¿Cómo es Kundalini diferente de Hatha/Vinyasa? Read This.

Kundalini yoga es diferente a cualquier otro tipo de yoga que puedas practicar. Mientras que el hatha yoga y el vinyasa flow se centran en los ejercicios físicos (asana) que ofrece el yoga, el kundalini se centra en la práctica espiritual del yoga.

No te preocupes, no es tan aterrador como parece.

A diferencia de lo que creen las filosofías occidentales, las orientales creen que tu práctica espiritual tiene mucho más que ver contigo, con tu conciencia y con cómo experimentas el momento presente.

Y así la Kundalini te ayuda a conectarte contigo mismo y con tu conciencia a través de un conjunto de prácticas (o kriyas), como la meditación, los mantras (como el Adi Mantra), los ejercicios de respiración y ciertas posturas.

Esta es la idea principal detrás del despertar de la Kundalini. El despertar de la Kundalini es básicamente el despertar de tu propia conciencia y conocimiento.

Muy bonito, ¿verdad?

Pero antes de comenzar tu proceso de Kundalini, tómate un tiempo para entender su historia, cómo funciona y cómo puedes utilizarlo en tu propia práctica espiritual.

Todo esto es hermoso e inspirador, lo que hace que toda la experiencia de la Kundalini sea aún más poderosa.

Así que, ¿estás listo? Vamos a sumergirnos.

¿Qué es la Kundalini?

El yoga ha existido durante miles de años y es una práctica totalmente diferente a la que podrías experimentar hoy.

De hecho, está destinado a ser tanto una práctica espiritual como física (si no más). Según los ocho miembros del yoga, las posturas (asana) son sólo un aspecto del yoga. El resto tiene que ver con lo espiritual. Todo se deriva de los antiguos principios tántricos, cuyo objetivo es ayudarte a vivir tu vida más plena.

Y por plena, se refieren a una vida plenamente consciente. El Kundalini yoga es la práctica que te ayudará a conseguirlo. Por eso se le conoce como el «yoga de la conciencia o del conocimiento», porque te da las herramientas exactas necesarias para alcanzar la conciencia.

Esta es la idea que hay detrás del despertar de la Kundalini.

El Kundalini yoga no es una forma original de yoga. Sus orígenes no están del todo claros, aunque la energía Kundalini fue referida en los Upanishads, que es una colección de antiguos textos védicos que sirven como una especie de relato histórico de la práctica espiritual en la India. El kundalini yoga, tal y como se entiende, era una práctica casi secreta que se transmitía de maestro a alumno durante años y años. Se compartía como una especie de «ciencia del cuerpo», en la que ciertas kriyas (o prácticas) ayudaban a preparar el cuerpo para el movimiento de la energía a lo largo y ancho.

Estas enseñanzas se transmitieron finalmente a Yogi Bhajan, que es el responsable de consolidarlas en una práctica estructurada y llevarlas a Occidente.

El Kundalini yoga, tal como lo conocemos hoy en día, se basa en varios principios y mecánicas yóguicas para formar una práctica integral que permitiera a los practicantes no sólo estar en comunión con Dios, sino también experimentar el sentimiento de Dios en la mente (también conocido como el despertar del Kundalini).

El primero es el Bhakti yoga, que es la práctica de la devoción y es la razón por la que el canto es una parte importante del proceso de Kundalini. El segundo es el Raja yoga, que es la práctica de la meditación, el poder mental y el control. El tercero es el Shakti yoga, que es la máxima expresión del poder.

Juntos, estas tres formas de yoga nos traen las posturas físicas, la meditación profunda, los ejercicios de respiración pranayama y los cantos que conforman el Kundalini yoga.

¿Qué es la energía Kundalini?

Una de las cosas más bellas del hinduismo es el uso de la narración para transmitir una idea, sentimiento o experiencia. Y la historia más hermosa (y fundamental) de todas es la de Shiva y Shakti, que es de donde procede la energía Kundalini.

La historia cuenta que Shiva, la fuente omnisciente y firme de poder y conciencia, había estado en profunda meditación durante miles de años. Siendo el observador inmóvil que era, se sentó en silenciosa observación mientras Shakti, que representa la energía divina, bailaba para él. Ella anhelaba unirse a él tan intensamente que continuó bailando durante miles de años más, con la esperanza de provocar que Shiva se uniera a ella. Ella sentía, en todo su anhelo, que los dos debían estar juntos.

Al final, él se despierta y se une a ella en una unión armoniosa, que se dice que es como se creó toda la naturaleza.

