Este post fue escrito originalmente para mi blog personal hace unos años, pero ha sido tan increíblemente popular con la gente tratando de manejar sus propios problemas crónicos de los senos paranasales de forma natural que quería compartirlo aquí con ustedes.
Mi historia
El fin de semana pasado Minneapolis tuvo una ola de calor y mientras todo el mundo estaba montando en bicicleta y asando al aire libre, yo estaba acostado en la cama con un dolor sinusal muy enojado. No es divertido. Pero eso fue hace una semana, y ahora este fin de semana está casi aquí, y me siento muy bien y listo para volver a la silla de montar (literalmente y en sentido figurado).
Algunos pacientes esta semana me preguntaron si tomé antibióticos para superar mis problemas de sinusitis, y se sorprendieron cuando les dije que no lo hice. Su siguiente pregunta fue siempre: «¿Cómo?»
Antes de empezar, por favor, tomen nota de que no rehúyo todos los usos de los antibióticos – sólo creo que se prescriben y consumen en exceso en nuestro actual sistema médico basado en los productos farmacéuticos. Este consumo excesivo ya está dando lugar a cepas de bacterias resistentes a los antibióticos, también conocidas como superbacterias. Esto nos está llevando a un tiempo y lugar donde los antibióticos no serán tan efectivos cuando sean realmente necesarios.
Entonces, ¿cómo lo hice?
Un poco de historia
En primer lugar, tengo una larga y dolorosa historia con infecciones sinusales. Tuve más de ellas (y tomé antibióticos para más de ellas) que dedos de la mano (y quizás incluso de los pies) antes de los 25 años. Mi médico incluso ordenó una tomografía computarizada de la cabeza durante un ataque especialmente desagradable. Así que este sería un buen momento para explicar que el término infección de los senos paranasales es realmente engañoso. El Oxford Journal informó de que, por lo general, menos del 2% de las infecciones de los senos paranasales se complican con una verdadera infección bacteriana. El término médico real es rinosinusitis aguda, que en realidad significa inflamación aguda de la nariz y los senos paranasales. Y esta inflamación puede estar causada por casi cualquier cosa: un resfriado, alergias o irritación. La inflamación dificulta el drenaje adecuado de la mucosidad, lo que nos deja con mucha congestión y una sensación dolorosa de plenitud en la cabeza.
Así que, debido a mi larga historia de sinusitis, tengo una idea bastante clara de cuándo mis senos están enfadados e inflamados: siento la cabeza como un ladrillo, no puedo sonarme la nariz y tengo una sensación de palpitación detrás del ojo cada vez que doy un paso. Después de asistir a una hoguera en la casa de unos amigos y estar en la línea de humo toda la noche, me desperté a la mañana siguiente con una congestión excesiva de los senos paranasales y un goteo postnatal (cuando la mucosidad corre por la parte posterior de la garganta). Sabía lo que significaba y a dónde conducía, así que tomé medidas de inmediato.
El tratamiento
Aquí está la lista de cosas que hago de inmediato cuando tengo un caso de sinusitis. Esta rutina suele despejarme todo en unos cinco días. Si los síntomas de la sinusitis duran más de 7-10 días, hay una mayor probabilidad de que se deba a una bacteria y una visita a su médico podría estar en orden.
Descanso, mucho descanso. Es una mierda estar enfermo. Te pierdes espectáculos divertidos o paseos en bicicleta o preciosos días soleados de marzo. Lo entiendo. Pero nuestros cuerpos hacen la mayor parte de su trabajo de curación mientras dormimos, así que dormí.
Bebe líquidos claros. Comí Phở en mi restaurante vietnamita favorito, bebí mucho té de hierbas (este es mi favorito) y seguí bebiendo agua de la buena. Este paso es el más importante. Los líquidos claros son necesarios para ayudar a diluir la mucosidad tanto como sea posible para que pueda drenar fuera del pequeño conducto inflamado. Cuanto más beba, más fina será la mucosidad, lo que hará que mejore más rápidamente. Sin embargo, evita los productos lácteos y las bebidas azucaradas. Los lácteos espesan la mucosidad y las bebidas azucaradas aumentan la inflamación. También empiezo a tomar tragos de sidra de fuego para ayudar a diluir la mucosidad aún más.
Acupuntura y hierbas chinas. La mayoría de la gente está familiarizada con el hecho de que la acupuntura es grande para el dolor crónico, pero ¿sabía usted que funciona muy bien para los resfriados, la gripe y el dolor sinusal también? A la primera señal de congestión, empecé a tomar algunas hierbas chinas y pedí una cita para mí.
*Por favor, sólo tome hierbas chinas que le hayan sido prescritas por un herbolario chino certificado. Son poderosas herramientas de curación que pueden producir efectos sorprendentes cuando se usan correctamente, pero también pueden crear más complicaciones cuando se autoprescriben las hierbas equivocadas. Además, sólo un herbolario certificado podrá comprobar cualquier posible interacción con sus medicamentos recetados. Bien, se acabó el desvarío.
