La coordinación mano-ojo es la reacción física a una situación a través de una entrada virtual que los ojos proporcionan al cerebro y las manos responden. Tener una buena coordinación mano-ojo ayuda a que los ojos y las manos perciban y trabajen sobre el objeto simultáneamente.
Todos los deportes que practicamos requieren una gran cantidad de coordinación mano-ojo. Algo tan básico como resolver un cubo requiere no sólo una fórmula matemática sino también una buena cantidad de coordinación mano-ojo.
Empezamos a desarrollar una actividad cognitiva compleja como ésta cuando somos niños y la desarrollamos aún más a medida que crecemos si nos dedicamos a actividades como la práctica de varios deportes.
- ¿Todos estamos bendecidos con una increíble coordinación mano-ojo? No. ¿Podemos trabajar las habilidades? Sí.
- Aquí tienes unos cuantos ejercicios que puedes hacer:
- #1. Rotaciones de muñeca:
- #2. Rotaciones de hombro:
- Los ejercicios para la coordinación mano-ojo:
- #1. Malabares:
- #2. Saltar a la cuerda
- #3. Globo en el aire
- #4. Regateando:
- #5. Rebote de la pelota en la pared
- #1. Estiramiento del cuello:
- #2. Estiramiento de los hombros:
¿Todos estamos bendecidos con una increíble coordinación mano-ojo? No. ¿Podemos trabajar las habilidades? Sí.
Aquí tienes unos cuantos ejercicios que puedes hacer:
Antes de empezar con cualquier ejercicio, es necesario un pequeño calentamiento para que el cuerpo tenga suficiente sangre y esté mejor preparado para afrontar lo que viene después.
#1. Rotaciones de muñeca:
Antes de empezar los ejercicios de mano-ojo, calentar la muñeca es absolutamente necesario.
#2. Rotaciones de hombro:
Las rotaciones de hombro habituales que hacemos antes de jugar cualquier partido servirán. Esto despertará los músculos y se puede hacer incluso sentado en el escritorio. Aumente el tamaño de los círculos lentamente.
Los ejercicios para la coordinación mano-ojo:
#1. Malabares:
Los malabares hacen que tu cerebro se concentre en 2-3 cosas simultáneamente y los estímulos hacen que tu mano responda a los objetos vistos virtualmente.
#2. Saltar a la cuerda
Todos hemos saltado a la cuerda de pequeños. ¿Recuerdas que también cambiábamos la dirección y el movimiento de la cuerda? Nos ayudaba a mejorar nuestra coordinación mano-ojo.
#3. Globo en el aire
¡Esto puede parecer fácil pero en realidad es difícil!
#4. Regateando:
Puedes empezar esto con balones más grandes como el de baloncesto y pasar a balones más pequeños. El balón TT pondrá a prueba toda tu destreza manual y visual.
#5. Rebote de la pelota en la pared
Las vacaciones de verano se pasaban haciendo este ejercicio si nos sentábamos en casa sin hacer nada.
Ahora que estás lo suficientemente bombeado por los ejercicios, es el momento de hacer un poco de enfriamiento de los músculos.
Para ejercicios fáciles como estos, el enfriamiento puede parecer un poco trivial pero ¡hagamos del enfriamiento un hábito!
#1. Estiramiento del cuello:
Sólo tienes que girar el cuello hacia ambos lados y mantenerlo durante 10 segundos cada uno.
#2. Estiramiento de los hombros:
Tanto el estiramiento de hombros como el de tríceps por encima de la cabeza relajarán y calmarán tus músculos.
También puede mover las piernas y los pies para relajarlos. ¡Esto también puede ayudar a su mente a desestresarse en el trabajo y proporcionarle un poco de refresco!
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