Puede haber enlaces de afiliados en esta página, lo que significa que recibimos una pequeña comisión de cualquier cosa que compres. Como asociado de Amazon ganamos por las compras que califican. Por favor, haga su propia investigación antes de hacer cualquier compra en línea.
¿Se pregunta qué aplicación de ayuno intermitente ofrece los mejores resultados?
Considerando que el ayuno intermitente ha tomado el mundo de la salud y la aptitud por la tormenta, tal vez usted ha crecido la curiosidad sobre él y quiere probarlo.
Pero con tanta información flotando alrededor de la tendencia, es posible que no sepa por dónde empezar. También es posible que esté confundido acerca de términos como ventanas de ayuno, 16/8, o el 5:2.
Tal vez le gustaría que hubiera una manera más fácil de empezar con este método de vida saludable.
Hoy, presentamos siete de las mejores aplicaciones que pueden ayudarle a facilitar el ayuno intermitente, el seguimiento de sus períodos de ayuno, y el seguimiento de sus objetivos de pérdida de peso. Esperamos que la información que compartimos le ayude a tomar una decisión informada a la hora de elegir la aplicación que mejor se adapte a sus necesidades.
Antes de presentar las aplicaciones, vamos a hablar brevemente de los beneficios del ayuno.
Los beneficios del ayuno intermitente
El ayuno intermitente se refiere al ciclo de comer y ayunar. No es un tipo de dieta, sino una pauta de ingesta y retención de alimentos.
El ayuno existe desde hace miles de años. Se ha realizado con fines religiosos, médicos y de otro tipo.
Además, no sólo los humanos son conocidos por realizar ayunos. Los animales se someten instintivamente al ayuno cuando están enfermos.
Las investigaciones han demostrado que el ayuno restablece el sistema inmunológico del cuerpo, ayudándonos a recuperar la fuerza y la vitalidad.
Otros beneficios del ayuno intermitente son:
- Pérdida de peso
- Aumento del metabolismo y de la capacidad decapacidad de quemar grasa del cuerpo
- Mejora de la concentración y la claridad mental
- Puede reducir la inflamación
- Promueve la longevidad
Las siguientes aplicaciones de ayuno intermitente pueden ayudarte a conseguir tus objetivos de salud. Estas apps fueron elegidas por su gama de características, facilidad de uso y la experiencia positiva general de los usuarios.
Las mejores apps de ayuno intermitente
Zero Fasting Tracker
Zero fue creada en 2016 por uno de los fundadores del agregador de noticias de Internet Digg. A los usuarios les encanta este rastreador porque es súper fácil de usar.
Desde el principio puedes elegir el tipo de ayuno que quieres hacer. Algunas de las opciones incluyen:
- Ritmo Circadiano – ayuno desde el atardecer hasta el amanecer, que está cerca de los tiempos de alimentación/ayuno de nuestros relojes corporales naturales.
- 16:8 Intermitente – 16 horas de ayuno y 8 horas de ventana de alimentación, como popularizado por Dwayne Johnson y Hugh Jackman. Esto implica saltarse el desayuno o la cena, dependiendo de su preferencia.
- 18:6 Intermitente – Esto implica el ayuno durante 18 horas, con una ventana de 6 horas para las comidas. Este tipo de ciclo es ideal para los ayunantes intermitentes experimentados.
- 20:4 Intermitente – Si usted ha estado haciendo ayunos intermitentes durante algún tiempo, es posible que desee probar este ciclo, con 20 horas de ayuno y una ventana de 4 horas para comer. Esto podría significar comer sólo una comida al día, o un par de comidas pequeñas dentro del período de 4 horas.
La app también permite hacer un seguimiento de los ciclos de ayuno intermitente personalizados.
También indica el tiempo que falta para que se abra tu ventana de alimentación, y te muestra cuántos otros usuarios están ayunando a esa misma hora. Además, la aplicación proporciona la hora a la que empezaste tu ciclo de ayuno y cuándo termina.
