El estrés es una de esas cosas que se arrastra hasta que estás tan profundo que ni siquiera sabes cómo llegaste allí. O cómo volver a la normalidad, si es que puedes recordar cómo es eso.
En ese momento, puede ser necesaria una llamada de atención seria, o incluso aterradora, para devolverte a la realidad y ayudarte a ver lo locas que se han vuelto las cosas. Los detalles de ese momento son diferentes para todos, pero siempre tienen algo en común: te motivan a hacer un cambio importante para que puedas empezar a sentirte mejor.
Estas mujeres han pasado por eso. Aunque cada una pasó por su propia experiencia, todas tuvieron que tocar fondo antes de darse cuenta de lo tóxica que se había vuelto su situación. He aquí los momentos que las hicieron darse cuenta y lo que hicieron para cambiar.
«El dolor de espalda y el divorcio me estaban llevando a la depresión».
Val Silver estaba lidiando con una agonizante rotura de disco que la enviaba directamente a la cama cada día después del trabajo. Por si fuera poco, estaba atravesando un prolongado divorcio que no hacía más que aumentar la intensa carga de su malestar físico. Después de varios meses de intentar lidiar con el constante y debilitante dolor de disco, se encontró con una espiral de depresión y supo que tenía que hacer algo para controlarse.
El punto de inflexión: Encontrar el perdón
«En ese momento decidí perdonar a los médicos que, en mi opinión, no trataron mi enfermedad adecuadamente y estar agradecida por el aquí y el ahora. Decidí sacar lo mejor de mí», dice esta abuela de 11 hijos. Sorprendentemente, fue entonces cuando empezó a mejorar. «Me di cuenta de que necesitaba pasar mucho menos tiempo recuperándome después del trabajo cada día».
«Ya no me reconocía a mí misma».
Una década de sufrimiento por el dolor del suelo pélvico unido a la ansiedad había hecho mella en la abogada de Chicago Erin Jackson. El día de su boda estaba en silla de ruedas, debía decenas de miles de dólares en facturas médicas y había perdido amigos. «En medio de mi peor dolor, me gradué como primera en mi clase de derecho. Pero fui incapaz de mantener un trabajo durante más de dos semanas antes de que mi dolor me obligara a dejarlo. Mi estrés se disparó», dice. Para colmo, su marido aceptó un trabajo a distancia que la dejaría sola durante un año.
El punto de inflexión: Establecer un horario
Durante todo el caos, algo hizo clic. «Me di cuenta de que tenía que empezar por el principio. Llevaba tanto tiempo enferma que no sabía cómo estar sana», dice Erin. Así que empezó a buscar formas de llenar sus días haciendo un horario que incluía incluso tareas cotidianas sencillas, como su clase de yoga y el pedido de comida a domicilio. Aunque al principio le pareció una tontería, el horario le dio una sensación de control y de logro.
Cuando su marido regresó a un trabajo local un año después, se quedó asombrado por la mejora de Erin. «Después de perderme por mi enfermedad y el estrés que la acompañaba, necesitaba reconstruir desde los cimientos para volver a encontrarme a mí misma», explica. «Realmente nunca he sido más feliz.
«Mi cuerpo temblaba y me preocupaba que fuera a colapsar».
BJ Dowlen perdió su casa, su coche, sus posesiones, su oficina y el inventario de su negocio a causa de la supertormenta Sandy. Después de trabajar para reconstruirla, la FEMA le notificó que su casa debía ser elevada 3 metros, lo que le costaría 180.000 dólares. Pasó los cinco años siguientes luchando por su seguro contra inundaciones de la FEMA, por el dinero de las subvenciones y con su compañía hipotecaria mientras intentaba averiguar cómo pagar la actualización. «Me encontré llorando después de cada llamada, y después de cada solicitud de volver a presentar cientos de páginas de papeleo, que he tenido que hacer por lo menos 50 veces», dice BJ, que es propietaria de una empresa de escritura deportiva y rendimiento deportivo.
La tensión constante hizo mella en su salud física y mental, hasta el punto de que un ataque de llanto hizo que su corazón se acelerara. «Mi cuerpo temblaba y me preocupaba que fuera a colapsar», dice. En ese momento, BJ se dio cuenta de que tenía que dejarlo ir.
El punto de inflexión: Permitirse abandonar
BJ aceptó el hecho de que podría tener que abandonar el hogar que estaba intentando reconstruir, que podría darlo todo y aún así fracasar.
El cambio de mentalidad resultó ser liberador. Aunque no ha perdido por completo la esperanza en su casa, aceptar que las cosas podrían no funcionar cambió su actitud y le facilitó lidiar con las interminables llamadas telefónicas y el papeleo. «El estrés no ha desaparecido por completo, pero la aceptación de que podría perder esta batalla hace que el estrés sea más manejable», dice.
«Estaba atrapada en la cama, al borde de un colapso mental».
Kristen Gold estaba en el camino del agotamiento. Estaba abrumada por un ambiente de trabajo tóxico y estresante y no se tomaba tiempo para sí misma. Al mismo tiempo, desarrolló una bronquitis dos veces en seis meses y experimentó la devastadora muerte de un amigo. Durante todo esto, adoptó un perro, pero tres días después se dio cuenta de que no era capaz de cuidarlo. «Fue una gran vergüenza para mí», dice.
Entonces, una mañana de invierno, se encontró escondida bajo las sábanas llorando, y al borde de lo que le pareció un colapso mental. «Mis pensamientos estaban en un bucle: ¿Cómo he llegado hasta aquí? ¿Cómo puedo cambiar esto? Me siento miserable y necesito ayuda y apoyo», dice.
El punto de inflexión: Establecer una conexión mente-cuerpo
Decidió tomar el control participando en un programa de yoga y meditación de tres meses. Le enseñó la importancia del autocuidado y de mostrarse a sí misma, y que su salud debía ser su prioridad número uno.
Tres años después, la meditación y el movimiento siguen siendo partes no negociables de su rutina diaria. «Me ayuda a no caer en el abismo», dice. Incluso ha lanzado ARISE, una caja de regalo para el autocuidado diseñada para ayudar a quienes se enfrentan al agotamiento o al dolor. «Como mujeres, es muy importante llenar nuestra propia copa antes de ayudar a los demás», explica. «Pero es algo que rara vez hacemos».
