Practica estos ejercicios básicos de fútbol, control, pase, entrada, tiro y regate. Estudia la guía y entrena durante 20 minutos y mejorarás en un solo día.
El fútbol requiere algo de tiempo para mejorar, pero ya estás en el buen camino buscando cómo mejorar. Una de las mayores formas de mejorar es teniendo dedicación y ya que has buscado cómo mejorar has demostrado tu deseo de tener éxito.
Hay elementos clave en el fútbol que debes dominar para ser mejor. Para cualquier posición, esto es el control y el pase. Dependiendo de la posición en la que juegues, se necesitan otras habilidades como la entrada, el disparo, el regate y la defensa.
Estas otras habilidades te ayudarán a convertirte en un jugador estrella – incluso los defensores profesionales no destacan por lo buenos que son sus disparos. En primer lugar, debes mejorar los aspectos básicos. Algunos plasyers y entrenadores pueden dejarse llevar por los trucos, pero en un partido rara vez se utilizan.
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Los mejores jugadores tienen los fundamentos correctos, y si te centras en las habilidades básicas, verás una mejora en poco tiempo. Lee los pasos siguientes para llevar tu juego al siguiente nivel.
Sesión de práctica
Mejora en un día en el fútbol utilizando las rutinas de entrenamiento que aparecen a continuación. Lee una sección de esta guía y dedica 20 minutos a practicar. Después, lee otra sección y vuelve a practicar durante 20 minutos. Si estás solo, utiliza una red de rebote como esta tan chula de Amazon, o una pared.
Haz estos pasos en un día o a lo largo de una semana y definitivamente te convertirás en un mejor jugador.
- Estudiar los pases – 2 minutos
- Practicar los pases – 20 minutos
- Estudiar el control – 2 minutos
- Practicar el control – 20 minutos
- Estudiar las entradas – 2 minutos
- Practicar las entradas – 20 minutos
- Estudiar el tiro – 2 minutos
- Practicar el tiro – 20 minutos
- Estudiar el regate – 2 minutos
- Practicar el regate – 20 minutos
Tiempo total 110 minutos x 3 sesiones = 5.5 horas
Toma un descanso de 20 minutos entre cada sesión.
Mejor en el pase
El pase es sin duda la habilidad más importante del fútbol. Un pase mortal pondrá en marcha a un compañero de equipo para marcar un gol. Un balón debe ser pasado limpiamente a otro jugador, esto significa que no debe rebotar hacia ellos.
La mayoría de los pases se hacen con el interior del pie, asegúrate de girar tu pierna a través del pase de una manera controlada y constante. Un pase perfecto es uno con buen ritmo (no tanto que sea difícil de controlar) – de esta manera no le da al oponente ninguna manera de interceptar.
El balón se juega a los pies en la mayoría de las circunstancias y un consejo caliente es conocer a sus compañeros de equipo y cómo prefieren el balón. A algunos jugadores les gusta que el balón se pase al pie más fuerte. Si estás atacando, el balón se juega mejor en el lado de la portería del jugador.
Los balones cruzados pueden dividir a la defensa y causar grandes problemas. Ten una conexión con el jugador al que le pasas el balón, ya sea señalando o con una simple mirada.
Mejor control
El control del balón es vital para tener ese segundo extra en este juego de ritmo rápido. Lo ideal es que puedas controlar el balón sin siquiera mirarlo. Entrena el pie para poder amortiguar el balón y estar listo para el siguiente toque.
Mantén el pie ligeramente suelto para que cuando el balón se conecte actúe como una esponja y absorbas la potencia con el tobillo y la pierna. La forma más segura de controlar el balón es con el interior del pie.
Cuando domines los fundamentos del control, podrás utilizar los dedos del pie. Esto te preparará para ir en un regate. Si el balón viene hacia ti desde la altura, también puedes utilizar los dedos de los pies para amortiguar el balón: baja gradualmente el pie 1 cm a medida que el balón se conecta.
Mejora en el placaje
El placaje y la recuperación del balón son importantes: ¡no puedes marcar sin el balón! Recuperar el balón metiendo el pie es el tipo de placaje más frecuente. Si se aleja el balón, un compañero puede hacerse con él o simplemente se interrumpe y retrasa al atacante.
Todos los jugadores tienen que placar, ¡incluso los delanteros! Si un delantero recupera la posesión del balón, normalmente está más adelantado y es peligroso para disparar.
Cuando se hace una entrada, hay que ser fuerte con la parte superior del cuerpo para que no te quiten el balón. Sé paciente y espera el momento adecuado: fíjate en el momento en que el adversario quita el ojo del balón, eso te da un segundo para meter el pie.
Conoce hasta dónde puedes estirar la pierna, si pierdes el balón el atacante te supera. Si puedes tener un toque claro del balón, utiliza el interior del pie porque es la forma más fuerte.
Mejora el tiro
Dispara bajo y fuerte, es la clave cuando tienes una oportunidad. Cerca de las esquinas es lo ideal, y cuando el balón está en el suelo el portero tiene que usar sus pies o bucear – colocar & potencia. Cuanto más rápido se desplace el balón, menos tiempo tendrá el portero para reaccionar.
Si puedes golpear el balón de lado con potencia, esto te dará la mayor precisión. Si no, utiliza los cordones de tus tacos para conseguir la potencia. Vigila al portero si estás a punto de chutar, puede que esté a un lado de la portería o mirando en dirección contraria.
¡Dale al ojo al portero! Practica mirando a una esquina de la portería y disparando hacia el otro lado de la misma. Esto lleva un tiempo dominarlo, pero cuando lo hagas, será uno de tus tiros favoritos.
Mejora el regate
Usa el interior del pie para empezar a regatear y luego, a medida que avanzas, usa los dedos del pie para empujar el balón hacia delante. Comienza a regatear lentamente, si vas demasiado rápido el balón se descontrolará fácilmente.
A medida que vayas mejorando con cada técnica utilizando el interior del pie y los dedos de los pies, aumenta la velocidad, Si empiezas a perder el control simplemente disminuye un poco la velocidad hasta que lo domines.
En primer lugar, mantén la vista en el balón para que conectes bien con él y lo mantengas a corta distancia. Luego, una vez que te sientas cómodo, levanta la vista un segundo mientras regateas. Tu objetivo es llegar a un punto en el que no necesites mirar el balón cuando estés regateando.
Mira los partidos de los jugadores
Después de haber completado la práctica de arriba – cuando estés jugando o viendo el fútbol en la televisión céntrate en un jugador. Estudia al jugador para ver qué tipo de movimientos hace. Si se trata de tu oponente, sigue jugando con seguridad durante 10 minutos y luego aprovecha tu oportunidad cuando conozcas sus puntos débiles.
Cuando estés viendo jugar a tu equipo favorito, fíjate en los jugadores que no tienen el balón – observa cómo se están preparando para la siguiente jugada. Normalmente estarán en movimiento haciendo espacio para que su compañero de equipo les pase el balón. O si son defensores, estarán cubriendo a los atacantes.
Pensamientos finales
Practica, practica, practica y estudia los consejos anteriores. Te convertirás en un mejor jugador en un solo día. Escucha a tus entrenadores y jugadores durante un partido. ¡Trabajando juntos como un equipo se obtienen resultados! Hay un artículo que debes leer aquí en SoccerBlade.com Cómo jugar al fútbol – está repleto de los mejores consejos.