Otras características incluyen notas y una pestaña de historial que contiene el resumen registrado de tus ayunos. Aquí puedes ver las estadísticas de tus ayunos anteriores. Con esta función, también puedes comprobar tu ciclo de ayuno más largo.
También hay una pestaña de aprendizaje que proporciona acceso a recursos útiles como artículos y vídeos relacionados con el ayuno intermitente y la salud.
Esta es la aplicación ideal para realizar un seguimiento de tu progreso mientras haces tus ayunos. Es un rastreador directo que ofrece toda la información necesaria que necesitas.
La app es gratuita tanto en iOS como en Android.
BodyFast
BodyFast fue desarrollada en 2019 por Matthew Hammer, fundador de la empresa de software editorial con sede en Alemania Open Publishing.
La versión gratuita no tiene anuncios, a diferencia de la mayoría de las apps gratuitas. Ofrece más de 10 opciones de ciclos de ayuno diferentes. Dispone de un temporizador para los periodos de ayuno y comida, así como de un rastreador de peso y medidas corporales. BodyFast se sincroniza con Apple Health.
El servicio premium de la aplicación proporciona una experiencia personalizada al seguir tus ciclos de ayuno. La función de entrenador ofrece un programa de fitness individualizado, con planificación de comidas y otros consejos de salud basados en tu edad, salud y objetivos de fitness. (Dirígete a este post para ver las mejores aplicaciones y sitios web de planificación de comidas.)
Además, con la suscripción de pago, puedes elegir manualmente entre más de 50 métodos de ayuno. Las tarifas de suscripción son de 29,49 dólares por tres meses; 49,99 dólares por seis meses; y 58,99 dólares por un año. La aplicación es ideal para aquellos que quieren una función de planificación de comidas con su rastreador de ayuno intermitente.
Fastient
Esta aplicación de Ross Ball’s STCCR Web Design es una aplicación de ayuno intermitente fácil de usar con una función de diario para que registre sus pensamientos, ideas y experiencias durante sus ayunos.
La aplicación le permite seguir su progreso a través de una barra de progreso visualmente agradable. Su pantalla de inicio está libre de desorden, asegurando que puedas ver tus estadísticas más actuales sin obstáculos.
Puedes personalizar tu plan de ayuno, editar la hora de inicio de un ayuno y añadir un objetivo final a un ciclo de ayuno. La aplicación también te permite cancelar un ciclo de ayuno sin añadir los datos a tus estadísticas existentes.
Fastient se adapta a ciclos de ayuno como el 16:8, ayuno en días alternos, una comida al día, y más.
La característica más destacada de Fastient es su diario. A través del diario, se puede hacer un seguimiento de la ingesta de alimentos, los síntomas que se experimentan durante los períodos de ayuno, los antojos, etc.
La aplicación se puede descargar de forma gratuita. Para acceder a las funciones premium, las tarifas son de 4,99 dólares para la suscripción anual y 11,99 dólares para la suscripción de por vida.
FastHabit
La app FastHabit de whitespectre te permite sumergirte en el ayuno intermitente de la forma más suave posible.
Esta app te permite configurar tus ciclos de ayuno según tus preferencias. Puedes ajustar esta configuración en cualquier momento. FastHabit tiene una integración con el Apple Watch, lo que facilita el seguimiento de tus ayunos incluso si no tienes tu teléfono contigo.
Para motivarte aún más a lograr tus objetivos de salud, la aplicación proporciona un resumen visual de tus «rachas», mostrándote el número de días que has mantenido tu ciclo de ayuno. Si su objetivo es la pérdida de peso, también puede seguir su progreso a través de esta aplicación, que muestra los resultados diarios superpuestos con los períodos de ayuno.
Esta aplicación es ideal para aquellos que están listos para comprometerse plenamente con el estilo de vida del ayuno intermitente. La aplicación es gratuita, con la opción de actualizar a pro por 2,99 dólares.
Fasten
Esta aplicación forma parte de la colección de aplicaciones de Welzen que promueven el bienestar y la salud, que también cuenta con una aplicación de meditación y una aplicación para el seguimiento de la ingesta de agua.
