El locutor de radio y televisión, Adrian Chiles, ha hablado recientemente sobre el consumo de entre 80 y 100 unidades de alcohol a la semana!
Cuando calculó exactamente cuántas unidades estaba consumiendo, Adrian dijo que se horrorizó al descubrir cuánto estaba bebiendo realmente cuando las directrices recomendadas son sólo 14 unidades a la semana! El médico de Adrian le dijo que si seguía bebiendo alcohol en exceso, los daños en el hígado podrían causarle una cirrosis o la muerte.
Además de los daños que el alcohol puede causar en los principales órganos del cuerpo y las enfermedades que puede provocar, el alcohol también tiene un grave efecto deshidratante en el organismo. Disminuye la producción de la hormona antidiurética, que el cuerpo utiliza para reabsorber agua. Con menos cantidad de esta hormona disponible, el cuerpo pierde más líquido por el aumento de la orina. ¡Cambiar a bebidas alcohólicas con menos volumen, como los chupitos, tampoco ayudará con la micción frecuente porque el elemento diurético del alcohol que es lo que hace que orinemos más!
Síntomas de deshidratación:
- Boca seca
- Fatiga
- Sed
- Náuseas
- Dolor de cabeza
- Mareos o mareos
Beber agua antes, durante y después de beber alcohol le ayudará a prevenir la deshidratación
Beba un vaso de agua antes de empezar a beber alcohol e intente alternar las bebidas alcohólicas con vasos de agua. Siempre es aconsejable beber un vaso de agua antes de acostarse, lo que también ayudará a aliviar la deshidratación.
Si está a punto de tener una sesión intensa, también es una buena idea tomar una comida saludable antes de empezar a beber. Además, tomar un tentempié saludable entre copas puede ayudar a ralentizar la absorción del alcohol. Una buena nutrición ayuda a que el hígado funcione y desempeña un papel crucial en su salud.
Beber alcohol en exceso tiene efectos duraderos que le impedirán realizar las funciones normales con eficacia, en particular, la concentración y la memoria. Después de una sesión de consumo excesivo, beba mucha agua (y líquidos) a lo largo del día para eliminar las toxinas y restaurar sus niveles de hidratación. Las soluciones electrolíticas y las bebidas rehidratantes contienen sodio y potasio que se pierden durante el consumo de alcohol. Los plátanos también son estupendos, ya que tienen un alto contenido en potasio
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