Su energía divina, con la capacidad de crear y crecer, combinada con su fuente fiable de poder y conciencia, creó suficiente energía arremolinada para que se formara la vida.

Esta vida proviene de una energía de fuerza vital, o prana, que previamente había permanecido dormida, gracias al período de meditación inmóvil de Shiva. Al igual que una serpiente se enrosca alrededor de sí misma cuando está inactiva, también lo hace esta energía de fuerza vital.

En términos de Kundalini yoga, el prana se sienta enroscado en la base de la columna vertebral, esperando un despertar. Al igual que Shakti bailó para Shiva, sacándolo de su letargo, el Kundalini yoga «baila» para nuestra energía dormida, tirando de ella hacia arriba a lo largo de la columna vertebral, despertando finalmente la energía Kundalini. Mientras se mueve a lo largo de la columna vertebral, pasa a través de siete chakras principales, por lo que muchas clases de Kundalini se centran en los chakras. Un chakra estancado o bloqueado puede interferir con el flujo de energía, interponiéndose en el camino de su despertar.

Así que todo el proceso de despertar la Kundalini implica un conjunto de prácticas que permiten ese flujo de energía.

También te puede gustar: ¿Qué son los chakras y el flujo de energía Kundalini? Aquí está mi desglose completo.

Despertar de la Kundalini (y el síndrome de Kundalini)

Okay, así que sabemos todo acerca de esta energía de la fuerza vital, o prana. Pero ¿qué es exactamente un «despertar» y cuáles son los síntomas de Kundalini?

Todo el proceso de Kundalini realmente se reduce al movimiento de la energía. A menos que nos molestemos en despertar la energía, ésta permanecerá latente en la base de nuestra columna vertebral, cerca del Chakra Raíz (Muladhara), enroscada como una serpiente.

Con ciertos ejercicios físicos y posturas, ejercicios de respiración (también conocidos como pranayama), canto de mantras y meditación, podemos despertar la serpiente dormida y generar algo de movimiento.

¿El problema? Demasiada interrupción puede crear una experiencia extremadamente desagradable.

Piensa en ello.

Piensa en la última vez que hubo una gran agitación en tu vida para la que no estabas preparado. Quizás cambiaste de trabajo, terminaste una relación, te mudaste a un lugar nuevo, cambiaste tu dieta… ¡o todo lo anterior! Si bien estos cambios pueden no ser malos (en última instancia), pueden ser extremadamente difíciles de manejar.

Es por eso que muchas personas van a una gran experiencia de búsqueda del alma después de una ruptura importante…

…porque algo profundo dentro se despertó y lo sienten en su alma para reconciliarse con ella.

Así que cuando nos aventuramos a despertar la Kundalini, tenemos que ser conscientes del camino que el prana debe tomar tanto para entrar como para salir de nuestro cuerpo energético sutil (básicamente, el cuerpo energético que funciona dentro de nuestro cuerpo físico). Lo hacemos a través de nuestros ejercicios, la respiración pranayama, el canto de mantras y la meditación.

Algunas de estas prácticas, o kriyas, te dejarán sintiéndote totalmente dichoso y en profunda relajación. Otras veces, pueden desencadenarte (síndrome de Kundalini).

¿Por qué?

Porque están pensadas para desencadenar tu ego, para arrojar luz sobre él, para pulsar tus botones y ayudarte a ser más consciente de él. Y eso no siempre se siente tan bien.

Para mí, la primera vez que practiqué Kundalini yoga, me enfadé mucho y me agité. Básicamente tuve un colapso emocional en medio de la clase porque mi mente quería dejar de hacer las posturas de yoga y los ejercicios de respiración…

…lo cual es un perfecto reflejo de cómo manejo las situaciones difíciles en mi vida.

Pero este es el poder de Kundalini y a lo que se remontan muchos de los beneficios de Kundalini. Arroja luz sobre todos esos pequeños demonios que se aferran a tu mente, los que hacen imposible progresar en cualquier autodesarrollo.

La kriya de Kundalini de diferentes técnicas de respiración, cantando mantras, o manteniendo ciertas posturas de Kundalini yoga, tiene como objetivo revelar tu ego y ayudarte a ir más allá de él.

Y cuando lo haces, cuando eres capaz de ser un observador activo de tu vida en lugar de una víctima de ella, ese es el despertar.

Entonces, ¿qué es el Kundalini Yoga?

¿Te has preguntado alguna vez en qué se diferencia una práctica de Kundalini yoga del tipo de yoga que haces ahora?

Bueno, es una forma poderosa de yoga y es de hecho muy diferente del estilo vinyasa o hatha yoga, que a menudo se centran en los ejercicios físicos del yoga más que en los ejercicios de respiración o el canto de mantras.

