El patinaje sobre ruedas o en línea experimentó un aumento de popularidad durante la década de 1990. El patinaje se puede utilizar como una actividad aeróbica al aire libre alternativa al ciclismo o al jogging. No sólo se puede perder peso con sesiones regulares de patinaje, sino que también se pueden trabajar los músculos de la parte inferior del cuerpo. Lleve equipo de protección mientras patina para evitar lesiones.
Mejora de los niveles de fitness
El consumo máximo de oxígeno o VO2 máx. mejora significativamente tras sesiones regulares de patinaje en línea. Según un estudio de 1996 publicado en la revista Medicine & Science in Sports & Exercise, los investigadores descubrieron que tanto el correr como el patinaje en línea producían aumentos similares en el VO2 máx. y en el tiempo máximo de permanencia en la cinta de correr. Los participantes en el estudio hicieron ejercicio tres días a la semana durante un total de nueve semanas. Cada sesión duró de 20 a 40 minutos y a un 80 por ciento a 90 por ciento de su ritmo cardíaco máximo.
Pérdida de peso
El patinaje en línea es uno de los mejores ejercicios para quemar calorías en los que se puede participar. Si pesas 160 libras, quemas aproximadamente 913 calorías en una sola hora de patinaje. Dado que se necesitan 3.500 calorías para perder un kilo de grasa, cuatro sesiones de una hora de patinaje a la semana podrían encaminarle hacia sus objetivos de pérdida de peso.
Absorción de impactos
Cuando corre o trota, su cuerpo debe absorber el impacto de sus pies contra el suelo. Las sesiones de running o jogging pueden dar lugar a una mayor incidencia de lesiones articulares y musculares. Según un estudio de 1997 publicado en Medicine & Science in Sports & Exercise, el patinaje en línea produce menos impacto que correr. Los investigadores sugirieron que el patinaje en línea sea considerado como un ejercicio aeróbico de reemplazo para aquellos que desean reducir el impacto durante el ejercicio.
Tonificación muscular
El patinaje en línea combina contracciones rítmicas concéntricas y excéntricas con contracciones isométricas prolongadas, construyendo una increíble fuerza en la parte inferior del cuerpo. Utilizando una buena forma con las rodillas flexionadas se trabaja todo el complejo de la parte inferior del cuerpo, incluyendo las pantorrillas y las espinillas. Los músculos abductores y aductores de la parte exterior e interior de los muslos proporcionan potencia y estabilidad a la zancada. Para trabajar también los músculos de la parte superior del cuerpo, balancea los brazos para dar impulso y equilibrio mientras patinas. También se pueden utilizar pesos ligeros para trabajar los músculos de los brazos mientras se patina.
