es uno de los cereales más conocidos de esta lista – y también uno que es mejor evitar. Cuando los Cheerios integrales originales te cuestan 20 gramos de carbohidratos por ración, sabes que añadir una cucharada de miel no va a alegrar las cosas.
Los Cheerios con miel y nueces contienen 9 gramos de azúcar en sólo una porción de 3/4 de taza, mientras que otro producto, los Cheerios de manzana y canela (su versión de Apple Jacks), contiene 9 gramos de azúcar y 22 gramos de carbohidratos. ¿Un tazón lleno de saludables O’s? Más bien un tazón lleno de oh-nos azucarados.
Frosted Flakes
¿Busca un tazón de cereales que sea cualquier cosa menos genial? Entonces no busques más que un tazón de Frosted Flakes, que contiene 34 gramos de carbohidratos y 14 gramos de azúcar por taza. Además, con 140 calorías en un tazón, este desayuno de Kellogg’s tiene más posibilidades de agobiarte que de alimentarte.
Raisin Bran
OK, así que Raisin Bran contiene pasas. Debería ser saludable, ¿verdad? No. Desgraciadamente, este cereal para el desayuno contiene más calorías que la mayoría, con un peso de poco menos de 200 calorías por taza. Además, con 47 gramos de carbohidratos por porción, ciertamente experimentará un pico dramático, y luego un bajón, de energía antes de que llegue el almuerzo.
Cocoa Puffs
Uno de los cereales chocolatados y crujientes más conocidos y queridos en los estantes de las tiendas, Cocoa Puffs viene con una lista de ingredientes ligeramente horripilante. Con 12 gramos de azúcar y 30 gramos de carbohidratos por ración, hasta el mismísimo Conde Chocula se asustaría.
Froot Loops
En nuestra humilde opinión, los cereales más divertidos son los que convierten la leche en un color diferente (Trix, Kix, cereal Boo Berry, Cap’n Crunch Blueberry, Crunch Berries, cereal Franken Berry… podríamos seguir).
Dicho esto, no tocaríamos los Froot Loops de Kellogg’s ni con un palo de tres metros. Con 10 gramos de azúcar y 25 gramos de carbohidratos, nos quedamos con los Cereal School Fruity en su lugar.
Rice Krispies
A primera vista, se podría esperar que los Rice Krispies fueran bajos en azúcar y calorías. Después de todo, no hay glaseado, malvaviscos ni colorantes artificiales a la vista.
Pues bien, por desgracia, los Rice Krispies siguen teniendo 4 gramos de azúcar y 36 gramos de carbohidratos. Su contraparte de chocolate, Cocoa Krispies, es aún peor, con 12 gramos de azúcar y 27 gramos de carbohidratos por porción. También podrías tirar los malvaviscos y prepararte una golosina de Rice Krispies mientras estás en ello, ¿verdad?
Cookie Crisp
Si bien un tazón de galletas para el desayuno puede sonar como un buen momento, el choque de azúcar que viene con él ciertamente no lo es. Cookie Crisp viene con unos sorprendentes 31 gramos de carbohidratos y 12 gramos de azúcar añadido. Francamente, sería mejor que metieras la mano en el tarro de las galletas.
Reese’s Puffs
Cuando éramos niños nos encantaban los Reese’s Puffs. (No es de extrañar que, todos estos años después, tuviéramos que hacer nuestra propia versión). Con 12 gramos de azúcar y sólo 3 gramos de proteína por porción, este tazón ciertamente no te llenará de combustible.
Panal de miel
Con los primeros ingredientes del panal de miel, incluyendo la harina de maíz, el azúcar y la harina de avena, usted sabe que el recuento de azúcar y carbohidratos va a ser asombroso. Y, efectivamente, lo es. En una porción de este panal dorado y crujiente, hay 13 gramos de azúcar y 35 gramos de carbohidratos totales. Con 36 gramos de carbohidratos y 12 gramos de azúcar, ya sabes que los Corn Pops no deberían ser tu elección para la comida más importante del día. Además, con la lista de ingredientes que incluye maíz molido, azúcar, jarabe de maíz, melaza y aceite vegetal, es mejor que devuelvas esta caja a las estanterías de la tienda.