Aunque ciertamente sigue siendo una forma de yoga, no es el tipo al que estás acostumbrado. Es más bien una experiencia espiritual, que utiliza asanas, respiración pranayama y canto de mantras para despertar la energía Kundalini en tu interior.

¿Y cómo funciona exactamente?

Aquí está la 411…

¿En qué se diferencia el Kundalini Yoga?

Si no estás totalmente seguro de qué tipos de yoga estás practicando actualmente, probablemente sea alguna forma de estilo vinyasa o hatha yoga.

Por lo menos, estas son las formas de yoga que se practican típicamente en la mayoría de los gimnasios y estudios de yoga.

¿Por qué? Básicamente, son formas sólidas de yoga.

Pero es probable que haya oído hablar del poder del yoga Kundalini y todos los beneficios curativos divinos que vienen con él (aka despertar el Kundalini, la energía vital prana).

No sólo eso, sino que los practicantes de yoga Kundalini juran que les ayuda en todas las áreas de la vida, incluyendo el estrés, la ansiedad, las relaciones, la abundancia, la relajación y más. El Kundalini yoga les ayuda a calmar la mente y a equilibrar toda esa energía arremolinada que a veces se apodera de nuestras tareas cotidianas.

Y tengo que decir que es cierto. Yo experimento los beneficios del Kundalini yoga todos los días. Heck, he experimentado los beneficios de curación tanto que incluso he creado un curso de yoga prenatal entero en torno a ella.

¿Por qué es el Kundalini Yoga peligroso?

La meditación y el yoga Kundalini no son peligrosos cuando se practica con seguridad y correctamente. Cualquier profesor de Kundalini yoga que se precie sabrá cómo guiar a los estudiantes a través de esta antigua práctica de forma segura y sabrá cuándo reducir la escala para los principiantes. Una clase típica de Kundalini yoga incluirá un mudra de mano, trabajo de respiración, meditación y diferentes técnicas de kriya.

Cada kriya de Kundalini está diseñada por Yogi Bhajan y ha sido transmitida de un maestro de Kundalini yoga a otro. Así que tu clase estándar de Kundalini no creará sin saberlo alguna mala energía o peligro físico si sigue las directrices de esta antigua práctica.

Dicho esto, mi primera clase de Kundalini yoga fue tan intensa y tan perturbadora que me destrozó durante unos días. Aunque estaba segura y sana, no estaba bien mentalmente. No estaba acostumbrada a trabajar con la energía Kundalini y la técnica de respiración utilizada en la clase era demasiado avanzada para mí. Aunque la instructora de yoga debería haberse dado cuenta de mis dificultades y haberme ayudado, no lo hizo (¡lo que NO es una buena práctica para los instructores de yoga!).

Así que si empiezas a sentirte mal durante esta práctica, baja el ritmo y observa. Aunque esta práctica no es peligrosa, puede ser poderosa.

¿Para qué sirve el Kundalini Yoga?

El Kundalini yoga proporciona una especie de despertar espiritual, en el mejor de los casos, y un aumento de la energía pránica con una práctica constante. A través de una práctica de Kundalini yoga, el yogui mueve la energía espiritual a lo largo de la columna vertebral donde se encuentran los chakras. Conectado a la Tierra a través del chakra raíz en la base de la columna vertebral, las kriyas utilizadas en la práctica están destinadas a facilitar el movimiento de la energía de la Tierra a través de los chakras a través del chakra raíz. Cuando se inicia este movimiento de energía espiritual, pueden producirse muchos cambios físicos, emocionales y espirituales. Este proceso de despertar la energía Kundalini puede ser extremadamente poderoso y cambiar la vida.

¿Pueden los principiantes hacer Kundalini Yoga?

¡Absolutamente! Muchas de las kriyas son lo suficientemente seguras para los principiantes, aunque pueden ser incómodas al principio. Incluso las celebridades practican Kundalini yoga. La mayoría de las clases en los estudios de yoga estarán diseñadas para principiantes y muchos de mis videos en línea son perfectos para las personas nuevas en Kundalini.

Las 3 características clave de Kundalini Yoga

Hay mucho más en una práctica de yoga que sólo las asanas de yoga. Con el Kundalini yoga, hay técnicas específicas de respiración, secuencias, posturas mantenidas durante ciertos períodos de tiempo, y el canto de mantras de meditación.

