Si has estado siguiendo nuestro blog, sabrás que tenemos un amor oculto por el anime. Al igual que el Sataima’s Workout, volvemos con un entrenamiento que seguro te llevará a niveles increíbles. El Super Saiyan Workout
Saitama era bueno, pero cualquiera que haya visto el anime sabe que no hay nada como un Saiyan, y mucho menos un Super Saiyan. Después de leer este blog, estarás bien equipado para alcanzar un nivel de poder de MÁS de 9000¡
Para aquellos que no sepan lo que significa realmente un Super Saiyan, he aquí un rápido resumen.
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¿Qué es un Saiyan?
Podría hablar de lo que es un Saiyan todo el día, pero vamos a recurrir a una fuente fiable para que nos explique qué es un Saiyan. Llévatelo Dragon Ball Wiki.
«Los Saiyans (サイヤ人 Saiyajin) son una raza extraterrestre ficticia de humanoides en el manga Dragon Ball de Akira Toriyama. Los Saiyans son una especie naturalmente agresiva que son, supuestamente, los guerreros más fuertes del universo ficticio de Dragon Ball. Los saiyans muestran una amplia gama de habilidades especiales, ya que poseen una increíble fuerza natural, manipulación de la energía ki, agilidad y reflejos sobrehumanos y una mayor sensibilidad olfativa, auditiva y visual. Excepto por su cola de mono, todos los saiyans tienen una apariencia externa idéntica a la de los humanos, pero con una complexión más grande y musculosa»
Así que, en términos más sencillos, los saiyans son unos idiotas y una especie con la que no conviene meterse. Si un Saiyan es tan OP, ¿qué es un Super Saiyan?
Volvemos a ti, Dragon Ball Wiki.
«La cúspide del poder Saiyan es la evolución Super Saiyan y sus niveles posteriores, todos los cuales otorgan un poder cada vez más enorme al Saiyan que logra esta extraordinaria hazaña. Los Saiyans híbridos también poseen el potencial de transformarse en Super Saiyans, pero no está claro cuántas generaciones separadas de su ancestro Saiyan puede tener un individuo híbrido antes de que la transformación no esté disponible para ellos.»
Ahora no os aburriré con los detalles de los diferentes tipos y niveles de Saiyans, pero si aún queréis saberlo, aquí tenéis un breve vídeo que lo explica todo.
Pasos para convertirse en un Super Saiyan
La parte más vital de cualquier entrenamiento, especialmente de un entrenamiento tan intenso como éste, es la disciplina. No puedes ir a un gimnasio y esperar salir con un cuerpo como el de Goku y el poder de Broly. Necesitas tener un plan sobre cómo vas a alcanzar tus objetivos.
Paso 1: Entrena para ser más fuerte, no más grande
La mejor parte de los saiyans es que no sólo entrenan para ser enormes (Menos Broly, ese tipo es Hench). Entrenan para ser más fuertes y se centran más en el entrenamiento de resistencia. Por ejemplo, Goku hace 10.000 flexiones en la cámara de gravedad antes de ir a su batalla.
Si quieres un cuerpo así, tendrás que hacer algo más que levantar pesas. Es esencial incorporar ejercicios de cuerpo entero, como las flexiones, que ayudarán a materializar tu fuerza físicamente.
Paso 2: Todos necesitamos un Piccolo
Piccolo era el entrenador del hijo de Goku y digamos que era duro con un niño; sólo puedes imaginar cómo sería con los adultos.
Conseguir un entrenador personal puede parecer caro y sin sentido cuando tienes toda la información que necesitas en internet, pero no hay sustituto para la motivación. Piénsalo así: pagas a tu entrenador personal, así que más vale que lo aproveches al máximo. Además, cuando tienes a alguien respirando en tu nuca todo el tiempo que estás haciendo ejercicio te empujará a probar tus límites.
Paso 3: Encuentra el Vegeta a tu Goku
Si has seguido el anime, Goku y Vegeta mostraron la rivalidad más icónica de la historia del anime. La razón por la que esta rivalidad se acredita como la más grande de todos los tiempos es que Goku y Vegeta competían continuamente para superarse mutuamente.
Esto es precisamente lo que necesitas en el gimnasio. Tu compañero de gimnasio no debe ser sólo alguien que te divida; debe ser alguien con quien compitas todos los días. Esto beneficiará tanto a ti como a tu compañero si lo tomas como tu competencia.
Paso 4: Encuentra la intensidad
Parece bastante obvio, ¿verdad? Si quieres ir fuerte, tienes que prescindir del dolor. Ahí es donde entra en juego el entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT). Esto significa que alternas entre ráfagas intensas de actividad y periodos fijos de actividad menos intensa durante tu entrenamiento.
Los beneficios del HIIT son demasiado buenos como para dejarlos de lado:
- El entrenamiento HIIT preserva los músculos a la vez que asegura la pérdida de grasa
- Es eficiente en cuanto al tiempo. El HIIT no requiere más de un par de minutos para completarlo, por lo que es perfecto para tu ajetreada agenda diaria
Paso 5: Descansa un poco
Puedes ser el ser más poderoso del Universo 7; eso no significa que puedas seguir adelante sin dormir algunas horas en el tanque. La ciencia ha apoyado esta noción y el descanso es especialmente necesario si estás haciendo ejercicio.
Conseguir siete u ocho horas de sueño profundo e ininterrumpido puede hacer maravillas para tu cuerpo. Produces hormonas de crecimiento (musculares) mientras duermes, evitas las golosinas azucaradas ya que tu cuerpo no necesita esa energía extra y tienes un sistema inmunológico mejorado.
La cuestión es que no puedes convertirte en un Super Saiyan en un día.
Paso 6: Comer
Cuando decimos comer, en realidad se trata de comida nutritiva, y no significa que te atiborres de batidos de proteínas, sino de comida de verdad. Tienes que tener un buen conocimiento del superávit y el déficit de calorías (Descúbrelo aquí).
La proporción ideal para tu dieta debería ser 2:2:1 de proteínas, carbohidratos y grasas respectivamente. Siempre puedes usar batidos de proteínas para apropiarte de tu ingesta, pero se debe confiar lo menos posible.
La Rutina de Entrenamiento:
Ahora llegamos a la verdadera tarea, la molienda real.
Aquí tienes un entrenamiento que definitivamente necesitarás una judía Senzu para superarlo.
Ahora que sabes qué hacer y cómo hacerlo, sal ahí fuera y ponte a la altura de la fuerza más poderosa del universo. Lidera la manada!
