Hay muchos ejercicios de bateo de béisbol por ahí en la tierra de Internet. De hecho, a continuación es la mejor compilación de ejercicios de bateo que encontrarás. En esta lista de videos de los mejores ejercicios de bateo de béisbol verás mis ejercicios favoritos. Los ejercicios que creo que son los mejores ejercicios de bateo de béisbol, para que ustedes puedan tener un centro para encontrar e implementar en sus rutinas de bateo.
#1 – El Ejercicio de Bateo de Atrapar y Aplastar
El Ejercicio de Bateo de Atrapar y Aplastar es uno de los mejores ejercicios de bateo de béisbol porque soluciona muchos de los problemas comunes que veo con los bateadores jóvenes. Al atrapar la bola y mantenerla sobre el tee, el bateador aprenderá a mantener la parte superior de su cuerpo cerrada, mientras que la parte inferior de su cuerpo comienza a abrirse. Esto crea torsión y la torsión crea potencia. Pruebe este ejercicio de bateo y le encantará!
#2 – El Ejercicio Barry Larkin
A éste lo llamo El Ejercicio Barry Larkin porque, bueno… ¡se lo robé a Barry Larkin! Así que, cuando enseñes esto a tus jugadores, deberías presentarlo como El Taladro de John Madden, ¡porque sé que lo vas a robar! Barry usaba este ejercicio cuando trabajaba con Rickie Weeks y Dee Gordon en las instalaciones en las que entreno. Así es, puedo soltar nombres con el mejor de ellos. Sin más preámbulos, les presento El Taladro de Barry Larkin, John Madden, Inserte su nombre aquí.
#3 – El Taladro de Cayo Hueso (también conocido como Columpios bajo el agua)
Aprendí este taladro cuando tenía unos 12 años y nunca lo olvidé desde entonces porque usé un bate nuevo y cuando mi madre vio mi flamante, ROTURA, agua girando dentro del bate, bate, pueden estar seguros de que ese recuerdo se quedó en mi cabeza. Este ejercicio de bateo es genial porque trabaja todos los pequeños músculos y promueve la estabilidad en los abdominales, las piernas, los brazos, los antebrazos y las muñecas. Cuando realices este ejercicio, asegúrate de no usar tu nuevo bate y si lo haces, asegúrate de esconderlo de mamá.
#4 – Progresión de ejercicios de bateo profesional
Hay muchos ejercicios en este video pero quiero señalar algunos de ellos. En conjunto, esta es una gran progresión de ejercicios de bateo, pero los mejores ejercicios de bateo de béisbol en este video son el «Walking Happy Gilmore» y el «Angled Toss». Observe al jugador de los Miami Marlins, Santiago Rodríguez (ahí voy de nuevo), mientras realiza esta progresión de bateo.
#5 – Swings de patinador
¿Hay algún patinador sobre hielo en la casa? ¡Este ejercicio te ayudará a ser un mejor jugador de hockey seguro! También te ayudará un poco con tu swing de béisbol. La idea detrás del swing de patinador es que el bateador mantenga sus rodillas dentro de sus tobillos, dándole así la sensación de crear fuerza en el suelo en un swing. Cuanto más se acostumbre el bateador a esta sensación, más potencia y equilibrio tendrá su swing. Sin mencionar que será una bestia en el hielo.
#6 – El ejercicio de bateo de José Lobatón
Jose Lobatón, catcher de la MLB y antiguo compañero de equipo, tuvo la amabilidad de enseñarme un gran ejercicio de bateo que le ayudó a pegar un jonrón en el tercer partido de los playoffs la temporada pasada. Llamo a este ejercicio el Ejercicio de Bateo de José Lobatón porque fue él quien me lo enseñó. Loby es un gran maestro, un buen amigo y un gran jugador de béisbol. Por favor, sigue a José en twitter @JLobaton21 y deséale buena suerte esta temporada. Mira el video para aprender más.
#7 – Swings de hombros
Los swings de hombros son un gran ejercicio de bateo de béisbol para aprender a quedarse corto con la pelota. Veo a muchos bateadores jóvenes lanzar sus manos lejos de su cuerpo. Los swings de hombro les ayudarán a sentir lo que es mantener ese codo trasero en la ranura y ser rápido con la pelota. Puedes usar este ejercicio de bateo si barras tu brazo delantero también. Vea el video para aprender más!
#8 – El Ejercicio del Frisbee
El Ejercicio del Frisbee es uno de los mejores ejercicios de bateo de béisbol porque soluciona muchos problemas. Como verás en el video, lanzar el frisbee ayudará a un bateador a abrirse en el momento adecuado y a terminar su energía en la dirección que está tratando de golpear. Si quieres llevar tus ejercicios de bateo con frisbee al siguiente nivel, siempre puedes ir y conseguir un bate de entrenamiento Pro Glider.
