Las técnicas de voleibol -servicio, pase, colocación, golpeo, bloqueo y excavación- son las seis principales habilidades de voleibol que los jugadores deben desarrollar.
Servicio
Todos los jugadores de voleibol deben conocer las técnicas adecuadas para realizar saques flotantes y saques en salto. Los sacadores deben dedicar tiempo a practicar una rutina de pre-servicio. Desarrollar una rutina ayudará a los servidores a concentrarse y a estar preparados para servir.
Las técnicas básicas de voleibol para servir son…
- Tirar la pelota delante del hombro de servicio.
- Mantenga el codo alto y hacia atrás.
- Contacte el centro de la pelota con el centro de su mano.
- Siga el movimiento de sus brazos.
Estas son sólo directrices. Si tienes más éxito sirviendo de otra manera, está bien, haz lo que funcione mejor.
Un contacto sólido y limpio es la clave para un buen flotador. Sé que cuando me cuesta conseguir un contacto sólido en mi saque flotante, contacto la pelota con un codo más doblado.
Siento que esto me da un poco más de margen para ajustarme a la altura del lanzamiento para conseguir ese contacto sólido.
Por ejemplo, si intentara contactar con el balón con un brazo extendido cada vez que saco, la altura de mi lanzamiento sería más crítica para conseguir un buen contacto sólido.
Pasar
Técnicas comunes de voleibol para un gran pase incluyen…
Mantén el centro de gravedad de tu cuerpo nivelado cuando te muevas. Básicamente, debe tener los pies ligeros cuando se coloque en posición para pasar.
Ser capaz de dar pasos sin rebotar en el suelo es importante porque es más difícil concentrarse en el balón cuando está rebotando hacia arriba y hacia abajo.
Una fuerte fuerza excéntrica de los cuádriceps conduce a una mejor capacidad para absorber la fuerza del suelo al dar pasos.
Formar una plataforma sólida con los antebrazos. Extienda los brazos mientras bloquea los codos y gira las manos hacia abajo en las muñecas. Quiere formar una plataforma sólida que le proporcione estabilidad.
Use las caderas y las piernas para pasar, no los brazos. Ser capaz de moverse rápidamente a la posición es muy importante.
Concéntrese en conseguir una posición estable rápidamente, cada vez que pase. Si utilizas esta técnica cada vez que pasas, con la repetición te entrenarás para ser un mejor pasador.
Si no tienes muy buenas habilidades de movimiento o simplemente eres perezoso cuando te mueves para pasar, tendrás que ajustar tu técnica sobre la marcha, lo que conducirá a menos pases consistentes.
Técnicas de voleibol para pases por encima de la cabeza con las manos
Si va a coger el balón con las manos para pasar, suele ser más fácil pasar utilizando una acción rápida con los dedos para dirigir el balón a su objetivo.
Esta acción rápida con los dedos (a veces múltiples contactos de los dedos) permite un mejor control. Sólo haga esto en el primer contacto con el equipo porque en el segundo y tercer contacto, los contactos múltiples son ilegales.
Esto funciona realmente bien para las pelotas que son impulsadas con fuerza o que están realmente lejos de su objetivo.
En las pelotas que vienen directamente sobre la red o que caen hacia usted muy lentamente, puede ser más fácil simplemente tomar la pelota como lo haría normalmente con sus manos (su movimiento normal de ajuste).
Setting
Las técnicas de voleibol para el setting consisten en los siguientes pasos.
- Llegar al objetivo. La segunda bola es siempre la de los colocadores. Viendo que lo saben de antemano, los colocadores deben estar alineados correctamente y listos para moverse hacia el objetivo.
- Esté preparado para moverse desde el objetivo. Si es posible, dar el primer paso directamente hacia el lugar donde se pasa la pelota.Cuanto mejor criterio tenga el colocador, mejor trabajo hará al moverse directamente hacia donde va la pelota. Si salen demasiado pronto o hacen un mal juicio, darán un paso en la dirección equivocada y no llegarán tan rápido.
- Ganar el balón al punto. Los colocadores deben intentar anticiparse al lugar donde se va a pasar la pelota. Prestando atención a la dureza del saque y observando la forma en que su pasador maneja el balón, pueden obtener una buena lectura del pase.
