En colaboración con HALO Sport
Cualquier guerrero del bienestar de hoy en día puede decirle los fundamentos de una dieta saludable. Los carbohidratos están fuera, las grasas saludables están dentro. (Comprobado.) Debes beber medio litro de agua a primera hora de la mañana. (Comprobado.) Pero incluso los aficionados al fitness más experimentados -personas que hablan un lenguaje que incluye palabras como «macronutrientes», «Keto» y «suplementos»- pueden no conocer una de las cosas más importantes que sus cuerpos necesitan desesperadamente para mantenerse sanos y en plena forma: los oligoelementos.
«Los minerales traza son compuestos elementales que se encuentran en los alimentos y que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades», dice Michelle Dudash, RDN, autora de Clean Eating for Busy Families.
Los minerales traza, u oligoelementos, trabajan para apoyar al cuerpo a medida que crece y hace la transición de la infancia a la adolescencia, y luego a la edad adulta. Independientemente de su edad, desempeñan un papel vital en el mantenimiento de los huesos y cartílagos fuertes, e incluso trabajan para facilitar los impulsos nerviosos en todo el cuerpo.
Si sus músculos son Beyoncé, estos oligoelementos son los cantantes de apoyo más importantes. Tu cuerpo los sigue necesitando para mantenerte sano y fuerte en todos los aspectos de tu vida. Si tienes una deficiencia de estos minerales, se producen una serie de problemas de salud desagradables como la fatiga, los calambres musculares, la incapacidad de concentrarse y la lentitud, por nombrar sólo algunos. Para que su cuerpo siga funcionando, querrá incorporar oligoelementos a su dieta, y puede hacerlo comiendo ciertos alimentos y bebiendo cosas como HALO Sport, una bebida hidratante orgánica que está repleta de oligoelementos para ayudarle a recuperarse después del entrenamiento.
Hablamos con dos dietistas titulados para entender mejor qué son los oligoelementos, así como los beneficios para la salud que proporcionan al cuerpo y cómo puede incorporarlos a su dieta. Una vez que vea lo importantes que son, nunca volverá a pensar en los oligoelementos de la misma manera.
- Necesita oligoelementos para sobrevivir
- Puedes conseguirlos si bebes esto
- Los minerales traza no son de talla única
- Algunos grupos de personas corren más riesgo de sufrir una deficiencia que otros
- Los estadounidenses consumen la mayor parte de estos minerales traza
- Es muy probable que ya esté consumiendo oligoelementos de forma regular
- El magnesio es el mineral que te falta
Necesita oligoelementos para sobrevivir
Las funciones corporales pueden verse gravemente obstaculizadas por la falta de oligoelementos. Por ejemplo, la falta de magnesio puede causar fatiga crónica, pérdida de apetito y calambres. Además, la falta de calcio puede provocar calambres y dolores musculares, falta de energía y osteoporosis. Los oligoelementos más conocidos y con los que probablemente esté familiarizado son el hierro, el cobre, el yodo, el cromo, el zinc, el flúor, el cobalto, el selenio y el manganeso. «Los oligoelementos contribuyen a importantes funciones corporales, como la producción de hormonas, el metabolismo, la contracción muscular, el transporte de oxígeno en la sangre y la función nerviosa y tiroidea», afirma Dudash. Como puedes ver, los minerales traza son súper importantes para mantener partes esenciales de tu salud en general.
Puedes conseguirlos si bebes esto
HALO Sport es el nuevo producto «it» de las bebidas deportivas. ¿Por qué? En primer lugar, HALO Sport contiene una amplia gama de oligoelementos iónicos. Iónico simplemente indica que el mineral es biodisponible, lo que significa que está activamente listo para ser absorbido por el cuerpo. La idea de una bebida deportiva es reponer los músculos rápidamente, ¿verdad? Los oligoelementos forman parte de la ecuación, por lo que puedes poner tu cuerpo en plena forma con HALO Sport. Además, es una bebida hidratante y llena de electrolitos que sólo contiene 10 calorías y dos gramos de azúcar por una botella de 16 onzas.
Los minerales traza no son de talla única
Como ocurre con los cuatro macronutrientes principales (carbohidratos, grasa, proteína y agua), el cuerpo no necesita la misma cantidad de todos los oligoelementos cada día. Dudash afirma que los hombres y las mujeres necesitan entre 8 y 18 miligramos de hierro al día, respectivamente, y que, por el contrario, el cuerpo sólo necesita unos 2 miligramos diarios de manganeso. Sí, ¡incluso esa pequeña cantidad puede marcar la diferencia en su cuerpo y en su salud en general!
Algunos grupos de personas corren más riesgo de sufrir una deficiencia que otros
El género, los niveles de actividad y los hábitos alimenticios pueden afectar a la cantidad que el cuerpo necesita de cada oligoelemento. Por ejemplo, «los vegetarianos y los veganos, las mujeres embarazadas o las mujeres con ciclos menstruales abundantes pueden tener una deficiencia de hierro», dice Natalie Rizzo, MS, RD, con sede en Nueva York, por lo que podrían tener que vigilar más de cerca su ingesta para asegurarse de que están alcanzando sus necesidades diarias.
Los estadounidenses consumen la mayor parte de estos minerales traza
«La mayoría de los estadounidenses consumen mucho manganeso, cobre, cobalto, flúor y selenio», dice Rizzo. Esto se debe a que estos minerales abundan en los alimentos cotidianos. Sin embargo, para obtener una gama más vibrante de oligoelementos, tomar un HALO Sport puede ayudarle a abastecerse de otros oligoelementos importantes que podría estar perdiendo, como el magnesio, el cobre, el yodo y el zinc.
Es muy probable que ya esté consumiendo oligoelementos de forma regular
Los alimentos que son ricos en al menos un oligoelemento incluyen las almendras (manganeso), la leche (cobalto) y el arroz integral (selenio), y una botella de esta bebida hidratante podría ayudarte a obtener más de los otros oligoelementos que no obtienes de tu dieta diaria, especialmente si estás sudando en el gimnasio.
El magnesio es el mineral que te falta
El magnesio no se encuentra en todas las bebidas deportivas, pero HALO Sport lo incluye en su lista de minerales traza. Es uno de los electrolitos más esenciales para la hidratación y ayuda a los músculos a recuperarse después del entrenamiento. Puedes perder magnesio a través de la sudoración (hola, clase de HIIT), por lo que recuperar tus reservas de magnesio es esencial para tu modo de recuperación.
En resumen: Si buscas una bebida deportiva baja en azúcar y calorías pero rica en electrolitos y oligoelementos, HALO Sport es tu mejor opción. Los oligoelementos son muy importantes para tu cuerpo, sobre todo si te ejercitas y los sudas con cada carrera o clase de fitness que realizas. HALO Sport ofrece un impresionante surtido de oligoelementos por sólo 10 calorías y sin azúcares añadidos, para que puedas reponer y refrescar tu cuerpo cuando más lo necesites. Esta sí que es una bebida deportiva inigualable que queremos tener en nuestra bolsa del gimnasio.
