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Si tu bebé no es un fanático del tiempo boca abajo (lo que significa que hay un montón de lágrimas de ambos), esos pocos minutos que pasa panza abajo en el suelo probablemente parezcan eternos. Y eso hace que muchos padres quieran saltarse todo el proceso. «Tienes el instinto de retirar a tu bebé del tiempo boca abajo si se queja», dice Jennifer Halfin, fisioterapeuta especializada en pediatría que tiene dos hijos pequeños.
Pero el tiempo boca abajo es esencial para el desarrollo de tu bebé. «Los bebés lo necesitan para aprender, crecer y desarrollar sus sistemas muscular, esquelético y nervioso», dice Halfin. «El tiempo boca abajo es ese bloque de construcción inicial sobre el que construyen otras habilidades motoras». Además, los fisioterapeutas observan un fuerte aumento de los bebés con plagiocefalia o síndrome de cabeza plana, añade, porque pasan mucho tiempo boca arriba mientras duermen (debido a las directrices sobre el sueño seguro) y mientras van en cochecitos y sillas de seguridad. Pasar mucho tiempo boca abajo es una forma de prevenirlo. Un buen recordatorio es «la espalda para dormir, pero la barriga para jugar», dice Halfin.
Entonces, ¿cuánto tiempo boca abajo necesita realmente tu bebé? «Intenta hacerlo dos o tres veces al día, de tres a cinco minutos cada vez para empezar, y progresa hasta 10 minutos más cada mes», dice Halfin. En el primer mes, intenta dedicar 10 minutos a la barriga, 20 minutos en el segundo mes y así sucesivamente hasta que tu bebé tenga seis meses y pueda darse la vuelta en ambos sentidos (aunque después deberías seguir poniéndolo boca abajo para jugar). Y recuerda que sólo son directrices: No existe el exceso de tiempo boca abajo, dice Halfin. He aquí algunas formas sencillas de evitar el aburrimiento y hacer que el tiempo boca abajo sea francamente divertido.
Animación
Ponerse pecho con pecho
Relajarse contra algunas almohadas del sofá con tu recién nacido acurrucado en tu pecho y mirándote a la cara cuenta realmente como tiempo boca abajo en los primeros días, dice Halfin. Puedes empezar esta actividad (y el tiempo de vinculación) desde el primer día. Sólo tienes que asegurarte de que la parte superior de tu cuerpo forme un ángulo de 45 grados. Ahora puedes charlar con tu pequeño o estudiarte mutuamente; al fin y al cabo, estáis conociéndoos el uno al otro.
Usa accesorios
Cuando tu bebé tenga dos o tres semanas, es el momento de bajar al suelo para el tiempo boca abajo. «Coloca el pecho de tu bebé contra la almohada de lactancia, una manta enrollada o una toalla de playa, también en un ángulo de 30 a 45 grados, para que pueda adelantar los brazos y empezar a bracear», dice Halfin. A medida que pase el tiempo, utiliza accesorios más pequeños, como una toalla de cocina enrollada. Coloca un libro, un juguete o incluso a ti mismo delante de ella como entretenimiento. Ahora es un buen momento para sacar a relucir tus canciones infantiles favoritas con movimientos de las manos, como el pastelito.
Siéntate
También puedes sentarte en el suelo con las piernas estiradas y el pecho de tu bebé contra tus piernas. Háblale, cántale y frótale la espalda; eso le ayudará a calmarse y puede acabar con las lágrimas de la hora de la barriga.
Entretenerse
Una vez que tu bebé tenga tres o cuatro meses, puede estar boca abajo en el suelo sin necesidad de accesorios. «Ponte en el suelo, cara a cara, para que tu bebé pueda verte», aconseja Halfin. «También puedes utilizar un pequeño espejo en un ángulo de 45 grados para que tu bebé se sienta motivado a ver su propia cara. Cualquier tipo de estampado, sobre todo en blanco y negro, también es visualmente estimulante y entretenido.» Si tu bebé se cansa o se pone de mal humor, prueba a añadir un accesorio, como una manta, para facilitarle la tarea.
Rock and roll
Saca tu pelota de ejercicios y coloca a tu bebé encima, con la barriga hacia abajo (puedes colocar una manta sobre la pelota para que le resulte acogedora). Mientras mantienes una mano firme sobre ella para que no se resbale, rueda suavemente hacia atrás, hacia delante y de lado a lado e incluso rebota un poco. Halfin explica que este movimiento ayuda al bebé a desarrollar la propiocepción, que es la conciencia de dónde está su cuerpo en relación con su entorno. Tu pequeño puede empezar a realizar esta actividad boca abajo poco después de nacer; sólo tienes que asegurarte de permanecer cerca de tu bebé.
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Paseo
Coge a tu bebé en brazos, boca abajo, y da un paseo por tu casa o por el jardín, describiendo lo que ves por el camino. También es una buena manera de que empiece a conocer su entorno.
Haz un avión para bebés
Túmbate de espaldas con las rodillas hacia el pecho y sostén a tu bebé de cara a ti, con su cuerpecito sobre tus espinillas. Sujeta su pecho para asegurarlo contra tus piernas y deja que sus brazos se apoyen en las tuyas. Esta actividad requiere que tu bebé tenga un buen control de la cabeza, así que es mejor esperar a que tenga unos dos o tres meses. Seguro que se reirá y se echará a reír mientras haces sonidos de avión y finges que vuelas hasta el infinito y más allá. Alerta de escupitajo: ¡éste es el mejor cuando tu bebé no acaba de comer!
Desnúdate
Antes de ponerle un pañal limpio después de un cambio, coloca a tu bebé sobre una manta o toalla suave en el suelo. Deja que mire fijamente y juegue con un peluche, o túmbate en el suelo con él y hazle caras divertidas. ¿Lo mejor de esta actividad? Consigues tiempo boca abajo y tiempo con el trasero desnudo al mismo tiempo, lo cual es una gran victoria para los padres.
