Es. Es. TIME!
El 2018 por fin ha llegado, señoras y señores, lo que significa que es hora de poner en marcha los propósitos de Año Nuevo!
Y si el tuyo resulta ser bajar unos cuantos kilos, te cubrimos la espalda!
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Keri Glassman, dietista y fundadora de The Nutritious Life, se pasó por aquí con tres planes para perder peso – adaptados a la cantidad de tiempo que tienes para llegar a tu meta.
Si tienes un mes, una semana o incluso sólo 24 horas para ponerte en forma, tenemos el plan de dieta para ti.
Pero aquí, nos centramos en tu plan de dieta de un mes.
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Si tienes un mes para perder peso
¿Tienes 30 días? ¡Genial! Tu plan va a girar en torno a las verduras, las grasas saludables y los probióticos.
1. Comienza por eliminar los alimentos procesados y envasados, el alcohol, el azúcar añadido y los carbohidratos refinados en la medida de lo posible. Tu cocina debe estar repleta de alimentos como verduras, frutas, frutos secos, mantequilla de frutos secos, huevos, aguacate, faro, arroz integral, aceite de oliva, salmón y carne de vacuno alimentado con pasto.
2. Trata cada comida como si fuera un lunes por la mañana.
Si te equivocas en una comida, esto no significa que todo el día se haya ido por el desagüe. Trate cada oportunidad de comer como una oportunidad individual.
3. Sigue esta fórmula:
Proteína + verduras + grasa saludable = pérdida de peso. No lo olvides!
4. Empaca proteínas por la mañana.
Esto evita comer en exceso por la tarde.
5. Come verduras dos veces al día.
Puedes obtenerlas en ensaladas, batidos, sopa o huevos.
6. Toma un probiótico y añade alimentos fermentados 1 vez al día.
Conseguir el hábito de tomar un vaso lleno de agua con un probiótico cada mañana ayudará seriamente a su salud intestinal.
7. ¡Olvídese de las bebidas azucaradas!
¡Beba agua, té, un poco de café y ya está!
¿Pérdida de peso estimada? Dos libras por semana – lo que significa hasta 8 libras para el mes!
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¡Mantén el plan completo a mano fijando la imagen de abajo!
Si tienes una semana para perder peso
Si estás intentando perder peso en menos de una semana – ya sabes, te levantas el lunes y te das cuenta de que tienes una boda el sábado ]]>😱
