Aunque Sylvester Stallone puede ser lo suficientemente viejo para ser mi abuelo, pero sigue siendo una de las estrellas de acción más badass en Hollywood. A pesar de que el hombre tiene 65 años, todavía puede patear tantos culos como el próximo niño bonito de Hollywood, y ese punto se demostró en The Expendables de 2010.
¿Pero cómo Sylevester Stallone se mantuvo en tan buena forma durante los últimos 40 años? Echemos un vistazo.
El entrenamiento de Sylvester Stallone
Para Rocky 3
Para Rocky 3, Stallone realizó una de las rutinas de entrenamiento más agotadoras que se conocen. Es decir, Stallone incluso admitió hace un par de años que la rutina era estúpida e innecesaria. Para su entrenamiento en Rocky 3, Stallone hacía lo siguiente todos los días:
- 20 rondas de sparring en el ring
- 2 horas de levantamiento de pesas
- 2 millas de jogging
- muchos saltos de cuerda
Aunque el entrenamiento era intenso y bastante ridículo, Stallone posiblemente mostró su mejor físico en Rocky 3.
Para Rocky Balboa
Ha pasado más de 20 años, y Stallone ha decidido volver a meterse en la piel de Rocky, pero esta vez como un hombre de 60 años. Pero lo sorprendente es que, aunque Stallone era mucho más viejo, seguía estando increíble en Rocky Balboa.
El físico de Stallone en Rocky Balboa era un poco más pesado y voluminoso que el de Rocky 3, pero aun así, estaba increíble para su edad. Pero por suerte, Stallone aprendió de sus errores en Rocky 3 y realizó un entrenamiento mucho menos exigente, sin dejar de obtener resultados óptimos.
Un ejemplo de entrenamiento de lo que haría es:
Lunes
- Pecho, hombro, y tríceps
- Abs
- Cardio antes y después del entrenamiento con pesas
Miércoles
- Espalda y bíceps
- Cardio antes y después del entrenamiento con pesas
Viernes
- Ejercicio de cuerpo completo
- Abs
- Cardio antes y después del entrenamiento con pesas
Para The Expendables
En la película The Expendables de 2010, Stallone estaba en una forma increíble, incluso mejor que Rocky Balboa, y eso es decir mucho ya que definitivamente no está rejuveneciendo.
El entrenador de Stallone, Gunnar Peterson, le ayudó a prepararse para el papel y se aseguró de que cada entrenamiento fuera ligeramente diferente cada vez.
Stallone se entrenaba de 3 a 5 veces por semana durante 1-2 horas cada vez. Peterson declaró que no conoce a nadie que sea tan intenso en el gimnasio como Stallone, y oye, le creo.
Dieta de Sylvester Stallone
Así que sí… todas las rutinas de entrenamiento de Sylvester Stallone son jodidamente intensas. Pero si pensabas que sus entrenamientos eran una locura, entonces te sorprenderá aún más su dieta.
Para su papel en Victory, de 1981, Stallone sólo comía 200 calorías de pura proteína cada día más una patata asada de vez en cuando para no desmayarse. Eso sí que es una locura, es incluso más extremo que mi técnica de dieta extrema; Stallone la llevó al siguiente nivel.
Pero para sus otros papeles, Stallone llevaba una dieta más equilibrada, similar a la que llevan la mayoría de los famosos de Hollywood hoy en día. Ya sabes, comer granos enteros, frutas, verduras y nada de alcohol. Pero si has estado leyendo mi blog durante un tiempo, entonces sabes mi postura sobre este tipo de dietas.
Por qué puede que nunca te parezcas a Sylvester Stallone
– ¿Tiene Sylvester Stallone un cuerpo increíble? Sí
– ¿Sylvester Stallone se esfuerza un 137,6% en el gimnasio? Sí
Pero, Stallone no tendría el físico que tiene hoy si no fuera por su amiguito HGH. La HGH(hormona del crecimiento humano) es una hormona que se produce de forma natural en tu cuerpo. Para ir al grano, la HGH te ayuda a mantener y construir músculo además de quemar grasa. Los niveles de HGH son naturalmente muy altos cuando eres joven, pero una vez que llegas a la edad de 60 años como Stallone, tus niveles de HGH comienzan a caer en picado y no serás tan musculoso como antes.
Esto es por lo que Stallone ha admitido el uso de inyecciones de HGH, y es por eso que es más jacked que la mayoría de los 20 años de edad. Stallone puede tener 65 años, pero debido a que se inyecta HGH, es capaz de tener tanto músculo como un joven de 20 años.
¿Significa esto que todos los entrenamientos de Stallone son una farsa? No particularmente, pero las inyecciones de HGH le dan una ENORME ventaja sobre alguien que no las toma. Es difícil decir en qué medida los resultados de Stallone son producidos por la HGH o por sus estrictos entrenamientos/dietas, pero definitivamente es algo en lo que hay que pensar.
Y para que quede claro, no estoy avalando las inyecciones de HGH de ninguna manera. No las recomiendo y nunca lo haré. Para mí, son un riesgo demasiado grande.
En resumen: No esperes verte como Stallone cuando tengas más de 50 años. Puedes seguir teniendo un aspecto increíble, pero no esperes tener ese mismo nivel de masa muscular sin apuñalarte con agujas.
Cómo conseguir un cuerpo similar al de Sylvester Stallone sin hacer sus entrenamientos
Stallone es alguien a quien respeto y quiero. Él entrena duro en el gimnasio y no miente acerca de tomar inyecciones de HGH, lo cual es raro porque inyectarse HGH es algo que la mayoría de la gente trata de ocultar.
No esperes verte como Stallone, pero si quieres tener un cuerpo similar al suyo, entonces echa un vistazo a The Adonis Golden Ratio Workout. Es un curso que está específicamente diseñado para conseguir un cuerpo magro y musculoso como el de Hollywood.
Y no te preocupes, no necesitas entrenar más de 7 horas a la semana 🙂
¿Qué te parece el entrenamiento de Sylvester Stallone? Házmelo saber a continuación.
P.D. No dejes de ver a Scott Adkins, y próxima estrella de acción que protagonizará junto a Stallone The Expendables 2.
