Una buena técnica de atado puede contribuir en gran medida a que sus pies estén más cómodos en su calzado. Sencillamente, no hay nada mejor que la técnica de cordones Heel-Lock (también conocida como Lace-Lock), especialmente cuando se trata de prevenir las ampollas. Siga leyendo para saber por qué.
Cómo ayuda el Heel-Lock (Lace-Lock)
No se equivoque, la técnica de cordones Heel-Lock, puede ayudar a sus pies de las siguientes maneras:
- Evita que el talón roce hacia arriba y hacia abajo en la parte trasera del zapato
- También evita que los dedos del pie se atasquen en la parte delantera del zapato (la puntera)
- Es genial para mantener el pie en posición cuando se corre o camina mucho cuesta abajo, o cuando el pie tiende a deslizarse hacia delante
- Proporciona un contacto más firme de la zapatilla alrededor del pie, es decir, le da más apoyo y estabilidad.
- También te permitirá salirte con un zapato un poco grande para tu pie
Así que, pon todo esto junto y recorrerás un largo camino para prevenir las ampollas del talón y la mayoría de las de los dedos. En otras palabras, es una gran estrategia de prevención de ampollas.
3 Vidoes de la técnica de atado del talón
Video 1: Mis zapatos
Hace siete años (2013), publiqué este vídeo. ¿Por qué? Porque descubrí que esta técnica de atado del talón es la más útil para prevenir mis propias ampollas en la parte posterior del talón, y las ocasionales ampollas en el dedo meñique. Lo hace, no sólo sujetando el talón, sino también impidiendo que el pie se deslice hacia delante y atasque los dedos en la parte delantera del zapato. Mira el vídeo y prueba tú mismo.
Vídeo 2 : Zapatillas de correr
Desde que publiqué ese vídeo, ha resultado ser mi tercer vídeo más popular, con ~90.000 visitas. Pero eso no es nada comparado con Illumiseen, que publicó un vídeo similar 2 años más tarde y desde entonces ha tenido 59 millones de visitas.
Vídeo 3: Botas de montaña
Los excursionistas a menudo quieren saber cómo hacer la técnica de atado de talón con sus botas de montaña. El hecho de que el siguiente vídeo haya tenido casi 1,1 millones de visualizaciones demuestra lo interesados que están. Y con razón: el senderismo y cualquier actividad a pie es propicia para las ampollas en la parte posterior del talón. Enwild te muestra cómo en este vídeo.
Las técnicas de atado son un tema candente
Las técnicas de atado siguen siendo un tema candente. Publiqué lo siguiente en las redes sociales a principios de este año y se volvió loco. Como resultado, se ha compartido 83 veces, ¡lo cual es mucho para mi pequeña página de Facebook! Puedes descargarlo aquí. Muestra las técnicas de atado del talón y otras dos que he usado más durante eventos de ultramaratón de 6 días. Las otras dos son:
- Para evitar la irritación del nervio en la parte superior del mediopié
- Para salvarte de la irritación del tendón tibial anterior
https://www.facebook.com/BlisterPrevention/photos/a.134532163352535/1655117747960628/?type=3&theater
Y por último, el sitio de cordones de Ian tiene una pequeña animación de la técnica de bloqueo del talón (él lo llama lock lacing). Compruébalo aquí, y echa un vistazo a su sitio – te sorprenderás de todas las diferentes técnicas de cordones que hay.
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En conclusión, si quieres evitar que tu talón se deslice hacia arriba y hacia abajo en la parte posterior de tus zapatos, o evitar que tus dedos se atasquen en la parte delantera de tu zapato, te sugiero que pruebes la técnica de cordones de bloqueo del talón. Utilízala especialmente si corres o caminas mucho cuesta abajo, si sientes que tu pie podría tener un poco más de apoyo en el zapato, y si tu zapato es un poco demasiado grande.
