El ejercicio puede ayudarnos a obtener muchos beneficios. Por ejemplo, tenemos mejores niveles de energía, podemos aumentar nuestra fuerza muscular y puede contribuir a mantener un peso saludable. Una de las formas que algunos eligen para cosechar estos beneficios es hacer un entrenamiento de alta intensidad o de alto impacto. Sin embargo, es necesario tener una palabra de precaución. Mientras se realiza este tipo de ejercicio es importante proteger su paquete.
Algunos ejercicios de alta intensidad y alto impacto pueden provocar dolor y en la zona de la ingle. Es posible que experimente otros síntomas, como un aumento de la urgencia o la frecuencia para orinar o incluso dificultades para orinar. También podría experimentar dolor durante las relaciones sexuales o estreñimiento. Además, puede experimentar algún dolor o malestar abdominal.
¿Qué debo hacer si siento dolor en los testículos durante o después del ejercicio?
Si experimenta dolor, entonces es importante que primero descarte cualquier causa grave del mismo. Comprueba si hay bultos o protuberancias que puedan indicar un quiste o un crecimiento. Si no hay bultos pero se sienten sensibles, es posible que tengas una infección, como una epididimitis. Si se siente como una bolsa de gusanos, es posible que tenga un varicocele, que es una vena varicosa del escroto. Durante el ejercicio, éstas pueden hincharse y causar molestias. Lo mejor que puedes hacer si notas dolor o molestias es pedir una cita con tu médico de cabecera para que te examine.
Si has descartado cualquier causa grave, lo más probable es que se trate de una causa musculoesquelética, como un esguince del músculo aductor, una distensión, una lesión o un espasmo del músculo del suelo pélvico. O podría tratarse de un problema relacionado con la postura o la mecánica corporal que pone a tu cuerpo en posiciones que suponen una tensión indebida y que conducen a una lesión.
¿Cómo puedo reducir el dolor?
Si ya has visitado a tu médico de cabecera para descartar cualquier causa grave, entonces puede tratarse de una distensión o esguince o de un espasmo del suelo pélvico. Pide una cita con Duffy & Bracken Physical Therapy en Maiden Lane que te ayudará a restablecer los músculos del suelo pélvico.
Usar ropa interior de algodón transpirable que ofrezca un buen soporte puede ayudar a reducir la irritación por el sudor y reducir el movimiento excesivo.
Si tienes los músculos aductores tensos o tu suelo pélvico es la causa, entonces los siguientes estiramientos pueden ayudar:
