Cuando tiene náuseas por la mañana y no está embarazada ni tiene resaca, probablemente haga lo que cualquier mujer que se precie hace en esa situación: buscar en Google sus síntomas y asustarse. (Bromeando, más o menos.)
Intentar averiguar por qué está siendo maldecida con náuseas matutinas puede ser complicado: «Las mujeres pueden experimentar náuseas por la mañana por muchas razones diferentes», dice Qurat Mudassar, MD, médico de atención primaria de Western Connecticut Medical Group. «Pero no importa la causa, el mecanismo que desencadena las náuseas es el mismo: hay un ritmo gástrico ‘normal’ en el estómago, y cualquier alteración de este ritmo puede conducir a la sensación de náuseas.»
Debido a que las náuseas como síntoma único son tan amplias, es importante acudir a un médico si se experimentan náuseas prolongadas (piense: más de dos semanas), para que pueda ayudarle a reducir la causa exacta, dice Mudassar, especialmente si experimenta otros síntomas como vómitos o dolor de estómago.
Por lo demás, a continuación hay nueve causas potenciales de las náuseas matutinas y qué hacer a continuación:
Causas de las náuseas matutinas
Bajo nivel de azúcar en la sangre
Su estómago podría estar dándole vueltas al despertarse porque su nivel de azúcar en la sangre es bajo. «Para la mayoría de las personas, cuando el azúcar en la sangre cae por debajo de 70, experimentan síntomas de hipoglucemia, que pueden incluir náuseas, sudoración, mareos, incluso desmayos», dice Kristine Arthur, MD, internista en MemorialCare Orange Coast Medical Center en Fountain Valley, California. La forma más fácil y rápida de nivelar el azúcar en sangre es beber algo que contenga azúcar, como un zumo de frutas. Las pastillas de glucosa también son útiles para tenerlas a mano, ya que están predosificadas y se absorben rápidamente.
Los síntomas deberían desaparecer rápidamente en cuanto suba el azúcar en sangre, dice Arthur. Para mantenerla estable, sigue con un desayuno que contenga carbohidratos complejos, proteínas y grasas saludables (incluso si es algo tan simple como una tostada de pan integral con mantequilla de cacahuete).
Reflujo ácido
Esta es una razón súper común por la que podrías estar experimentando náuseas matutinas. «Las náuseas son un síntoma de la enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE), donde el ácido se acumula en el estómago y luego viaja a la parte superior del esófago», dice Mudassar. Aunque las náuseas de la ERGE pueden producirse en cualquier momento, es posible que notes que son más frecuentes por la mañana si duermes completamente tumbado. Esto facilita que el ácido estomacal viaje hasta el esófago y provoque alteraciones del ritmo gástrico.
Cambios en el estilo de vida, como evitar los alimentos ácidos, no comer al menos dos horas antes de acostarse y dormir con la cabeza elevada, pueden ayudar a frenar los síntomas de reflujo ácido y (con suerte) las náuseas matinales. Pero si está tomando antiácidos más de dos veces a la semana y los cambios en el estilo de vida no sirven de mucho, es posible que tenga que consultar a su médico para discutir las opciones de medicación.
Migrañas
Las náuseas y los vómitos pueden ser complicaciones de las migrañas, gracias a los cambios en el sistema nervioso central y la ralentización de la digestión que pueden producirse debido a ellas, dice Arthur. Si sientes que se acerca una migraña, intenta tomar un medicamento de venta libre para la migraña lo antes posible con algo de comida. Bebe también un gran vaso de agua, ya que la deshidratación puede empeorar los dolores de cabeza, añade Arthur. (Considere la posibilidad de tener a mano masticables de jengibre por si acaso sigue sintiéndose mareado.)
Si los antiinflamatorios de venta libre no funcionan, o si las náuseas son graves y hay vómitos, hay medicamentos de venta con receta para las migrañas y las náuseas, que pueden ser útiles. «Es muy importante consultar a un médico para cualquier dolor de cabeza crónico, pero sobre todo si son tan graves», dice Arthur.