#9 – Ejercicios de velocidad del bate
La velocidad del bate es uno de los aspectos más importantes de un gran swing. Por lo tanto, para entrenar la velocidad del bate, debe hacer ejercicios de velocidad del bate. Estos ejercicios de velocidad del bate se centran en que usted haga un swing con bates más pesados y más ligeros para promover la velocidad y la fuerza. Verá un aumento en su velocidad de bateo si sigue estos ejercicios de bateo de béisbol.
#10 – El ejercicio de bateo de baloncesto
Este es uno de los mejores ejercicios de bateo de béisbol porque ayuda al bateador a conducir a través de la pelota. Si un bateador es débil y no puede manejar el bate cuando hace contacto con la pelota, entonces este puede ser un buen ejercicio de bateo para ellos. Sólo hay que tener cuidado con los bateadores más jóvenes y este ejercicio porque no se quiere que se lesionen las muñecas. Pero, si se sienten bien con él, es un gran ejercicio para trabajar en la potencia a través de la pelota de béisbol.
#11 – El nuevo ejercicio de la cerca
El nuevo ejercicio de la cerca ha existido desde siempre. Espera, eso no tiene sentido. Bueno… verás… es sólo el viejo taladro de la valla con algo nuevo. Todo el mundo recuerda el ejercicio en el que te colocas cerca de la valla para evitar que tus manos salgan disparadas al hacer el swing. Esto es exactamente lo mismo excepto que vamos a añadir una bola en un tee a la mezcla. De esta manera el bateador no puede hacer trampa y sacar su hombro delantero para no golpear la valla. Debe mantener ese hombro delantero dentro porque su objetivo es golpear esa pelota de béisbol directamente en la línea de la valla. Asegúrese de usar la valla de su vecino y no la suya cuando practique este ejercicio al principio.
#12 – Lanzamiento hacia atrás
Un ejercicio simple pero efectivo para todas las edades. Veo una gran diferencia en los swings de mis bateadores que tienen 8 años de edad, así como mis bateadores universitarios y profesionales. Este ejercicio se realiza fácilmente sentándose directamente detrás del bateador (alrededor de donde estaría el receptor) y lanzando bolas hacia adelante en su zona de golpeo. Sólo recuérdele al bateador que no deje que su peso salga al frente, sino que extienda sus manos a través de la pelota. Puede trabajar este ejercicio en todos los ángulos del campo, en el interior, en el medio y en el opo.
#13 – El ejercicio de Bryce Harper
¿Ha visto alguna vez a este tipo batear? Si es así, es posible que desee tomar una página de su libro. Eso es exactamente lo que estamos haciendo en este ejercicio. La próxima vez que veas a Bryce Harper bateando, presta mucha atención a su pie delantero (su pie de zancada). Muestra toda la parte inferior de su pie al lanzador. ¿Por qué es importante? ¿Para que pueda preguntarle al lanzador si sus clavos están limpios? No. Es importante porque lo mantiene cerrado y mantiene su energía embotellada hasta que la descarga en la bola de béisbol. Entonces, eso es lo que queremos hacer con este ejercicio. Simplemente… ¡golpear como Bryce Harper (más fácil de decir que de hacer)!
#14 – El Taladro del Cubo
El Taladro del Cubo es grandioso para cualquier bateador que se pare derecho cuando está bateando. Este es un problema común que veo en los bateadores más jóvenes. Empiezan bajos en una buena postura de bateo, pero luego se levantan directamente cuando van a batear. Este ejercicio de bateo ayudará a eliminar ese problema. El bateador aprenderá a mantenerse bajo y a mantenerse fuerte cuando batea a través de la pelota. Vea el video para aprender más!
#15 – Ejercicio de bateo con la pelota entre las piernas
Debido a que el bateo es de lado a lado y rotativo, es importante que el bateador tenga una buena postura. Este ejercicio de bateo es excelente porque enseña al bateador a mantener las rodillas dentro de los pies, lo cual es IMPRESCINDIBLE para una buena postura de bateo. Este ejercicio de bateo es ideal para cualquier persona que sobrepase su pierna trasera demasiado y tenga problemas para transferir su energía. Vea el video!
