A lo largo de los años he recibido muchas preguntas, la mayoría de las cuales están más allá de lo que puedo responder en un correo electrónico. Una de mis favoritas comienza con algo así: «Tengo una estructura similar a la tuya, por favor, dame un programa que me haga parecerme a ti». Luego pasan a enumerar sus medidas, altura, peso, dieta y rutina de ejercicios.
Pero falta el factor más importante. No sé qué aspecto tiene esta persona; una foto habría sido útil. En cualquier caso no estoy preparado para hacer un análisis detallado de lo que debería hacer esta persona, principalmente porque no lo sé. No sólo necesito ver su aspecto, sino que tengo que ver cómo entrena, cómo hace todos los movimientos. Esto es algo que sólo puedo hacer en persona. Las medidas son un punto discutible, al igual que el porcentaje de grasa corporal. Son sólo números y en sí mismos no significan nada.
A menudo me preguntan mis medidas a lo que respondo «Nunca tomé medidas, sólo fotos ya que el juicio en las competiciones a las que me presenté siempre se basó totalmente en la apariencia». Nunca me medí la composición de la grasa corporal porque nunca fue una consideración para determinar quién era el ganador de una competición. Aprendí que los números no significan mucho cuando se trata de acceder a quién se ve mejor. Nunca me importaron y tampoco me centro en ellos con mis clientes. Cuando trabajo con alguien lo primero que hago es fotografiarlo y luego mostrarle las fotos. Para mejorar, primero hay que tomar conciencia de cómo son exactamente. La conciencia es un requisito previo para el cambio.
Todo es cuestión de conciencia corporal. Los números no tienen nada que ver. Colgarse de los números es análogo a no ver el bosque por los árboles. Si los números son útiles es sólo cuando se correlacionan con las fotos. He aprendido a no confiar en ellos en absoluto cuando se trata de determinar mi grado de desarrollo físico. Las fotos son la medida más útil de la apariencia que podemos tener. Son esenciales para el proceso de visualización. Te centras en el aspecto que tienes en las fotos y luego imaginas que tu cuerpo cambia para tener el aspecto que deseas. A medida que sigas practicando la visualización del cuerpo, éste empezará a cambiar gradualmente para acabar pareciéndose al aspecto que deseas.
La realidad es que nadie tiene una conciencia corporal completa. Hace falta algo más que mirarse en el espejo: debes aprender a verte como lo hacen los demás. Se podría decir que hay dos tipos de personas en el mundo a este respecto: los que se ven mejor que la imagen que ven en el espejo (normalmente es lo que experimentan las personas con baja autoestima) y los que se ven peor que lo que les revela el espejo (los que tienen un gran ego entran en esta categoría). ¿Te das cuenta de que la única forma en que te has visto es al revés -esto es lo que ves en el espejo- y que hay partes de tu cuerpo que no puedes ver? (toda tu parte trasera – y esta es la razón por la que la espalda y los isquiotibiales de la gente suelen estar menos desarrollados que su parte delantera).
Además, la forma en que te ves en el espejo es un producto de tu sistema de creencias. Ves lo que esperas ver. Una persona anoréxica realmente ve a una persona gorda en el espejo porque así es como cree que es, es un producto de su condicionamiento previo. Los campeones de culturismo tampoco son diferentes. Una vez le pregunté a uno de mis antiguos competidores que estaba compitiendo en qué forma estaba para su programa. «Estoy en la mejor forma de mi vida» fue la respuesta. «Soy más grande, más fuerte y peso más». Pero no se veía mejor. El volumen extra ocultaba la definición que tenía el año anterior». Había estado haciendo el sistema Mentzer de contracciones estáticas, en el que haces la primera repetición, digamos, de extensión de piernas con un peso enorme, la mantienes en la parte superior hasta que cae por sí sola mientras luchas contra ella, y luego haces una repetición adicional con la ayuda de tu compañero de entrenamiento. No hay mucho movimiento, sólo aguantar la contracción durante mucho tiempo. Al entrenar de esta manera había desarrollado unos cuádriceps pesados por encima de la rodilla, pero no por encima de los muslos. La forma de sus muslos (y la definición) estaba arruinada. Pero se sentía fuerte.
Así que hay realmente muy poca información precisa que pueda dar a la gente sin el conocimiento anterior. Los consejos que doy en este caso son lo que podría llamarse genéricos, es decir, los mismos para todos. Pero les digo dónde pueden buscar la información que buscan. Les sugiero que lean mi literatura, que encuentren un programa recomendado, que se hagan fotos cada 6 semanas, que lleven un registro de su entrenamiento escribiendo todo en un diario (incluida la dieta) y que luego correlacionen lo que están haciendo con su aspecto. Si están mejorando, sigan practicando lo que han estado haciendo, si no mejoran, intenten otra cosa. Con el tiempo uno puede convertirse en un genio en retrospectiva.