Frosted Mini-Wheats
Con 210 calorías por taza, Frosted Mini-Wheats es uno de los cereales con más calorías de esta lista. Además, esas calorías vienen acompañadas de 12 gramos de azúcar añadido y unos asombrosos 51 gramos de carbohidratos. Espera, ¿qué? Sí, 51 gramos de carbohidratos. Con sólo 5 gramos de proteína, deberías poner esta caja de cuadrados de trigo rallado en la trituradora.
Honey Bunches of Oats
La harina de avena es saludable, y por lo tanto un cereal que cuenta con «avena» multigrano como uno de los ingredientes principales también debería ser saludable, ¿verdad? No tan rápido. Una taza de Honey Bunches of Oats tiene 160 calorías y una cantidad alarmante de azúcar. Otras variedades, como Apple Caramel Crunch, With Almonds y Granola Maple Pecan son incluso peores que el original.
Cocoa Pebbles
Con sólo 1 gramo de proteína en Cocoa Pebbles, no puedes esperar que este cereal te alimente durante la hora del almuerzo. Cocoa Pebbles viene con 10 gramos de azúcar y 25 gramos de carbohidratos. Sus hermanos, Fruity Pebbles y Peanut Butter Cocoa Pebbles, no lo hacen mucho mejor. Ambas variedades contienen 9 gramos de azúcar y más de 20 gramos de carbohidratos.
Wheaties
Estamos muy decepcionados con este supuesto desayuno de campeones. Con Wheaties, usted no está recibiendo el combustible que necesita para ir al gimnasio (o incluso una hoja de cálculo de Excel, para el caso). Con 30 gramos de carbohidratos y 5 gramos de azúcar, lo único con lo que se topará es con una pared – probablemente alrededor de las 11 de la mañana.
Special K Red Berries
Special K tenía una dieta entera dedicada a su existencia, así que uno pensaría que sería al menos un poco saludable. Desafortunadamente, Special K Red Berries (hecho con fresas) contiene 11 gramos de azúcar, 34 gramos de carbohidratos y apenas 3 gramos de proteínas. Special K no está bien.
Kashi Go Peanut Butter Crunch
A Kashi le gusta presumir de sus supuestos beneficios para la salud, pero vemos directamente a través de su inteligente embalaje. En un tazón de Peanut Butter Crunch, obtendrá 10 gramos de azúcar y una asombrosa cantidad de 230 calorías. Además, tendrás que bajar aceite de maíz, melaza y azúcar de caña en cada cucharada.
Rice Chex
Rice Chex tiene algunas buenas cualidades – no tiene gluten, lo que nos hace ganar un gran pulgar hacia arriba. Por desgracia, se encuentra entre los tipos de cereales que no aportan mucha nutrición. Con sólo 2 gramos de proteína y 25 gramos de carbohidratos por una porción, Rice Chex no te ayudará a mantenerte lleno (o a sentirte bien) durante todo el día.
Nueces de uva
Siempre, desde que eras un niño, tu abuela te ha hablado de las nueces de uva por sus supuestos beneficios para la salud. Y aunque contienen una gran cantidad de fibra dietética, te pesarán con 400 calorías en sólo una taza, más calorías que cualquier otro cereal de esta lista.
Para el mejor tipo de cereal, elija Cereal School
Para un cereal bajo en calorías, alto en proteínas, sin azúcar y bajo en carbohidratos, Cereal School hace el corte cada vez. Cereal School es el cereal alto en proteínas que viene sin el choque de azúcar, ayudándote a tener energía a través de tu día de trabajo (o entrenamiento).
Hemos creado Cereal School en todos tus sabores favoritos para sustituir a los que vienen repletos de carbohidratos y azúcar. Con sabores como Cinnamon Bun, Fruity, Cocoa y Peanut Butter, seguro que encuentras un cereal de alta potencia para reemplazar cualquier otra variedad de esta lista. Tus papilas gustativas y tu cuerpo te lo agradecerán.
