7 cosas que hacer cuando nada te hace feliz

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La búsqueda de la felicidad ha estado en marcha desde que los seres humanos fueron conscientes de sus sentimientos.

Hacemos todo lo que podemos para mantener nuestras manos fuertemente envueltas alrededor de ella cuando finalmente la encontramos. Pero a veces la felicidad se nos escapa en el ajetreo de nuestras ocupadas vidas.

Hay tantas tensiones con las que tenemos que lidiar en nuestro día a día. Tal vez sea un familiar enfermo o una enfermedad propia, un jefe con expectativas poco razonables, facturas que se acumulan…

O tal vez sea simplemente el estado del mundo – puede ser un lugar deprimente si pasas demasiado tiempo consumiendo noticias de todas las cosas horribles que suceden en el mundo.

Las redes sociales no son mucho mejores. Están inundadas de toxicidad y de gente que se muestra fea entre sí.

Todas estas cosas y más pueden erosionar tu felicidad hasta que te quedes buscándola de nuevo.

¿Qué puedes hacer si ves que nada te hace feliz?

Haz un inventario de tu situación para identificar lo que está erosionando tu felicidad.

Las personas tienen tantas cosas en su vida diaria que les resulta difícil estar al día con todo.

Así que el primer paso es hacer un inventario de tu vida y tu situación actual. ¿Cuáles son las cosas neutras y negativas con las que está lidiando actualmente? Las cosas neutras cuentan porque requieren una inversión de energía emocional para ocuparse de ellas, y no es probable que estén proporcionando ningún impulso positivo a tu vida.

Considera las diferentes tensiones con las que estás lidiando actualmente. ¿Es el trabajo? ¿Son los amigos? ¿Es la vida en general? ¿Son las facturas? ¿Es la falta de tiempo?

Haz una lista de los elementos que crees que te hacen infeliz.

Considera cuáles de estos problemas pueden resolverse y cómo.

Esa lista de cosas negativas y neutras que ocurren en tu vida es un plan de acción. Estos son los problemas en los que debes invertir energía para resolverlos y así poder liberar la energía emocional que estás gastando en ellos.

¿Tienes amigos y familiares que te maltratan o te hacen sentir mal? Puede que sea el momento de reevaluar cuánto tiempo les estás dedicando. No querrás gastar tu valioso tiempo con vampiros emocionales o abusadores que te quitarán la felicidad.

¿Tu trabajo es una fuente constante de estrés? ¿Hay alguna forma de mitigar ese estrés? Cambiar de departamento en su actual trabajo? Pida trabajar a las órdenes de otro jefe? ¿Empezar a buscar y solicitar otro trabajo que no sea tan estresante?

¿El problema es la falta de dinero? ¿Puedes elaborar un presupuesto para ver en qué se gasta tu dinero y si puedes o no controlarlo? ¿Hay cosas frívolas que puedas recortar para tener más dinero para salir de las deudas? ¿Hay formas de ganar algunos dólares extra sin quemarte?

Resuelve los problemas que puedas. Sé despiadado si es necesario.

Tómate un tiempo para jugar, hacer ejercicio y descansar.

¿Vives un estilo de vida muy ocupado? ¿Tienes mil cosas que hacer con el trabajo, tu relación de pareja, los niños que hay que manejar? ¿Tiene plazos que se aproximan? ¿Necesitas hacer la compra en la tienda? ¿Necesita ocuparse de ese fregadero lleno de platos? ¿Necesitas abrirte paso a través de esa pila de ropa sucia?

Siempre habrá algo más que hacer. Siempre.

Por eso es tan importante que incorpores regularmente a tu vida algo de descanso y juego. Si no puedes dedicar tiempo a ello en tu apretada agenda, hazlo. Si no lo hace, las responsabilidades que tiene que atender se lo comerán.

El ejercicio es muy importante para mantener un espacio mental feliz. No sólo te mantienes en forma y mantienes tu cuerpo sano, sino que también haces que tu cerebro produzca las sustancias químicas que necesitas para ser una persona más feliz.

El ejercicio es siempre un positivo neto para tu bienestar general. El cuerpo humano no fue construido para ser sedentario, aunque nuestro estilo de vida actual lo promueva.

Necesitas descansar y jugar para darle a tu cerebro un descanso de todo lo que tienes que hacer. Crea el tiempo y el espacio para ello y trátalo con la misma gravedad que cualquiera de tus otras responsabilidades. Es así de importante. Es un cuidado personal esencial.

Come más sano, bebe más agua.

¿Bebes agua? Probablemente no la suficiente, con la forma en que los alimentos procesados y las bebidas azucaradas pueden deshidratarnos.

La alimentación saludable y el agua son dos partes esenciales para mantener una buena salud mental. Una dieta poco saludable puede, de hecho, empeorar tu estado de ánimo y hacerte sentir más emociones negativas al arrastrar tus pensamientos a un espacio negativo.

La comida y la bebida no son sólo cosas agradables, sino que también son el combustible necesario que tu cuerpo y tu mente necesitan para mantenerse sanos y activos. Asegúrese de que está poniendo cosas buenas en su cuerpo.

Y mientras está en ello, reduzca las cosas no tan buenas.

La comida basura es precisamente eso: basura. Gran parte de ella está diseñada para ser sabrosa pero no necesariamente nutritiva. Reduzca la ingesta de comida basura, cafeína, alcohol y otras sustancias que puedan hacer decaer su mente y evitar que experimente su felicidad.

Medite para ayudar a procesar y despejar sus emociones.

La meditación es una herramienta increíble para encontrar algo de paz mental y claridad, lo que da cabida a más felicidad y alegría en su vida.

Y esto no es algo metafísico o woo. La meditación es un acto dirigido e intencional que utilizas para procesar las emociones, sentirlas y dejarlas ir. El estrés y las emociones negativas que llevamos con nosotros necesitan ser desahogados y liberados de tu mente.

No, la meditación no hará que tus problemas desaparezcan por arte de magia ni hará que te sientas bien con cosas que no deberías sentir. Lo que sí hará es ayudar a despejar parte de la carga emocional y la negatividad que puede estar ocupando tus pensamientos.

Busca un poco en internet o en una tienda de aplicaciones, y podrás encontrar meditaciones guiadas y meditación para principiantes fácilmente.

Reconéctate con las personas, los lugares y los pasatiempos que te aportan alegría.

Nutrir la felicidad de nuevo en un lugar saludable requiere dedicar tiempo a las cosas que te aportan felicidad y alegría.

Eso podrían ser pasatiempos, un lugar en el que te gusta estar o personas positivas con las que te gusta pasar tiempo. Tal vez sea una pareja romántica o una querida BFF con la que tienes que volver a ponerte al día. Tal vez sea el cuidado de su jardín de flores para que pueda verlo crecer y florecer.

Dedique algún tiempo a reconectar con las cosas que le aportan felicidad y plenitud. Haga un hábito regular para participar en estas actividades para que pueda seguir construyendo en esas cosas positivas.

Considere la ayuda profesional si usted está luchando.

La depresión es un problema de salud grave que puede necesitar la ayuda de un profesional con conocimientos para enfrentar y superar.

Si usted encuentra que no puede volver a conectar con su felicidad o entrar en un mejor espacio mental, sería una buena idea consultar con un profesional de la salud mental para trabajar hacia una solución. Haz clic aquí para encontrar un terapeuta cerca de ti o con el que puedas conectarte en línea.

No hay que avergonzarse de buscar ayuda profesional si eso es lo que necesitas para reconectar con tu felicidad.

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