- Parar y colocar. Todo lo que se ha hecho hasta ahora dicta lo bien que el colocador es capaz de parar y colocar. Obviamente, en muchas situaciones el colocador necesitará estar en movimiento mientras coloca. Pero lo ideal es que el colocador llegue y transfiera el peso del pie izquierdo al derecho al colocar el balón.
Atacar en la red
Desarrollar un juego de pies consistente. Las técnicas de voleibol para la aproximación consisten en 3 o 4 pasos de pie. La aproximación de 3 pasos sería, izquierda-derecha-izquierda para los atacantes diestros, derecha-izquierda-derecha para los atacantes zurdos. técnicas de voleibol aproximación del jugador Antes de entrenar a los jugadores para que desarrollen una aproximación consistente de 4 pasos o una aproximación de 3 pasos, puede ser mejor trabajar primero sólo los dos últimos pasos.
Sus dos últimos pasos son los que más importan. Primero concéntrese en aprender los dos últimos antes de trabajar en los enfoques de 3 o 4 pasos.
Las técnicas de voleibol para ejecutar un golpe de ataque incluyen…
1. Acercarse rápidamente. Para saltar alto, tienes que moverte rápido. Concéntrate en pisar rápido (especialmente el último par) para maximizar la altura de tu salto.
2. Balancea los brazos hacia atrás. Al balancear los brazos hacia atrás, aprovecharás la energía elástica y el reflejo de estiramiento de tu sistema nervioso, que puede añadir centímetros a tu vertical.
3. Sube los dos brazos. Al llevar ambos brazos hacia arriba continuarás con el impulso de subir lo que ayudará a maximizar tu altura. Además, estará en una mejor posición corporal para golpear.
4. Contacte con la pelota delante de su hombro de golpeo. Es mejor contactar con la pelota en el mismo punto cada vez que se golpea. Esto desarrolla un movimiento de brazos consistente.
Las técnicas de voleibol del juego de pies de un bateador (saltar desde el punto correcto) tienen una gran influencia en que golpee la pelota en su punto dulce.
5. Poner top-spin en la pelota. Ser capaz de poner top-spin en la pelota cuando golpeas te permite tener mejores ángulos al golpear, por lo tanto más cancha para golpear.
Esto se llama a menudo chasquear la muñeca cuando se contacta con la pelota.
Bloqueo
Las técnicas de voleibol para el bloqueo implican aprender a ver la pista y tomar decisiones rápidas en la red cuando se preparan para bloquear.
Tener una buena visión de la pista implica hacer buenos juicios mientras se observa al colocador, la pelota y los bateadores.
Buena visión de la pista. A menudo se puede predecir dónde va a colocar el balón el colocador observando el balón después de pasarlo.
Cuanto mejor se pueda juzgar dónde se pasa el balón, mejor se puede predecir lo que el colocador va a hacer con él.
Ver al colocador y a los bateadores es fundamental para estar en la mejor posición para bloquear.
Identificar a los jugadores de la primera fila. Todos los bloqueadores deben saber quiénes son los jugadores de la primera fila antes del saque.
También hay que identificar al colocador como primera o última fila para saber si el colocador puede atacar legalmente la segunda pelota.
Las técnicas de voleibol shuffle y paso cruzado se utilizan para colocarse en la posición óptima de bloqueo.
Shuffle step. La técnica de barajar es probablemente la más fácil porque las caderas se mantienen cuadradas con la red.
Paso cruzado. El paso cruzado es más difícil porque se giran las caderas durante el movimiento y hay que volver a cuadrarse con la red antes de saltar.
El paso cruzado es mejor para cuando hay que desplazarse lejos para ponerse en posición de bloquear porque se llega más rápido que barajando.
Saltar recto hacia arriba, y penetrar en la red
Los bloqueadores necesitan un buen equilibrio y estabilidad para desarrollar un salto de bloqueo consistente.
Cuanto mejor sea un bloqueador para saltar hacia arriba y no flotar, mejor será para mantenerse fuera de la red y penetrar su bloqueo en el espacio del oponente.
