Si quieres saber más sobre las lesiones al correr, estás en el lugar adecuado. Desde los problemas más comunes que experimentan los corredores, hasta cuándo debes dejar descansar tu lesión y cuándo está bien seguir corriendo, lo tenemos todo cubierto en esta guía definitiva. Los consejos provienen del asesor médico de Runner’s World, el Dr. Patrick Milroy, que ha estado en el centro de la medicina deportiva del Reino Unido desde hace más tiempo del que puede recordar, y es el médico del equipo de la Asociación Inglesa de Atletismo.
¿Qué significa RICE?
Si no conoces las lesiones de los corredores, prepárate para oír hablar mucho de RICE: reposo, hielo, compresión y elevación. Este es un principio universal de primeros auxilios para corredores que debes seguir inmediatamente después de una lesión.
Las lesiones del pie más comunes para los corredores:
- Uña negra del pie
- Bunión
- Bursa calcánea (talón)
- Hallux Rigidus (dedo del pie)
- Uña crecida
- Fractura de Marcha (dedo del pie)
- Neuroma de Morton (antepié)
- Fascitis Plantar
Las lesiones de tobillo más comunes en los corredores:
- Ruptura de Aquiles
- Ruptura de Aquiles (parcial)
- Dolor de tobillo
- Esguince de tobillo
- Peritendinitis (Aquiles)
- Tendinitis de Aquiles
Las lesiones más comunes de la parte inferior de la pierna para los corredores:
- Síndrome compartimental anterior
- Desgarro de la pantorrilla
- Pinchazos
- Fracturas por estrés
- Periositis tibial (espinilla)
Las lesiones de rodilla más comunes en los corredores:
- Lesión del ligamento cruzado anterior
- Quiste de Baker
- Síndrome de Hoffars
- Lesión del ligamento colateral medial
- Quiste meniscal
- Lesiones meniscales
- Osgood-Schlatters
- Tendinitis patelar
- Síndrome compartimental posterior
- Rodilla de corredor
Las lesiones más comunes de la parte superior de la pierna en los corredores:
- Lesiones de isquiotibiales
- Hernia muscular
- Lesiones de cuádriceps
Las lesiones de cadera más comunes para los corredores:
- Lesiones de los aductores
- Síndrome de la banda iliotibial (Fricton) (ITBS)