Es toda una experiencia que es a la vez increíblemente desafiante y locamente gratificante. Aquí están las principales formas en que el yoga Kundalini es diferente de otros tipos de yoga:

REPETICIÓN

El yoga Kundalini incorpora movimientos repetitivos (piense, girando de izquierda a derecha una y otra vez), la respiración pranayama (o el trabajo de la respiración como el aliento de fuego), la meditación y el canto de mantras (como Sat Nam – la verdad es mi identidad) durante períodos prolongados de tiempo para cambiar nuestra conciencia.

La razón por la que la repetición es tan importante en el Kundalini yoga es que ayuda a que la energía fluya. Nuestro cuerpo es un sistema de energía que extrae energía del universo que nos rodea de forma continua. Cuando tenemos bloqueos en nuestro sistema de chakras, la energía se atasca y empezamos a sentirlo ya sea mental, emocional o físicamente.

La repetición del canto de una palabra sánscrita, el enfoque meditativo y la respiración pranayama ayudan a rejuvenecer nuestros cuerpos facilitando un flujo de energía, o el despertar de Kundalini.

ESTRUCTURA

En el flujo de Vinyasa yoga, solemos calentar, fluir a través de las posturas del Guerrero o Surya Namaskar mientras se vincula la respiración y el movimiento, y luego se enfría en los pliegues hacia adelante. Es una secuencia establecida que te mueve a través de la práctica física de las asanas de yoga y la respiración medida que construye la fuerza y la flexibilidad.

Para empezar, te da muchos de los beneficios físicos que ofrece el yoga…

…pero deja fuera un montón de las otras cosas buenas que ofrece el yoga.

Kundalini yoga, por otro lado, tiene su propia estructura y metodología única. Los movimientos repetitivos y el trabajo de respiración pranayama que los acompaña son numéricamente precisos (por ejemplo, realiza 42 sentadillas inhalando con la cabeza hacia la derecha y exhalando con la cabeza hacia la izquierda). La duración de cuánto tiempo haces cada movimiento en una secuencia también es muy precisa (por ejemplo, 11 minutos).

Así que en una práctica típica de Kundalini, te moverás a través de ciertas posturas durante ciertos períodos de tiempo en una rutina establecida, mientras que los estilos de yoga basados en Vinyasa y Hatha ofrecen un poco más de espacio para la creatividad.

De hecho, ¡tu experiencia de vinyasa o hatha puede variar mucho dependiendo del profesor de yoga o del centro de yoga donde practiques!

La idea detrás de esta estructura de conjunto se basa en las antiguas enseñanzas del Tantra yoga y está diseñado de una manera para mover el flujo de energía Kundalini Shakti a través de los chakras, desde el chakra de la raíz, o Muladhara, hacia arriba hacia el chakra de la corona, o Sahasrara.

Cuando esto sucede, un despertar de Kundalini se produce y sirve como una especie de plataforma de lanzamiento desde el que su vida más abundante llena de amor puede tener lugar. Es algo hermoso.

KRIYAS

Estas secuencias de movimiento, respiración y mantra de Kundalini se llaman kriyas. Estas fueron diseñadas por Yogi Bhajan (fundador del Kundalini yoga en Occidente), y nunca son alteradas o cambiadas. Esto se debe a que estas kriyas dirigen la energía de tu cuerpo sutil para estimular el sistema nervioso y el sistema glandular de una manera específica.

Algunas kriyas de Kundalini te dejarán extasiado con una profunda sensación de calma, relajación, claridad y alegría…

…otras, te desencadenarán.

Ten en cuenta que el Kundalini Yoga se llama el «Yoga de la Conciencia». Está diseñado para matar a tu ego y desencadenarte. Si los ejercicios te resultan conflictivos (o no quieres hacer 42 sentadillas de rana seguidas y empiezas a cansarte, a enfadarte, a frustrarte), esa es precisamente la cuestión.

El Kundalini Yoga te muestra cómo reaccionas cuando estás en una situación difícil. Sirve como un espejo de cómo reaccionas a las situaciones difíciles en la vida.

Si quieres saber más sobre esta antigua práctica de yoga tántrico, entonces echa un vistazo a mi podcast sobre este mismo tema. Repaso el origen de esta antigua tecnología, cómo los cantos ayudan a fomentar la curación, cuáles son las diferentes técnicas de respiración y por qué las posturas de Kundalini yoga son tan importantes para despertar.

También hablo un poco acerca de cómo tomar esta antigua práctica de yoga tántrico fuera de la estera de yoga para que pueda experimentar los beneficios de Kundalini en su vida diaria.

Si usted está listo para profundizar su práctica espiritual o simplemente está buscando una manera de fortalecer su práctica de yoga actual, obtendrá todas sus preguntas contestadas en este podcast.