¿No sería increíble si pudieras desarrollar un paquete de seis asesino de la risa o la tos? Haría que todos esos días de enfermedad en la cama valieran la pena, y la mayoría de nosotros iríamos a los espectáculos de comedia en un intento de destrozar nuestros abdominales. Por desgracia, la respuesta a esta pregunta es: No, no se puede desarrollar un six-pack por toser o reír. Aunque ambas actividades involucran a sus músculos centrales, la triste verdad es que no hay suficiente esfuerzo para causar un crecimiento muscular serio. Siga leyendo para descubrir los mecanismos que le ayudan a desarrollar los abdominales, y por qué toser y reír no son exactamente lo que necesita para ponerse cachas.
Cómo crecen y se fortalecen los músculos
Cuando levanta pesas, esencialmente está cargando a sus músculos más de lo que pueden soportar fácilmente. El levantamiento repetido del peso causa una ruptura en su fibra muscular (no se preocupe, esto es algo bueno). Tu cuerpo ve que es incapaz de soportar esa cantidad de peso, así que intenta aumentar la capacidad de fuerza incrementando el tamaño de tus fibras musculares para que puedan almacenar más energía. Más energía almacenada = mayor soporte de peso = músculos más fuertes.
Si alguna vez ha levantado pesas, se dará cuenta de que se necesitan semanas o meses para ver diferencias notables en su capacidad de soporte de peso. Tal vez pueda aumentar la carga de su pesa o mancuerna en unos pocos kilos, pero no verá grandes ganancias musculares hasta que haya dedicado tiempo y esfuerzo durante meses. Esto se debe a que la cantidad de crecimiento muscular resultante de cada sesión de ejercicio es microscópica. Se necesita tiempo para que ese crecimiento sea visible – tanto en términos de tamaño como de capacidad muscular.
Por qué toser no entrena tus músculos
Cuando toses, tus músculos abdominales se tensan con la fuerza de la tos. Sin embargo, la tensión no es una respuesta a los estímulos externos, por lo que los músculos no reciben más carga de la que pueden soportar. Simplemente se contraen y se liberan una y otra vez con cada tos. El efecto es comparable al de levantar un peso muy ligero unas cuantas veces. Sus músculos son capaces de soportar el esfuerzo, por lo que no se produce una rotura muscular, lo que significa que no hay crecimiento muscular.
¿Y qué pasa con la tos grave? En algunos casos de tos crónica, se produce un cierto cambio en la definición muscular y en la capacidad de fuerza debido a la constante contracción y relajación de los músculos. Imagínatelo como si hicieras 100 abdominales. Aunque se trata de un esfuerzo ligero, la repetición es lo que pone en tensión a tus músculos, forzándolos a adaptarse para aumentar la resistencia muscular. Los músculos serán más fuertes, pero es muy probable que no vea cambios visibles en la definición muscular.
Por qué reírse no entrena los músculos
Rer es similar a toser, pero es mucho menos explosivo, lo que significa que requiere mucha menos fuerza muscular que toser. Sentirías ese dolor en los abdominales si te rieras histéricamente durante 30-60 minutos completos, pero eso rara vez ocurre. En su mayor parte, la contracción y relajación de los abdominales causada por el acto de reír no empuja los músculos ni siquiera cerca de la fatiga, lo que significa que hay muy pocas posibilidades de hipertrofia muscular.
