Esto es lo que le ocurre a tu cuerpo cuando bebes agua

Incluso cuando estás atrapado en casa y no sales mucho al exterior, sigue siendo importante beber agua regularmente. No sólo porque es bueno para mantenerte con energía y poner en marcha tu metabolismo durante el día, sino que beber agua a lo largo del día puede ayudarte en tus objetivos de pérdida de peso. Dado que su cuerpo está compuesto por un 60 por ciento de H2O, es esencial que bebamos lo suficiente para que nuestros órganos funcionen correctamente y mantener nuestro cuerpo en plena forma.

Seguro, beber agua está en casi todos los artículos sobre la salud y la pérdida de peso, pero eso es porque es muy importante. Y la gente está empezando a darse cuenta; en 2016, los estadounidenses bebieron más agua embotellada que refrescos.

Ya sea que prefieras las marcas embotelladas más caras, el agua filtrada del grifo o el agua del grifo común y corriente, beber agua es esencial para la salud en general. Asegúrese de beber al menos 64 onzas al día para aprovechar todos los beneficios para la salud, y siga leyendo para descubrir lo que sucede cuando bebe agua. Y para las mejores formas de perder peso y mantenerse delgado de por vida, no se pierda nuestras formas de perder 10 libras – ¡rápido!

No hay nada mejor que tomar ese primer trago de agua fría cuando estás sediento y sentir que inmediatamente llena tu cuerpo con la hidratación que necesita desesperadamente. En realidad, aunque tengas mucha sed, el agua tarda un poco en llenar tus células y órganos. En cambio, esa sensación de alivio que tienes se llama reflejo anticipatorio. Un estudio publicado en la revista Nature descubrió que, aunque los procesos de tu cuerpo que conducen a la sed ocurren lentamente, tu cuerpo es capaz de anticipar cuándo podría producirse la deshidratación, por lo que le indica a tu cuerpo que sienta sed.

El alivio de la sed también se produce con bastante rapidez, normalmente en el primer sorbo o dos de agua. Esto se debe a que cuando usted bebe agua, sus papilas gustativas señalan a su cerebro que el agua viene a alimentar las células resecas, y señalan la sensación de saciedad cuando ha bebido lo suficiente. De lo contrario, tu cuerpo tardaría mucho más en procesar toda el agua de tus células y órganos.

El café no es lo único que te anima cuando te sientes aturdido. Muchas veces, la gente se siente fatigada porque no ha bebido suficiente agua. En lugar de buscar otra taza de algo con cafeína la próxima vez que tengas un ataque de bostezos, prueba con un gran vaso o una botella de agua. El H2O mantiene tus sistemas corporales funcionando al máximo y te anima a superar ese bajón vespertino.

¿Sientes hambre? En realidad podría ser sed, así que toma un vaso de agua en su lugar; algunos estudios han demostrado que tu cerebro puede confundir las dos cosas. Además, beber agua antes de comer actúa como un supresor natural del apetito y podría ayudarle a comer menos. Un estudio publicado en el Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics descubrió que las personas comían un 13 por ciento menos de calorías que las que no lo hacían.

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Poner su cuerpo en modo de quema de grasa podría ser tan simple como golpear la fuente de agua. Hay una razón por la que beber agua es una de las mejores maneras de aumentar el metabolismo; un estudio publicado en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism descubrió que las personas que bebían 17 onzas de agua tenían sus tasas metabólicas aumentadas en un 30 por ciento. Los investigadores calcularon que si las personas aumentaran su consumo de agua en 1,5 litros al día (unos 6 vasos), podrían quemar 17.400 calorías más al año. Eso supone una pérdida de peso de 1,5 kilos.

Llevar una botella de agua al gimnasio no es sólo para aparentar; beber suficiente H2O es esencial para el rendimiento deportivo. Beber suficiente agua ayuda a tu cuerpo a convertir los carbohidratos en energía y a suministrar aminoácidos esenciales al tejido muscular. Además, la reposición de líquidos a medida que se suda mantendrá el cuerpo en movimiento de forma óptima.

Seguro que todas las celebridades atribuyen su cutis impecable a beber agua. Pero hay algo en la hidratación adecuada que se muestra en la piel. Si no tomas suficiente agua, tu piel se reseca, tus arrugas son más profundas y tu cutis en general parece más apagado. Aunque beber agua no es una cura para todos los males de tu piel, definitivamente iluminará tu rostro y ayudará a combatir la piel inflamada.

Parece contradictorio que beber más agua ayude a tu cuerpo a perder peso. Pero a medida que empiezas a deshidratarte, tu cuerpo empieza a retener más agua, lo que provoca hinchazón y distensión. Para adelgazar, asegúrate de beber suficiente H2O a lo largo del día.

¿Tienes dificultades para mantenerte en el trabajo? Prueba a beber un vaso de agua. Dado que el cerebro está compuesto por un 80 por ciento de agua, no es de extrañar que una hidratación adecuada haga que tu cerebro funcione de forma óptima. Según una declaración publicada en la revista Health & Fitness Journal del ACSM, una pérdida de agua corporal de entre el 1 y el 2 por ciento puede perjudicar el rendimiento cognitivo. Así que ¡bebe por la memoria y la creatividad!

Beber más agua elimina las toxinas de tu cuerpo. Parece demasiado bueno para ser verdad, pero hay una razón científica. Cuanto más agua beba, mejor funcionarán sus riñones. Dado que el trabajo de los riñones es filtrar los residuos de la sangre, cuanto más eficientes sean los riñones, más toxinas se eliminarán. Para mantener sus valiosos riñones en plena forma (y evitar los dolorosos cálculos renales), manténgase hidratado.

El agua vieja podría ser un analgésico natural. Las personas que sufrían dolores de cabeza y migrañas encontraron alivio bebiendo un poco más de seis vasos de agua al día, según un estudio realizado en los Países Bajos. Además, la deshidratación provoca calambres musculares como los caballos de la muerte; beba para no sentir dolor.

Seguro que los probióticos pueden ayudar a que su horario de baño sea regular, pero su sistema digestivo también necesita mucha agua. Para que su colon funcione de forma óptima, necesita absorber hasta 5 litros de agua al día. Así que beba mucho H2O para que todo siga avanzando.

Una de las formas más sencillas de saber si está recibiendo suficiente agua es una prueba visual de orina; cuanto más oscuro sea el color de su orina, más deshidratado está. Por el contrario, si tu chorro es regularmente de un color amarillo muy claro, casi transparente, significa que estás bebiendo mucho líquido. Para mantenerte sano y correctamente hidratado, procura que el color de tu orina se sitúe en el extremo amarillo claro/claro del espectro. Si es más oscuro, sabrás que es hora de rellenar tu botella de agua.

Has oído hablar del «hambre», pero ¿qué hay del «hambre»? En serio, es una cosa: cuando estás tan deshidratado, te enfada y te pone de mal humor. Las investigaciones han demostrado que beber agua afecta a tu estado de ánimo; incluso una deshidratación leve (definida como una pérdida de aproximadamente el 1,5 por ciento del volumen normal de agua en el cuerpo) puede hacer que las personas estén irritables. Manténgase hidratado para ser feliz. Y manténgase delgado con estas formas olvidadas de perder peso

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