Infección de oído
«Las náuseas matutinas pueden ser un síntoma de un problema con los oídos», dice Mudassar. «Una infección o un vértigo pueden provocar una alteración del ritmo gástrico y llevar a sentir náuseas». Una infección de oído también puede provocar dolor y presión en el oído, así como cambios en la audición, congestión nasal y fiebre.
Las infecciones de oído leves pueden tratarse con gotas antibióticas, mientras que una infección de oído más profunda debe tratarse con antibióticos orales. Una vez que el dolor y la presión empiecen a remitir, las náuseas deberían seguir el mismo camino.
Estrés y ansiedad
El sistema gastrointestinal está conectado con el sistema nervioso central, y el intestino está controlado principalmente por tres mecanismos: las células musculares lisas y los sistemas nerviosos parasimpático y simpático, más conocidos como las respuestas de «descanso y digestión» y «lucha o huida», respectivamente. «La ansiedad y el estrés desencadenan una respuesta neuronal y afectan al revestimiento del estómago», dice Mudassar. «Las mujeres pueden sentirse ansiosas o estresadas por los acontecimientos que se avecinan en su día, lo que puede desencadenar las náuseas matutinas».
Añadir a su repertorio de técnicas para combatir el estrés puede ser útil para controlar su ansiedad (y desenredar su interior en el proceso), como el pensamiento orientado a las soluciones, la quema de vapores en el gimnasio, hacer tiempo para las cosas que disfruta y aprender a decir no.
Estreñimiento
Hay muchos factores que pueden contribuir a que el tren número dos se ralentice, como la baja ingesta de fibra en la dieta, el síndrome del intestino irritable (SII) y un estilo de vida sedentario. La distensión provocada por el exceso de caca y gas desencadena receptores de estiramiento en el revestimiento del tracto digestivo, que envían señales al tronco cerebral y activan la sensación de náuseas, dice la doctora Lauren Midthun, médico de medicina interna de la Universidad de Loma Linda en California.
El mejor curso de acción es aumentar la ingesta de frutas y verduras, beber suficientes líquidos y hacer ejercicio regularmente. «También puedes tomar laxantes no estimulantes como Miralax o Metamucil», dice Midthun. Si sigues teniendo problemas para ir, y tu médico determina que no cumples con los criterios del SII, puedes ser candidata a tomar medicamentos que pueden ayudar a tus intestinos a moverse.
Medicamentos
Muchos medicamentos pueden causar náuseas, pero algunos son más propensos a hacer que te sientas mareada que otros, dice Midthun, como los medicamentos para el dolor, las píldoras anticonceptivas y los antidepresivos. Algunos efectos secundarios se reducen o desaparecen por completo con el tiempo, mientras que otros simplemente no desaparecen. Si crees que tus náuseas matutinas están provocadas por la medicación, tu médico puede ayudarte a aliviar el malestar estomacal, ya sea ajustando la dosis o dándote una receta diferente. «Hay muchas fórmulas diferentes disponibles, así que si las náuseas siguen siendo un problema, pregunte a su médico sobre otras opciones», dice Midthun.
ITU
Como si el dolor al orinar, las ganas repentinas de orinar constantemente, la sensibilidad de la vejiga y la orina turbia o teñida de sangre no fueran suficientes, las náuseas también pueden ser un síntoma de infecciones del tracto urinario. «En particular, las náuseas, los vómitos y el dolor en la parte media de la espalda pueden indicar que la infección se ha extendido a los riñones», dice Midthun. Las toxinas producidas por las bacterias infecciosas pueden causar inflamación en los riñones y el abdomen, lo que provoca náuseas». Si notas alguno de estos síntomas, ponte en contacto con tu médico de inmediato para saber si es necesario tomar antibióticos para aliviar los síntomas.
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Deshidratación
«No tomar los líquidos adecuados hace que sus electrolitos -es decir, el sodio y el potasio- se desequilibren, desencadenando náuseas», dice Midthun. Tome nota de otros síntomas que pueda experimentar junto con las náuseas de la mañana, como orina de color amarillo oscuro, boca reseca y mareos, y luego aumente la ingesta de líquidos en consecuencia.