Dedos anchos y pulgares hacia arriba al bloquear. Mantenga los dedos abiertos y apretados y los pulgares apuntando hacia arriba para evitar que se atasquen los dedos.
Ampliar los dedos también le permitirá ocupar más espacio.
Técnicas de voleibol para sus manos de bloqueo.Angule sus manos para bloquear el balón hacia el campo del oponente. El bloqueador exterior debe alcanzar y penetrar un poco más con la mano exterior.
Esto le dará a esa mano exterior un ángulo un poco mejor para bloquear la pelota dentro de la cancha y no fuera de los límites. Si está seguro de que no va a bloquear el balón fuera de los límites, siempre es una buena idea rodear el balón con las manos al bloquear.
Bloqueo
Comience en una posición defensiva alineada alrededor del bloqueo. Conozca qué área van a ocupar sus bloqueadores (línea o ángulo).
Los fundamentos de las técnicas de voleibol para cavar…
- Esté en las puntas de los pies y en las bolas de los pies, no en los talones.
- Esté preparado para ponerse en una posición estable para cavar una pelota impulsada con fuerza.
- Esté listo para moverse para correr hacia abajo un tiro o punta.
- Los brazos están doblados y delante de usted listo para reaccionar para cavar una bola con los antebrazos o para jugar una bola por encima.
- Los ojos se centran en el golpeador observando cualquier indicio de lo que va a hacer.
Amortiguar las bolas impulsadas con fuerza. Debe intentar absorber el golpe con los brazos para mantener el balón en su lado de la red.
Si puede mantener el balón en su lado, su equipo tiene más posibilidades de ganar el peloteo con su colocador fijando un atacante.
Técnicas de voleibol para ir al suelo. Se anima a los jugadores a permanecer de pie al hacer jugadas con el balón.
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Para hacer jugadas de emergencia, hay cinco técnicas comunes…
1. Colapso. Desde una posición defensiva baja, un jugador puede derrumbarse al suelo para hacer un movimiento de último momento para jugar el balón. El colapso se utiliza más a menudo cuando un balón cae más corto de lo previsto.
2. Sprawl. Al anticiparse a que el balón caiga delante de ellos, un defensor puede utilizar la técnica del «sprawl» para dar una zancada hacia delante y alcanzar una jugada.
Las técnicas de voleibol «sprawl» son como el «collapse», excepto que el defensor tiene tiempo para dar un paso y alcanzarlo.
3. El «dive». Es similar a la caída, pero el cuerpo está en una posición más aérea cuando se realiza la jugada.
4. Pancake. Los jugadores defensivos pueden realizar un pancake para evitar que el balón caiga al suelo. El pancake es similar a un sprawl, excepto que los dedos se extienden firmemente y se colocan en el suelo para encontrarse con el balón.
El pancake puede ser una de las buenas técnicas de voleibol para jugar un balón, ya que si se realiza un buen pancake, a menudo se obtendrá un buen rebote que permitirá a los compañeros mantener el balón en juego.
5. Rodar con el hombro o con el barril. Los defensores a menudo pueden utilizar una técnica de rodamiento extendiéndose hacia la derecha, izquierda o hacia adelante al intentar levantar el balón jugando el balón cerca del suelo.
Después de jugar el balón los jugadores utilizan su impulso para rodar sobre su cuerpo y recuperar el equilibrio en una posición lista para moverse.
Rodar es probablemente la más segura de las técnicas de voleibol de emergencia porque los jugadores no golpean realmente el suelo con fuerza.
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Habilidades para el pase
El pase puede ser la más importante de todas las habilidades del voleibol. Los jugadores deben desarrollar la postura de pase y las técnicas de movimiento correctas.
Habilidades para la colocación
Desarrollar buenas habilidades de voleibol para la colocación es fundamental para poner a su equipo en posición de atacar el golpe. Los colocadores deben desarrollar habilidades para.
Habilidades para mejorar los golpes de ataque
Todos los atacantes deben desarrollar buenas habilidades de voleibol para el golpeo. Cuando se aprende a golpear por primera vez, se quiere aprender primero el juego de pies correcto para la aproximación.
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