Tanto si acabas de empezar a meditar, como si llevas tiempo practicando, puede que te preguntes si debes meditar con música o sentarte en silencio.
Aunque la respuesta obvia es – ¡haz lo que te apetezca! Si te gusta escuchar música mientras meditas, entonces deberías seguir haciéndolo. Igualmente, si prefieres el silencio y sintonizar con los sonidos naturales que te rodean, adelante.
¿Pero hay alguna ciencia sobre cuál es mejor? ¿Y cuál es la forma más tradicional de meditar?
La música: una adición moderna a la meditación
Si nos remontamos a los primeros tiempos del budismo, no hay pruebas de que la música forme parte de la práctica de la meditación. Entonces, se meditaba en silencio o con tranquilos ruidos de fondo: pájaros, abejas, árboles, gente…
La música sólo se ha introducido en tiempos recientes para acompañar la meditación. Puede adquirir CDs del género «música de meditación» y sintonizar con los sonidos relajantes de la naturaleza: olas, selva tropical, lluvia, pájaros… con una suave pista de acompañamiento.
Algunos dicen que esto se debe a que la meditación en el mundo occidental moderno sólo se ha centrado en meditar como una forma de relajación, en contraposición a un ritual o práctica tradicional.
Cuando reciba un masaje u otro tratamiento centrado en la relajación, es probable que el terapeuta reproduzca algunos sonidos suaves de meditación para ayudarle a relajarse.
¿Por qué meditar con música?
Aunque la música no forme parte de la práctica tradicional de la meditación, eso no significa que no funcione. Algunos «expertos» en meditación afirman que la música puede formar parte de la atención plena, es decir, desconectar de tus pensamientos y de lo que te rodea y centrarte en la música. Por eso, muchas aplicaciones y programas de meditación guiada ponen música de fondo con un mantra encima.
Un interesante artículo en Mindbodygreen.com explora la idea de que la atención plena se utiliza para «promover la percepción». De este modo, puedes escuchar música y explorar cómo te sientes mientras la escuchas: cómo te conectas con la música. Así que ni siquiera importa lo que escuches; el acto de percibir la música y tu reacción a ella es lo que importa.
Por supuesto, si estás comenzando una meditación en silencio, entonces la música puede no ser la mejor opción. Todo depende de lo que te parezca correcto, y de si las melodías ayudan o dificultan tu autoexploración.
¿Por qué meditar sin música?
Otros dicen que sólo deberías escuchar música antes o después de la meditación, para relajarte y prepararte para la meditación. Pero cuando la meditación comience, debes sumergirte en el silencio.
La música puede distraer, e incluso puede convertirse en una forma de multitarea: te concentras en tu respiración o en un mantra y en la música. De este modo, puede que no le des a tu mente consciente el descanso que necesita y la oportunidad de que la mente subconsciente juegue.
De este modo, la música te saca de tu concentración. Se hace imposible concentrarse realmente en dos cosas a la vez. Y la meditación, después de todo, consiste en un único enfoque.
Eso no quiere decir que no debas escuchar música relajante para meditar. Pero algunos practicantes de la meditación sugieren el silencio para la meditación y la música tranquila para otros momentos.
Pero la elección es suya. Prueba a meditar con y sin música y comprueba qué enfoque te permite sacar el máximo partido a tu práctica.
Publicado originalmente el 03 de julio de 2015
