Reconocimiento de las señales de advertencia de recaída en el consumo de drogas y alcohol

Cómo reconocer las señales de recaída

Conocer las señales de advertencia de recaída en el consumo de drogas y alcohol puede ayudar a evitar que usted o un ser querido caigan en una espiral de autodestrucción.

En este artículo encontrará información sobre:

• Las diferentes señales de advertencia de una recaída inminente.
• Por qué la recaída no es sinónimo de fracaso.
• Opciones para prevenir la recaída.

9 señales de advertencia de una recaída inminente

La mayoría de los programas de tratamiento de rehabilitación de drogas y de recuperación se centran en hacer cambios positivos en la vida de una persona. Su objetivo es conseguir que esa persona abandone sus viejos hábitos y se aleje de su entorno, y adopte una nueva perspectiva de vida feliz y saludable.

Sin embargo, cuando una persona deja de centrarse en la recuperación o empieza a fantasear con los días en los que consumía, es cuando pueden producirse las recaídas.

Los 9 signos de recaída que aparecen a continuación son indicadores de que algo puede ir mal y deberían impulsarle a buscar apoyo para usted o su ser querido de inmediato.

Signo 1: Romantizar el consumo de drogas en el pasado

Puede ser fácil recordar sólo los buenos tiempos cuando consumía, los tiempos en los que estaba de fiesta y se divertía.

Pero recuerde, se puso sobrio por una razón. En algún momento, el consumo de drogas o alcohol dejó de ser divertido. De hecho, probablemente creó mucho daño a su salud, vida personal, vida profesional, situación financiera, y tal vez incluso le cargó con problemas legales.

Qué hacer
Haga una lista de las cosas que le hacen feliz en su vida sobria. Esto le ayudará a fomentar el aprecio por su vida libre de drogas y le recordará por qué entró en tratamiento en primer lugar.

Signo 2: Creer que puede volver a consumir sin caer en la adicción

Mientras se recupera, puede verse obligado a consumir de forma recreativa. Por ejemplo, al tomar «sólo una copa», puede pensar que puede demostrar que ha vencido su adicción. Aquellos fuertes en la recuperación entienden que una sola vez está destinada a convertirse en muchas más veces y a llevarte de vuelta al lugar que tanto te costó dejar atrás.

Qué hacer
Recuerda lo lejos que has llegado. Comprende que la compulsión es una parte de la condición crónica que padeces. Es útil utilizar una autoconversión de afrontamiento durante este tiempo para recordarse a sí mismo: «No necesito consumir».1

También puede utilizar una estrategia de distracción que se enseña en la terapia cognitivo-conductual, en la que participa en una actividad recreativa para alejar su mente del ansia.2

Signo 3: Empezar a reconectar con viejos amigos de tus días de adicción

Es normal echar de menos a tus amigos. Pero volver a un entorno en el que consumías habitualmente es demasiado tentador para la mayoría de las personas que luchan contra un trastorno por consumo de sustancias. La prevención de recaídas se basa en nuevos ambientes saludables que promuevan la sobriedad.

Qué hacer

Identificar y evitar los ambientes tentadores y negativos en los que el consumo de drogas es prominente. Si se encuentra con ganas de reconectarse con viejos amigos, trate de programar actividades sociales con un grupo de amigos sobrios.

Si está luchando por encontrar un grupo de amigos libres de sustancias, considere asistir a una reunión de 12 pasos o unirse a un grupo de apoyo que no sea de 12 pasos, como SMART Recovery. Estos entornos de apoyo son alentadores y fortalecedores. Están diseñados para que te sientas cómodo compartiendo tus experiencias.

Signo 4: Ponerse a la defensiva y comenzar el patrón de negación que tenías mientras consumías

Si estás volviendo a tus viejos patrones, probablemente lo reconozcas hasta cierto punto. Pero es posible que adopte una postura defensiva hacia usted y sus amigos. Una actitud extremadamente defensiva debería hacer sonar una alarma para usted (y sus allegados) de que puede estar perjudicando sus propios esfuerzos de recuperación.

Qué hacer

Si nota que usted o su ser querido se han puesto a la defensiva, podría ser una señal de que están consumiendo de nuevo, o están en riesgo de recaída.

• Amigos y familiares: Establezca una comunicación abierta y diríjase a su ser querido de forma amable y delicada, expresando su preocupación por su salud y su recuperación. Evite la confrontación airada o la culpabilización, porque eso provocará una mayor negación del problema.
• Ex adictos: Si reconoce que se está poniendo a la defensiva, puede llamar a su padrino, si lo tiene, o a un amigo sobrio, para hablar de su actitud.

Signo 5: Cambios de actitud o comportamiento

Los cambios repentinos de comportamiento y actitud son señales claras de que algo va mal. Si está abandonando sus esfuerzos de recuperación y nota cambios en su actitud y/o sentimientos repentinos de depresión y soledad, una recaída en las drogas puede estar cerca.

Qué hacer

Reconozca las emociones que está teniendo, como depresión, decepción, tristeza, vergüenza, rechazo o dolor. Utilice la autoconversación de afrontamiento para recordarse a sí mismo que la evasión es sólo temporal y que no vale la pena abandonar su sobriedad. Sus problemas y emociones seguirán presentes una vez que las sustancias desaparezcan. Utilizando un enfoque consciente, comience a explorar esos sentimientos incómodos con curiosidad, amabilidad y aceptación.

Las recaídas a menudo ocurren porque las personas no quieren reconocer sus emociones indeseadas e incómodas. Recurren a las sustancias para escapar temporalmente de estos sentimientos.