#16 – Mejor ejercicio de bateo con la mano inferior
Este no es sólo uno de los mejores ejercicios de bateo de béisbol, sino que también es el mejor ejercicio de bateo con la mano inferior. Los ejercicios de bateo con una mano son buenos para centrarse en un área específica de su swing y entrenar las manos por separado. Pero a veces, al realizar ejercicios de bateo con la mano inferior, el bate puede empezar a arrastrarse. Este ejercicio de golpeo con la mano inferior, sin embargo, no dejará que eso ocurra. Vea el video para ver la pequeña adición a este ejercicio que lo hace tan bueno.
#17 – El ejercicio del flamenco (también conocido como el ejercicio del poste de la pierna delantera)
¿Por qué se llama el ejercicio del flamenco? Porque vivo en Florida, por eso, y porque me invento nombres para las cosas. ¿Tienes algún problema con eso? Ni siquiera estoy seguro de que los flamencos se paren en una pata, pero por alguna razón, me parece que lo hacen muchas veces. Eso es lo que harás en este ejercicio. Creando fuerza desde tu parte trasera, lo suficiente para impulsarte en una buena pierna delantera, donde tu pie trasero se levanta del suelo. Este ejercicio es un poco difícil de explicar por escrito, así que mira el video… ¡o simplemente piensa en ti como un flamenco!
#18 – Parada en el contacto
¡Parada! ¡Hora del martillo! Ahora cada vez que me ves, mi bate está en la altura perfecta. Mis pies están perfectos en el suelo y estoy equilibrado a mi derecha. Ahora por que nunca, me pare asi, porque sin las apestosas pelotas de béisbol, no puedo batear. Probablemente tienes que haber nacido antes de 1983 para entender la referencia que acabo de hacer, pero entiendes el punto. Es un buen ejercicio. ¡Ahora para! Hammer Tire!
#19 – Rubber Band Hitting Drill #1
Para este ejercicio de bateo todo lo que necesitarás son algunas bandas de goma. Puede utilizar el tubo de goma que utiliza para fortalecer sus brazos. Sólo tienes que atarla alrededor del cañón de tu bate y trabajar para sentir la resistencia a través de un buen plano de bateo. Vea el video para aprender la colocación de la banda elástica y cómo realizar exactamente los swings en este ejercicio de bateo.
#20 – Ejercicio de bateo con banda elástica #2
Este es el segundo ejercicio de bateo con banda elástica. Este ejercicio de golpeo requiere un tipo diferente de banda elástica sin embargo. Necesitará una de esas bandas elásticas que se usan para hacer ejercicios con ella alrededor de los tobillos. Pero en lugar de poner esta banda elástica alrededor de nuestros tobillos, vamos a tirar de ella hacia arriba en nuestras piernas. Vea el video para que pueda explicarlo y demostrarlo para usted.
#21 – El Ejercicio de Golpeo de Parada, Caída y Fuego
El Ejercicio de Golpeo de Parada, Caída y Fuego es genial para cualquier bateador que quiera dividir el swing en algunos pasos sin llegar a ser demasiado «posicional». La parada se centra en la carga. La caída se centra en las caderas. Y el disparo se centra en el swing. Prueba este ejercicio de golpeo y comprueba si consigues dominar los 3 pasos. Vea el video para más.
#22 – Ejercicios de golpeo con la pierna trasera en ángulo
Voy a poner dos videos debajo de este porque son esencialmente los mismos ejercicios de golpeo. Para uno de ellos necesitarás un objeto para ponerte de pie y para el otro necesitarás un objeto para ponerte delante. Pero ambos trabajan lo mismo. Así que pensé que podías elegir cuál querías hacer dependiendo de los objetos que tuvieras disponibles. El primer video se llama The Angled Back Leg Hitting Drill y el otro es The Load Hitting Drill.
#23 – The Wall Hitting Drill
Para este ejercicio de golpeo obviamente necesitarás una pared y un golpeador. Haga que el bateador se coloque cerca de la pared y haga un swing lejos de ella. Si el bateador golpea la pared, entonces no está ganando suficiente energía lineal. Este ejercicio de bateo no debe confundirse con el ejercicio de la valla, ya que en este ejercicio nos alejamos de la pared. En el otro estamos haciendo el swing en línea con la pared o valla. Vea el video para saber de qué estoy hablando.
Esperamos que haya disfrutado de estos ejercicios de bateo de béisbol. Si aprendiste algo nuevo de estos videos, por favor deja un comentario abajo y dime qué fue. Espero que todos se diviertan implementando algunos de estos en sus prácticas. No se olviden de COMPARTIR esta página con sus amigos.
También, si aún no lo han hecho, revisen mi Página de Mecánica de Bateo donde desgloso el Swing. Además, ¡aprovecha la oferta de abajo! Es genial!
