Semana analógicaSólo porque ‘hay una aplicación para eso’ no significa que tengas que usarla. Esta semana nos volvemos analógicos, recordando que podemos vivir -y vivir bien- sin smartphones, y viendo lo que merece la pena conservar de la época anterior a que todos estuviéramos enchufados las 24 horas del día. Todos nos hemos subido alguna vez a una vieja báscula analógica y hemos insistido en que el número estaba mal, ¡debe ser la báscula! Pero, ¿es más preciso comprar una nueva y costosa báscula digital con todas sus funciones adicionales?
En la mayoría de los casos, las básculas digitales son una mejor opción; en general, requieren menos calibración y son más precisas, por ejemplo. Sin embargo, hay algunas cosas que debe considerar antes de hacer la compra, en particular por qué algunas características adicionales podrían resultar inútiles, y por qué la consistencia es necesaria cuando se pesa en cualquier escala-digital o no.
Las básculas analógicas podrían ser vulnerables al desgaste
Como antecedente, las básculas analógicas pesan utilizando resortes, mientras que las digitales suelen funcionar mediante el uso de sensores. En concreto, las básculas digitales se basan en galgas extensométricas que están unidas a células de carga (que se doblan bajo su peso). Cuando estas galgas se estiran, envían una señal a un convertidor que digitaliza la señal, produciendo un número legible en su báscula.
Según Julie Devinsky, dietista clínica del Hospital Mount Sinai, las básculas digitales tienden a ser más precisas, por varias razones. Por un lado, los resortes de las básculas analógicas pueden sufrir un desgaste gradual y pueden proporcionar lecturas inexactas con el tiempo.
Tampoco hay una forma real de mirar una medida decimal, lo que significa que usted está mirando 164 o 165 libras o en algún lugar en el medio sin una forma real de medir el número preciso en el medio (si usted está tan preocupado por la especificidad, es decir).
Además, usted puede leer fácilmente un número en una escala digital. Si alguna vez te has subido a una báscula analógica y has entornado los ojos para saber hacia dónde apunta exactamente la línea, hay un pequeño margen de error al autoinformar de tu peso, a diferencia del número en una báscula digital.
Las básculas digitales tienen características adicionales, pero puede que no las necesite
Las básculas digitales, por su parte, pueden venir con una serie de otras características útiles como el registro de su historial de pesajes. Sin embargo, otras características son bastante cuestionables. (La idea de que una báscula pueda detectar con precisión la grasa corporal, la «hidratación» o la densidad ósea, como presume este producto en Amazon, es sospechosa; aun así, puede ignorar estas funciones adicionales si decide comprar una). Las básculas digitales también son caras y requieren cambios regulares de batería, a diferencia de su báscula analógica estándar.
En cuanto a los estudios que confirman si un tipo de báscula es más precisa que otra, no hay muchos; un estudio de 2013 que sí probó 61 diversas básculas domésticas encontró que las básculas analógicas de dial en el estudio tendían a ser menos precisas, pero sin una razón clara de por qué.
Los investigadores conjeturan que las básculas digitales podrían tener «menos partes móviles que se desajusten o se dañen» y también posibles errores de autoinformación por parte de los participantes. Las básculas analógicas también tenían casi el doble de años que las digitales analizadas, lo que sugiere que el desgaste podría haber jugado un papel importante.
La consistencia es clave cuando se pisa una báscula
En ambos tipos de básculas, hay algunas cosas que se deben hacer para mantener la precisión general.
En primer lugar, siempre debe pesarse en una superficie dura y plana; como escribe Wirecutter, la colocación de cualquier escala en una alfombra o superficie irregular viene con el potencial de una lectura inexacta. También debes calibrar la báscula con la mayor frecuencia posible. En una báscula analógica, esto se hace con bastante facilidad utilizando el mando que hay en el lateral de la báscula. Debe consultar las instrucciones de su báscula digital sobre la calibración, aunque también es un proceso bastante sencillo.
Si su objetivo es la pérdida de peso, Devinsky también proporciona otro consejo clave: no se quede pegado a la báscula. «La práctica de pesarse todo el tiempo puede volverse obsesiva para muchos de mis clientes», dijo por correo electrónico. «Además, tu peso corporal puede fluctuar de forma natural entre 3 y 5 libras, por lo que pesarse a diario puede ser una forma ineficaz de seguir el progreso».
En su lugar, pésate semanalmente (o incluso menos) y mantén la constancia utilizando la misma báscula a la misma hora cada vez que decidas subirte a ella (por las mañanas, por ejemplo).
Como señala Wirecutter, incluso una báscula inexacta podría seguir teniendo valor; si ves que un número sube o baja a lo largo de varias semanas o meses, incluso si el número en sí mismo es erróneo, todavía puede servir como una evaluación útil de tu progreso general.
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