Signo 6: Ruptura de las relaciones sociales

Una red de apoyo es un elemento crucial para mantener la sobriedad. Una falta de enfoque continuo en el mantenimiento de las conexiones personales puede significar que algo anda mal-especialmente si encuentra que está:

• Discutiendo más con los amigos.
• Mintiendo a sus seres queridos.
• Pasando menos tiempo con la familia.
• Resentarse con los que intentan ayudarle.

Qué hacer

Buscar consuelo con su grupo de amigos sobrios o reunirse con su padrino, si es miembro activo de un programa de 12 pasos. Sé abierto con ellos y explícales los problemas que estás experimentando. Lo más probable es que hayan pasado por problemas similares y puedan darte consejos útiles.

También puedes hablar con tu terapeuta si asistes a terapia individual y alertar a esa persona de tus preocupaciones interpersonales. Hagas lo que hagas, no reprimas tus miedos y sentimientos. Es mejor hablar de ellos con alguien.

Signo 7: Pérdida de interés por las aficiones y actividades

Las actividades positivas pueden ser clave para evitar la recaída. La pérdida de interés en los pasatiempos que le gustan es una bandera roja que indica que su enfoque está en peligro de cambiar de su recuperación a los sentimientos negativos, los patrones de pensamiento y el deseo de consumir.

Qué hacer

Haga una lista de los pasatiempos que realmente disfruta. A continuación, planifique la realización de una actividad recreativa que antes le gustaba. Establezca un plazo y realice la actividad, aunque le cueste empezar.

Si hace esto con frecuencia, es probable que vuelva a encontrar la alegría en sus aficiones. Además, avise a su terapeuta de este cambio repentino para que usted y el terapeuta puedan explorar en colaboración por qué puede haber ocurrido esto.

Signo 8: Aparición repentina de síntomas de abstinencia

Si alguien parece estar experimentando repentinamente síntomas de abstinencia, debería preocuparse. Este es uno de los signos más reveladores de una recaída porque significa que han empezado a consumir de nuevo. Es importante conocer los síntomas de abstinencia para poder reconocerlos.

Qué hacer

Acércate a la persona sin juzgarla y con empatía. Dígale que está preocupado por ella y pregúntele si quiere hablar de algo.

Recuerde evitar un tono de enfado y confrontación, porque lo más probable es que la persona no esté dispuesta a hablar con usted si no es compasivo y acogedor.

Si su ser querido se muestra receptivo y admite volver a consumir, debe sugerirle que vuelva a ingresar en un centro de tratamiento y asegurarse de que le apoyará en cada paso del camino.

Signo 9: Pérdida de la creencia en el programa de recuperación de la adicción

Un cambio repentino en la forma de pensar sobre su programa de recuperación puede llevarle rápidamente por el camino de volver a consumir. La creencia y la dedicación a su programa es una parte esencial para mantenerse sobrio.

¿Qué hacer

Hable con un médico o terapeuta para conocer las opciones alternativas que pueden ser más útiles.

¿Ha reconocido alguno de estos signos en su propia vida o en la de un ser querido? Si la respuesta es afirmativa, es el momento de abordar la cuestión ahora, antes de que el riesgo de recaída se convierta en un problema mayor. Llame a uno de nuestros navegadores de admisión al 1-888-319-2606¿Quién responde? para que le ayuden a encontrar el tratamiento que necesita para evitar o superar la recaída.

La recaída no es sinónimo de fracaso

Recuperarse de la adicción puede llevar muchos intentos.

Trate de no desanimarse demasiado si usted o un ser querido muestra alguno de estos signos de advertencia o experimenta una recaída. Recuperarse de la adicción a las drogas o al alcohol es un proceso que puede llevar muchos intentos.

Una de las cosas más importantes que deben comprender los adictos en recuperación y quienes los rodean es que la recaída no significa fracaso. La verdad es que las recaídas son comunes para las personas que intentan recuperarse de las adicciones a las drogas o al alcohol. De hecho, según el Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas, aproximadamente el 60% de todos los adictos en recuperación experimentan una recaída en algún momento.

No estás solo. Muchos otros adictos experimentan una recaída en algún momento de sus vidas antes de mantener una vida consistente de sobriedad. Las tasas de recaída de la adicción a las drogas son similares a las tasas de recaída de otras enfermedades crónicas, como:

• Asma.
• Presión arterial alta.
• Diabetes.

Si usted o un ser querido ha vuelto a caer en la adicción, trate de no asignar la culpa o decir que la recuperación falló. Siempre se puede volver al camino de la recuperación. Es increíblemente necesario mantener una actitud positiva y alentadora a lo largo de estos obstáculos para la recuperación de por vida.

Modo de prevenir la recaída

La mejor manera de ayudar a prevenir que usted, un amigo o un familiar recaiga es centrarse cada día en la recuperación y en por qué la sobriedad es importante para usted. Si las señales de advertencia de una recaída comienzan a aparecer, busque ayuda de inmediato. Esto puede ser en forma de:

• Ingresar a un centro de tratamiento.
• Participar en una terapia cognitiva conductual (TCC) u otra forma de psicoterapia.
• Hablar con un patrocinador.
• Asistir a las reuniones del programa de 12 pasos.
• Pedir apoyo a amigos y familiares.

Fuentes

1. Patterson, M. (2009). La TCC en la práctica.
2. Kadden, R. et al. (2003). Cognitive-Behavioral Coping Skills Therapy Manual: A Clinical Research Guide for Therapists Treating Individuals With Alcohol Abuse and Dependence. U.S. Department of Health and Human Services, National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism.