La mayoría de los expertos médicos convienen que el dolor de la rodilla no debe parar cualquier persona de ejercitar. Por supuesto, golpeando en su área de la articulación de la rodilla con la actividad de alto impacto descuidado no es una buena idea, y también se recomienda a aquellos con preocupaciones de la rodilla que participan en algunos ejercicios de fortalecimiento y estiramiento específicos que se dirigen directamente a la zona.
Muchos enfermos de rodilla han tenido resultados milagrosos mediante la adopción de medidas disciplinadas y proactivas hacia la rehabilitación de los problemas de rodilla, y por lo menos, debe ayudar a hacer el dolor mucho más manejable. Algunas de las recomendaciones típicas para aquellos que sufren de dolor de rodilla implican entrenamientos con equipos de ejercicio donde el movimiento es más o menos predecible y está diseñado para tipos específicos de movimiento.
Equipos de ejercicio para rodillas malas
La palabra clave cuando se hace ejercicio con rodillas malas o dolor de rodilla suele ser «de bajo impacto». Cuatro de los dispositivos de ejercicio de bajo impacto más populares incluyen el 1). La máquina elíptica. La gente todavía está entusiasmada con los muchos nuevos tipos de máquinas elípticas, muy probablemente porque muchas de ellas han sido mejoradas con algunas de las últimas tecnologías fisiológicas, kinesiológicas y de ciencia del movimiento. Se dice que la kinesis del entrenamiento es similar a la de caminar, correr y andar en bicicleta, Estas máquinas han sido conocidas por crear un tipo de experiencia de ejercicio bastante suave y algo optimista, de última generación. 2). La máquina de remo. Este ejercicio fortalece los brazos, la espalda y las piernas sin poner la tensión del movimiento en las rodillas. 3). La bicicleta estática. La bicicleta reclinada, en la que el ciclista se sienta en una posición reclinada y relajada, es, según la mayoría de los expertos, preferible al principio a la bicicleta vertical, que requiere más esfuerzo en la zona de los músculos centrales. La bicicleta estática es una de las piezas más importantes del equipo de ejercicio que tiene una larga historia de beneficios para aquellos que sufren de lesiones y/o cirugía en el pasado. 4). Entrenamiento de resistencia. Con el Entrenamiento de Resistencia, es posible enfocar y trabajar los músculos de la parte inferior del cuerpo sin mucho impacto directo en las articulaciones de la rodilla. La persona lesionada de rodilla sólo tiene que ser consciente de dónde está poniendo la tensión del movimiento. Por ejemplo, los ejercicios que involucran los músculos isquiotibiales se realizan mejor mientras se está acostado sobre el estómago.
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