Las rupturas no suelen ser de mutuo acuerdo o, si lo son, es un fenómeno bastante raro. Cuando una persona de la pareja queda para recoger los pedazos de una relación terminada, puede tomar un tiempo para hacer frente a no ver, hablar o enviar mensajes de texto a esa persona todos los días – o varias veces al día. Puede que llegues a un punto en el que estés dispuesto a regalar todos los viejos regalos y recuerdos que te haya dado. Puede que decidas que esos viejos talones de entradas de conciertos y cartas deberían ir a la basura para ayudarte a intentar, al menos, quitarte a esa persona de la cabeza.
Y luego, siempre está el dilema de las fotos. Con la tecnología actual, es muy fácil hacer clic y capturar momentos especiales, lo que resulta en una abundancia de fotos en su teléfono celular. Algunas de ellas son difíciles de conservar, sobre todo porque muestran a una persona a la que querías y con la que compartiste momentos divertidos, y con la que creaste un montón de recuerdos maravillosos. La persona era alguien que estaba en tu vida mucho y consumía la mayor parte de tus pensamientos.
Según un estudio realizado por Friends Reunited en Gran Bretaña, muchas personas no se atreven a deshacerse de las fotos de sus ex parejas. Alrededor de 21,6 británicos -el 43 por ciento- han conservado fotos de sus parejas tras una ruptura. Uno de cada cinco hombres esconde sus fotos porque teme que su nueva pareja las desapruebe. Mientras que las mujeres son más sentimentales que los hombres, ya que el 61 por ciento admite que guarda fotos como recuerdo de una parte de su vida que quiere recordar, se estima que el 56 por ciento de los hombres también guarda fotos de sus ex.
Uno de cada cinco hombres, es decir, el 20 por ciento, en una relación actual, sigue apegado a las fotos de sus ex, y el 17 por ciento dijo que a veces se sentía culpable por ocultarlas a la otra persona. Sólo el 9 por ciento de las mujeres temía que su pareja descubriera las fotos y las desaprobara, y alrededor del 11 por ciento de las mujeres tenía un sentimiento de culpabilidad persistente por conservarlas. (http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2179177/The-ex-factor-43-Brits-photos-partners-following-break-up.html)
¿Por qué conservo las fotos de mi ex novia?
Las fotos antiguas nos traen recuerdos del pasado y nos recuerdan grandes momentos. Según Friends Reunited, las principales razones por las que la gente cuelga fotos de sus ex son:
- Te recuerdan un evento especial.
- Te traen buenos recuerdos.
- Fue una parte de la vida y del crecimiento que no quieres olvidar.
- Se ve muy bien en la foto.
- Crees que tienes la posibilidad de volver a estar juntos.
- Son divertidas.
- No te gusta tirar las fotos.
- Todavía sientes algo por el ex.
- Para utilizarlo contra el individuo algún día.
¿Podré dejar de pensar en mi ex?
A veces parece que no puedes quitarte a tu ex de la cabeza. Puede que le envíes mensajes de texto, le llames o pienses en él todo el tiempo. Justo cuando te esfuerzas por no pensar en ellos, algo desencadena otro recuerdo. Las notas en la escuela pueden empezar a bajar, o puede interferir en tu trabajo. Aunque los amigos bienintencionados te digan el viejo refrán «el tiempo cura todas las heridas», eso no mejora las cosas. Quieres poder poner fin al dolor que sientes cuanto antes. Estás realmente impaciente por dejar de sentirte triste todo el tiempo.
Un estudio de la Universidad de Binghamton y el University College de Londres encuestó a más de 5.000 personas de casi 100 países para medir tanto los sentimientos como la angustia corporal causada por el fin de una relación desde el uno, que significaba que no había dolor o sentimientos, hasta el 10, que era intolerable. Los resultados descubrieron que las mujeres suelen estar más angustiadas por el fin de las relaciones, pero no por mucho. Las mujeres puntuaron con un 6,84 en la escala de dolor emocional, en comparación con los hombres, que obtuvieron una media de 6,58.
Craig Morris, investigador asociado de la Universidad de Binghamton y autor principal del estudio, dijo que los hombres han pasado de disputarse el interés amoroso de las mujeres. El varón suele estar muy emocionado por una ruptura durante un buen tramo de tiempo, seguido de darse cuenta de que debe empezar a competir de nuevo para restablecer lo que ha perdido.
