Las enfermedades inflamatorias del intestino son desencadenadas o agravadas por una mala alimentación. De hecho, hasta el 70 por ciento del riesgo de cáncer colorrectal -la tercera forma de cáncer más mortal en Estados Unidos- puede prevenirse mediante cambios en el estilo de vida, como una alimentación saludable.
Reduzca la ingesta de ciertos alimentos
El primer paso para tratar el dolor de colon es modificar su dieta para ver si puede reducir la inflamación y encontrar alivio. Ciertos alimentos contribuyen más a la inflamación, entre ellos:
- carne roja
- alimentos fritos
- azúcar refinado y carbohidratos procesados
- alcohol
- café
Ajustar su estilo de vida
El segundo paso para tratar el dolor de colon es hacer otros cambios en el estilo de vida, eliminando comportamientos que afectan negativamente a la salud del colon, como:
- fumar cigarrillos
- sentarse en exceso/trabajo sedentario
- falta de ejercicio
Reconsidere los medicamentos
El tercer paso es revisar los medicamentos que toma. Si es posible, deje de utilizar antiinflamatorios no esteroideos como la aspirina y el ibuprofeno, que pueden aumentar la inflamación y afectar al revestimiento intestinal. Su médico puede recomendarle alternativas.
Come más fibra
La fibra dietética acelera el proceso de eliminación de residuos, ayudando a reducir el estreñimiento y la inflamación. Sin suficiente fibra para mantener el movimiento del intestino, las heces pueden volverse duras y dolorosas. Con suficiente fibra, el colon reduce la tensión y la presión que ejerce sobre el abdomen y las venas, reduciendo el riesgo de:
- hernias
- hemorroides
- venas varicosas
- cáncer de colon
- obesidad
- presión arterial alta
Algunas fuentes saludables de fibra dietética que debe considerar introducir en su dieta son:
- bran
- cereales
- frutas
- verduras
- nueces y semillas
Beber más agua
La deshidratación puede contribuir a que las heces sean duras y dolorosas y a que los movimientos intestinales sean lentos y estén bloqueados. Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina recomiendan beber al menos ocho vasos de agua de 8 onzas al día para mantener una hidratación adecuada.
Haz más ejercicio
Un estilo de vida muy estresado o sedentario puede agravar el colon, por lo que es importante encontrar formas de relajarse y dedicar tiempo a que el cuerpo haga el ejercicio que necesita para funcionar correctamente. Un estudio de 2009 encontró que el ejercicio regular puede reducir el riesgo de diverticulitis en los hombres hasta en un 37 por ciento.
Cirugía
En casos extremos, la cirugía es una opción para aliviar el dolor de colon.
