¿Te sientes a menudo perezoso?
¿Estás perdiendo el tiempo por ser perezoso?
La pereza no es un hábito natural. La pereza puede ser causada por el desconocimiento de la tarea a realizar, la procrastinación, el sentirse demasiado cómodo para tener el trabajo hecho y la falta de motivación para empezar.
Sea cual sea la razón, si la pereza se entromete en tu rendimiento laboral diario o te hace despreocuparte de tu deber, te va a costar mucho. La única solución es aprender a superar la pereza para ser más productivo y conseguir tus objetivos más rápidamente.
1. Planifica tus objetivos
¿Tienes un objetivo a largo plazo que te motiva cada día a trabajar durante horas? Que te ayude a levantarte por la mañana y a ponerte en marcha?
Si has contestado «NO» entonces obviamente te sentirás perezoso. Si no tienes ningún objetivo que alcanzar, entonces no tendrás nada que perder ni nada que ganar, y perder el tiempo será la mejor opción disponible.
Así que lo mejor es invertir algo de tiempo en encontrar un objetivo que te motive a trabajar duro y te ayude a superar la pereza.
2. Lista de tareas diarias
No saber qué hacer a continuación te hace vulnerable a la pereza. Planificar tu próximo día haciendo una lista de cosas por hacer cada noche no sólo despejará tu mente, sino que también le dará tiempo a tu mente para estar preparada para el trabajo del día siguiente. Y su día será más productivo y libre de pereza.
Aquí tiene un consejo extra: Comience siempre con la tarea más difícil a primera hora de la mañana, cuando está fresco y lleno de energía, para que tenga un trabajo más sencillo por la tarde, cuando mayormente sentimos pereza.
3. Entorno de apoyo
La pereza es contagiosa. Si las personas con las que te juntas son generalmente un poco perezosas en cuanto al trabajo y los objetivos, entonces es más fácil que simplemente te adaptes a ese estado de ánimo y forma de pensar. Es mejor tener una compañía que te inspire a conseguir tu objetivo sin perder el tiempo para vencer la pereza.
Encontrar un compañero que te haga responsable de tu acción es una buena forma de empezar.
Por ejemplo: «Si programas el tiempo en el gimnasio con un amigo, tendrás más motivación para realmente levantarte e ir al gimnasio».
Si te resulta difícil cambiar de empresa, entonces puedes comenzar leyendo y conociendo sobre personalidades exitosas y sus luchas en la vida, ya que es una excelente manera de cambiar tu mentalidad y motivarte.
4. Limpieza
Tu entorno influye significativamente en ti. Si todo lo que te rodea está desordenado y desorganizado, entonces tu mente también se verá perturbada.
Una habitación o escritorio limpio tiene una vibración positiva. Te atraerá a trabajar más a menudo con toda la energía. Además, vestirse bien y seguir una buena higiene tiene un impacto positivo en su nivel de energía.
«Cuando nos ponemos una prenda de vestir, es habitual que adoptemos las características asociadas a esa prenda. Como cuando nos ponemos un atuendo de trabajo profesional. Así que cuando te pones esa ropa, tu cerebro será engañado para estar activo y listo para trabajar».
5. Autoconversación positiva
Pensar: «Dios, me siento tan perezoso. No voy a ser capaz de completarlo. Lo empezaré mañana» no te va a llevar a ninguna parte. Así que deja de hacerlo. Como dice un famoso refrán, «en lo que piensas te conviertes».
Así que la próxima vez que te sientas perezoso o no rindas al máximo de tu capacidad, piénsalo de forma positiva para animarte: «Ha sido una mañana lenta, pero ahora toca acelerar. Tengo que completarla ya». Te sorprenderá que la oleada de positividad mental pueda cambiar realmente tus acciones.
Tú eres tu propio entrenador, tu propia fuente de inspiración. Puedes ponerte en acción diciéndote cosas inspiradoras y afirmando tus acciones. Si quieres conseguir algo en la vida, tienes que trabajar por ello. Perder el tiempo siendo perezoso no te va a ayudar.
6. Rutina matutina saludable y activa
Seguir una buena rutina matutina es muy importante para todos. Si tienes un buen comienzo, ya estás adelantado, eso es lo que hace la rutina matutina en ti. Para estar sano y activo, puedes seguir estos consejos:
a. Bebe dos vasos de agua a primera hora de la mañana, incluso antes de salir de la cama. Nuestro cuerpo se deshidrata debido al ayuno nocturno. Así que la rehidratación de su cuerpo es esencial.
b. Ahora, después de refrescarse, haga ejercicio durante unos 15 o 20 minutos. Puede ser cualquier cosa: estiramientos, correr, yoga, baile o bicicleta. El objetivo es cargar su cuerpo y ponerlo en un estado activo.
c. Ahora es el momento de tomar un desayuno saciante y nutritivo. El desayuno debe tener muchas proteínas y carbohidratos para alimentar tu cuerpo. Además, añade fruta de temporada a tu desayuno para hacerlo más nutritivo.
Seguir una buena rutina matutina te dará motivación y energía para aguantar todo el día.
7. Patrón de sueño
La falta de sueño es una razón obvia para la pereza. Y sólo hay una solución para ello: Dormir adecuadamente.
Sí, has oído bien; no hay sustituto para el sueño, así que si quieres deshacerte de la pereza, céntrate en un sueño de buena calidad de al menos 7 u 8 horas.
Nuestro cuerpo funciona con ritmo, y eso se aplica también al sueño. Irse a dormir y despertarse a una hora fija ayudará a su cuerpo a adoptar la rutina, y se dormirá más rápido.
Científicamente es mejor dormir entre las 10 pm y las 6 am. Esa es la hora en la que tu cuerpo está preparado para conciliar el sueño. Así que intenta programar tus cosas y dormir a las 10 pm.
Si eres habitual de usar tu teléfono antes de dormir para navegar a través de Facebook, Instagram, o ver videos en youtube y Netflix, entonces necesitas cambiarlo.
La exposición a la luz azul antes de ir a dormir engaña a nuestro cuerpo de que todavía es de día. Esto reduce las hormonas del sueño como la melatonina, que te ayuda a relajarte y a tener un sueño profundo. Es mejor dejar de usar el teléfono al acostarse y sustituirlo por la lectura de un libro o la escucha de música relajante.
«La pereza puede parecer atractiva, pero el trabajo da satisfacción». Así que lo mejor es superar la pereza cuando se puede lograr tanto con sólo ser activo.
