La plupart des experts médicaux s’accordent à dire que la douleur au genou ne devrait empêcher personne de faire de l’exercice. Bien sûr, marteler la zone de l’articulation du genou avec une activité négligente à fort impact n’est pas une bonne idée, et il est également recommandé à ceux qui ont des préoccupations concernant le genou de participer à certains exercices de renforcement et d’étirement spécifiques qui ciblent directement la zone.
De nombreuses personnes souffrant du genou ont eu des résultats miraculeux en prenant des mesures disciplinées et proactives vers la réhabilitation des problèmes de genou, et au moins, cela devrait aider à rendre la douleur beaucoup plus gérable. Certaines des recommandations typiques pour ceux qui souffrent de douleurs au genou impliquent des séances d’entraînement avec des équipements d’exercice où le mouvement est plus ou moins prévisible et est conçu pour des types de mouvement spécifiques.
Équipement d’exercice pour les mauvais genoux
Le mot clé lors de l’exercice avec de mauvais genoux ou des douleurs au genou est généralement « à faible impact ». Quatre des appareils d’exercice à faible impact les plus populaires comprennent le 1). La machine elliptique. Les gens parlent toujours avec enthousiasme des nombreux nouveaux types de machines elliptiques, probablement parce que beaucoup d’entre elles ont été améliorées avec les dernières technologies physiologiques, kinésiologiques et de la science du mouvement. On dit que la kinésiologie de l’entraînement est similaire à celle de la marche, de la course et du vélo. Ces machines sont connues pour créer une expérience d’exercice plutôt douce et optimiste, à la pointe de la technologie. 2). Le rameur. Cet exercice renforce vos bras, votre dos et vos jambes sans imposer le stress du mouvement à vos genoux. 3). Le vélo stationnaire. Le vélo couché, dans lequel le cycliste est assis dans une position allongée, est, selon la plupart des experts, préférable au début au vélo droit, qui demande plus d’efforts au niveau des muscles centraux. Le vélo stationnaire est l’une des pièces les plus importantes de l’équipement d’exercice, ayant une longue histoire de bénéfices pour ceux qui souffrent de blessures et/ou de chirurgie. 4). Entraînement en résistance. Avec l’entraînement en résistance, il est possible de se concentrer et de travailler sur les muscles du bas du corps sans avoir d’impact direct sur les articulations du genou. La personne blessée au genou doit seulement être consciente de l’endroit où elle place le stress du mouvement. Par exemple, les exercices impliquant les muscles ischio-jambiers sont mieux réalisés en étant allongé sur le ventre.
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