Suplementos alimenticios integrales. Prefiero los suplementos 100% basados en alimentos en lugar de las superdosis de vitaminas aisladas que se cultivan en un laboratorio. Así que, para aquellos que se preguntan, esto es lo que tomé:
Standard Process Congaplex. Este es mi suplemento de elección cada vez que siento que un virus viene. Es una mezcla de zanahorias, alfalfa, hongos, equinácea y lactato de calcio para proporcionar los nutrientes que el cuerpo necesita durante los estados inflamatorios. Pero lo mejor es la adición de glandulares animales como el timo (el hogar de los glóbulos blancos) para ayudar a poner en marcha nuestra propia producción de glóbulos blancos. BOOM!
Mezcla de aceite de hígado de bacalao fermentado y mantequilla de Green Pastures. Pido disculpas si usted acaba de vomitar un poco en la boca después de leer eso, pero escúcheme cuando le digo que realmente no tiene mal sabor. Sé que cuando estoy enferma necesito una dosis extra de vitaminas A y D para ayudar a calmar mis membranas mucosas irritadas y reforzar mi sistema inmunológico. Y sé que la mejor y más natural manera de hacerlo es con esta mezcla de grasas saludables. Así que a por la escotilla. (Por cierto, prefiero el sabor a canela.)
Sello de oro y Usnea de Herb Pharm. Años antes de convertirme en herbolario chino, me enamoré de la herbolaria tradicional occidental. Tenía (y todavía tengo, para consternación de mi prometido) estantes y estantes de botellas de tintura en nuestra cocina, todas llenas de la poderosa magia de las plantas. (Lo siento, ¿se está volviendo esto demasiado woo woo para ti?) Estaba bastante segura de que mi sinusitis no era una infección bacteriana, pero sólo para estar segura, decidí incorporar estas dos hierbas tradicionales a la mezcla por su sabor amargo y sus fuertes propiedades antimicrobianas. La Usnea incluso ha demostrado ser eficaz contra las bacterias grampositivas resistentes a la penicilina (los compañeros de la ciencia estarán súper interesados en ese hecho).
Dos medicamentos de venta libre: Mucinex y Advil. ¿Qué? ¿Un acupunturista toma medicamentos de venta libre? Sí. Esta es mi opinión sobre los productos farmacéuticos. No son todos malvados (aunque algunos de ellos podrían ser realmente la semilla de Satanás), y a veces son necesarios, pero para mi cuerpo, prefiero no tomar nada a largo plazo. Creo que hay un momento y un lugar para todo, y si unos días de Advil y Mucinex me hacen estar más sano, más rápido – manteniéndome alejado de una ronda de Amoxicilina – entonces que así sea. ¿Por qué elegí estos dos específicamente? Mucinex ayuda a diluir la mucosidad que obstruye mis senos paranasales (¿recuerda que antes hablamos de la importancia de diluir esa mucosidad?) y Advil ayuda a reducir la inflamación que estaba estrechando los conductos de los senos paranasales.
*Por favor, tenga en cuenta que no todo el mundo reacciona bien a los medicamentos sin receta y mi experiencia es sólo mía. Mientras que Advil y Mucinex son considerados seguros por la FDA, cada uno tiene su propia lista de efectos secundarios. Por favor, haga su debida diligencia antes de comenzar cualquier nueva sobre los medicamentos de venta libre.
Otros consejos y trucos
Hice un lote de mi daikon & jarabe para la tos de miel para añadir a la infusión de hierbas que seguía bajando. Además, como es delicioso, me ayudó a enmascarar el sabor increíblemente amargo de la tintura de sello de oro.
Utilicé el aceite esencial de mezcla de sinusitis de Simpler en un difusor (éste es el que tengo en casa) e incluso me puse una o dos gotas en la fosa nasal cuando estaba súper congestionada. Esta mezcla de aceites esenciales de eucalipto, romero e inula siempre me abre la nariz inmediatamente y me encanta el olor.
Según la medicina china, el exceso de mucosidad en la cabeza se debe a una abundancia de humedad y flema. Los mejores alimentos para tratar de transformar la flema húmeda son los alimentos cálidos y aromáticos y las especias. Piensa en cebollas, ajo, jengibre y pimienta negra. Intenta también evitar los productos lácteos (de los que hemos hablado antes) y las frutas y verduras crudas. Esto puede sonar muy saludable, pero si no tienes la digestión más fuerte del mundo, tu cuerpo puede no ser capaz de descomponer esos alimentos fríos muy bien, lo que puede resultar en aún más humedad.
Muchos de ustedes probablemente se preguntan dónde estaba mi neti-pot todo este tiempo. Bueno, en los primeros dos días la usé un poco y sentí que estaba ayudando. Luego, el moco dejó de moverse. Una vez que eso sucede, nunca trato de forzarlo con el lavado nasal. Porque en mi experiencia, siempre empeora mi situación. Prefiero utilizarlo como medida preventiva durante la temporada de alergias, en lugar de utilizarlo como método de tratamiento. Pero todo el mundo es diferente y conozco a montones de personas que confían en él. Así que si usted es alguien que lo ama? Entonces eso es impresionante.
Y por último, lo más importante que necesita para curar su dolor de sinusitis … paciencia. Curar el cuerpo toma tiempo. Es importante darle a su cuerpo el tiempo que necesita para dejar que su sistema inmunológico se ponga a trabajar. A menudo la gente se asusta ante la primera señal de dolor de sinusitis o mocos verdes y se apresura a pedir antibióticos. Yo simplemente decidí no hacerlo porque sabía que tenía otras opciones, y me alegro de haberlo hecho.