Morris dijo que las rupturas son importantes, porque la mayoría de la gente experimentará unas tres antes de los 30 años. Se considera que una de esas relaciones afectará a una persona a veces durante semanas o incluso meses.
Hay una buena noticia: con el tiempo dejarás de pensar en tu ex aunque te lleve unas semanas o incluso un par de meses. La no tan buena noticia es que, si bien te llevará un poco de tiempo, también implicará algo de trabajo por tu parte. Cuando tienes la compulsión de enviar mensajes de texto a tu ex y revisar tu teléfono en busca de mensajes de él -a lo que te has acostumbrado por haber estado con la persona día tras día durante mucho tiempo- hay algunas cosas que puedes hacer para ir poco a poco en el camino de dejar de obsesionarte con tu ex.
Aquí hay algunas cosas que puedes hacer.
- Resiste el impulso de revisar tu celular, Facebook, Instagram o Snapchat. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero puedes bloquear fácilmente a tu ex en el teléfono y eliminarlo de todos esos otros sitios.
- Cuando configures el teléfono en «no molestar», no recibirás esos recordatorios que te dicen que el ex está tratando de comunicarse contigo.
- Asegúrate de ser consciente de las situaciones que son aptas para provocar que revises el celular o las redes sociales. Puede que sientas el tirón de consultarlos cuando estés tomando unas copas con los amigos o si te encuentras solo sin planes a la vista. Cuando descubras cuándo es más probable que intentes contactar con el ex, asegúrate de cambiar a hacer algo como llamar a un amigo, quedar con alguien para tomar un café o incluso empezar a limpiar una habitación de la casa.
- Escribe tus pensamientos en un cuaderno. A veces, anotar tus sentimientos en un papel te hace sentir mejor, sobre todo cuando te permite sacar parte del estrés.
- Evita consumir drogas o alcohol, así como comer en exceso y darte un capricho de comida basura para afrontar una ruptura. Sólo conseguirás sentirte peor contigo misma. En su lugar, tómate cinco minutos para hacer ejercicio o meditar.
- Asegúrate de seguir una dieta nutritiva y equilibrada. Saltarse las comidas o ir al primer restaurante de comida rápida que veas no ayudará. Cuídese haciendo comidas que sean buenas para usted.
- El sueño de calidad ayuda a rejuvenecer el cuerpo. Si tienes dificultades para dormir debido a los pensamientos sobre la ruptura, no recurras al alcohol o a las sustancias. Lleva un diario para anotar las ansiedades. Una vez que estén fuera de su cabeza y en el papel, puede descubrir que es capaz de dormir.
- Después de una ruptura, hay una ausencia de endorfinas productoras de placer que pueden hacer que se sienta cansado. El ejercicio aumenta las endorfinas, por lo que caminar, apuntarse a un gimnasio o a una clase de baile puede resultar justo lo que necesita para aumentar las endorfinas.
- Si tienes ganas de llorar, deja salir tus emociones. Si todavía no puedes hablar de tus sentimientos, saca ese diario y empieza a escribir.
- Tómate tiempo para disfrutar de las actividades que más te complacen, como compartir una taza de café y una conversación con un buen amigo o hacer un viaje corto a un lugar que siempre has querido visitar. Si tienes un amigo que te hace reír, puede resultar la mejor medicina.
¿Encontraré a alguien tan bueno como mi ex? Dejaré de pensar en mi ex?
Puede que tengas pensamientos de que nunca encontrarás a alguien tan interesante o bonito como tu ex. Pero, habrá más personas que están por ahí que pueden hacerte sentir aún mejor y amarte más que el ex. En lugar de los pensamientos negativos que te susurran al oído que nunca encontrarás el verdadero amor de nuevo, es importante creer que lo harás.
Aunque puede que no pienses esto ahora, puede llegar un momento en el que veas tu tiempo con el ex como una experiencia de aprendizaje. Aprendiste que eres capaz de ser fuerte y superar el dolor de un desamor. Descubrirás que eres resistente y que tienes el poder de tomar el control de tu situación.
No estarás condenada a estar en este triste estado para siempre. Aunque ahora estés al borde de las lágrimas, puede llegar un día en el que pienses en este tiempo como un simple recuerdo fugaz.