La aplicación se está convirtiendo rápidamente en una de las favoritas del público debido a sus características únicas. Te permite hacer un seguimiento de tus ayunos utilizando ocho opciones preestablecidas, y también puedes utilizarla para hacer un seguimiento de los ciclos de ayuno de toda una semana. Aparte de las opciones preestablecidas, también puede personalizarlo de acuerdo con su ciclo de ayuno intermitente preferido.
Las otras características de Fasten incluyen:
- Registrador de peso
- Registrador de hidratación
- Registrador del estado de ánimo
- Integrado con Google Fit
Esta app es perfecta para aquellos que están haciendo una dieta ceto y están considerando complementarla con el ayuno intermitente. A través de esta app, puedes acceder a más de 200 sugerencias de recetas bajas en carbohidratos. Lo bueno de esta función es que sólo puedes acceder a las recetas durante los períodos de tu ventana de alimentación. Esto disminuye la tentación de retroceder en sus objetivos de pérdida de peso.
Puede descargar la aplicación de forma gratuita. Hay una versión premium con una tarifa de suscripción anual que comienza en 29,99 dólares.
Ventana
Esta aplicación de DailyBurn promete ayudarte a conseguir mejores hábitos alimenticios y una vida más saludable. Puedes elegir diferentes planes de ayuno en su llamativa interfaz.
Las principales características en la versión gratuita de esta app incluyen:
- Rastreador de ciclos de ayuno: te permite programar tus ventanas de alimentación y períodos de ayuno con antelación
- Notificaciones cuando tu ventana de alimentación se abre o se cierra
- Seguimiento de tu ayuno de agua
- Usa cualquier dispositivo para abrir o cerrar tu ventana de alimentación (a través de Siri)
- Sincronización de datos (a través de la app Salud de Apple)
Con la función premium, tienes la opción de elegir entre ocho de los planes de ayuno intermitente más populares. Además, puede adjuntar fotos y crear notas para documentar su experiencia mientras hace el ayuno intermitente.
Esta aplicación funciona muy bien para aquellos que necesitan un rastreador de ayuno intermitente que proporciona una función de documentación para que puedan ver su progreso mientras ayunan. Las tarifas de suscripción para la versión premium de esta aplicación comienzan en $19.99 por tres meses y $49.99 por un año.
Vora
Vora fue creada por OliveX (HK) Limited, y es un rastreador bastante estándar para el ayuno intermitente si se consideran sólo las apariencias. Sin embargo, tiene una característica destacada que le hace ganar un espacio en este post.
Algunas personas necesitan el apoyo de otros para cumplir con sus objetivos de pérdida de peso. Los desarrolladores de esta aplicación cubren esa necesidad incorporando una función de apoyo comunitario.
Como rastreador de ayuno intermitente, proporciona un temporizador para iniciar y detener una ventana de ayuno/comida. También tiene un registro visual de tus «rachas» de los últimos siete días.
Sin embargo, el principal atractivo, como hemos mencionado, es la función de apoyo de la comunidad. Al entrar en la pestaña «Feed», encontrarás una lista de personas que están ayunando y el número de horas que han logrado. La gente puede «hacer corazón» a estos logros, dando a los ayunantes un impulso en su motivación y responsabilidad para mantenerse en el camino mientras hacen el ayuno intermitente.
Vora es una aplicación gratuita. Sin embargo, también hay una versión pro a 4,99 dólares.
Palabras finales
De todas las aplicaciones presentadas hoy, Zero es la mejor en general por la facilidad de uso de su interfaz y las características que ayudan a los usuarios mientras hacen ayuno intermitente. Y lo que es más importante, estas funciones son accesibles y están disponibles de forma gratuita.
Dependiendo de tus necesidades, seguro que hay una aplicación de ayuno intermitente adecuada para ti. Esperamos que este post te ayude a tomar una decisión informada sobre qué app funciona mejor para tu situación.
Para terminar, la información, los consejos y las sugerencias proporcionadas por las apps son guías sobre cómo lograr una mejor salud. Sin embargo, no deben sustituir a los consejos y recomendaciones de los profesionales de la salud.
¡Mantente sano!
