10+ Remèdes maison faciles pour réduire le poids

Chaque jour, les gens finissent par essayer de nouveaux régimes dans le but de maintenir leur poids idéal. Si vous êtes l’une de ces personnes et que vous êtes fatigué de tous ces régimes et restrictions difficiles à suivre, vous devriez vous pencher sur les traitements naturels pour perdre du poids. Ces remèdes impliquent l’utilisation de produits et d’articles que l’on trouve souvent chez soi. Ce remède maison pour la perte de poids est très bénéfique, car il n’implique pas l’utilisation de suppléments exotiques ou de régimes.

Bien que la perte de poids devrait être l’objectif principal pour toutes les personnes en surpoids ou obèses, il est également important d’obtenir une nutrition équilibrée du régime que vous suivez. La plupart des régimes amaigrissants suppriment complètement les graisses et les glucides de votre repas quotidien. Bien que limiter ces nutriments soit essentiel, les éviter complètement peut nuire à votre métabolisme normal et au fonctionnement de votre corps.

Alors, quel régime devez-vous suivre ? Quels remèdes maison peuvent vous aider à contrôler votre poids ? Quels sont les meilleurs suppléments pour perdre du poids ?

Voici 12 remèdes maison pour réduire le poids et retrouver la forme.

Boire de l’eau citronnée avec du miel :

L’eau citronnée et le miel sont deux des ingrédients les plus courants que l’on trouve à travers les cuisines en Inde. Chaque matin, faites un verre d’eau au citron et ajoutez 2 cuillères à café pleines de miel dans l’eau. Mélangez et buvez. Le miel est connu pour être plein de propriétés médicinales, et le citron aide à désintoxiquer le système digestif. Tous ces éléments aident le corps à se débarrasser de l’excès de graisse et les effets sont visibles en quelques semaines. C’est l’un des remèdes de perte de poids les plus simples à la maison.

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Poudre de graines de fenugrec, de graines de carom et de graines de cumin noir:

Les épices utilisées dans les aliments indiens comprennent souvent des propriétés bénéfiques cachées que beaucoup d’entre nous ignorent. Par exemple, les graines de Methi (graines de fenugrec) augmentent le taux métabolique du corps conduisant à la perte de graisse. Les graines de carom (ajwain) contribuent également au processus de perte de poids. Les graines de cumin noir (kali jeera) sont excellentes pour la perte de graisse autour du ventre et peuvent aider à réduire le poids global.

Pour simplifier le processus de consommation de ceux-ci, vous pouvez rôtir à sec toutes les épices mentionnées ensemble. Utilisez un mortier et un pilon pour moudre ce mélange en une poudre fine. Ajoutez cette poudre dans un verre d’eau et buvez-la une fois par jour. C’est un autre remède maison simple mais efficace pour réduire le poids.

Thé infusé à la cannelle et au miel:

La cannelle (Dalchini) est une épice régulièrement utilisée dans de nombreux plats indiens, qu’ils soient sucrés ou salés. Cependant, vous n’êtes peut-être pas au courant du fait que la cannelle aide grandement à réduire le poids. L’épice est dotée de propriétés internes qui freinent les envies de sucre et aide également à réguler le taux d’insuline dans le sang.

Pour préparer le thé au miel et à la cannelle, faites chauffer un verre d’eau. Ajoutez deux bâtons de cannelle et une cuillère à café de miel dans l’eau tiède. Mélangez bien et filtrez le mélange. Buvez l’eau infusée à la cannelle et au miel à jeun chaque matin. Cela fera des merveilles dans le cas de votre perte de poids à la maison.

Mâcher de l’ail cru:

L’ail est connu pour posséder des propriétés antiseptiques et se trouve dans chaque cuisine indienne. Cependant, mâcher deux ou plusieurs gousses d’ail chaque matin est très bénéfique lorsqu’il s’agit de perdre du poids. Cependant, l’ail a une odeur et un goût très piquants, ce qui peut vous rebuter. Essayez de prendre l’habitude de mâcher de l’ail cru, même si cela peut être répugnant les premières fois. N’oubliez pas de bien vous brosser les dents après avoir fait cela, car l’odeur de l’ail cru peut rester à l’intérieur de votre bouche tout au long de la journée.

Cessez de consommer des sucres artificiels :

Tous les sucres qui se trouvent dans les fruits et les légumes sont des sucres naturels. Si vous voulez réduire votre poids, essayez de vous limiter à la consommation de ces seuls sucres. Cela signifie que vous devez réduire votre consommation de sucreries, de glaces, de boissons gazeuses et de produits similaires. Au lieu d’ajouter du sucre dans vos aliments, essayez d’incorporer la douceur naturellement présente dans les légumes et les fruits.

Par exemple, les oignons contiennent beaucoup de sucre, qui peut être extrait en les faisant légèrement sauter. L’ajout de ces oignons sautés infuse le plat entier avec la douceur naturelle des oignons. Vous n’avez pas besoin d’ajouter du sucre artificiel à un tel plat. Les autres légumes qui regorgent de sucres naturels sont les carottes et certaines citrouilles.

Rester hydraté:

Vous pourriez être surpris de savoir que quelque chose d’aussi simple que de boire des quantités suffisantes d’eau chaque jour 1 peut être un remède maison très efficace pour perdre du poids. Cependant, il est vrai que la plupart des gens n’ingèrent pas assez d’eau quotidiennement. Soit ils ne sont pas conscients de la quantité d’eau à consommer, soit ils ne boivent que lorsqu’ils ont soif.

Un bon moyen de juger de la quantité d’eau dont votre corps a besoin est de vous peser et de diviser votre poids par le chiffre 30. La quantité obtenue coïncide avec la quantité d’eau dont vous avez besoin. Par exemple, si vous pesez 65 Kgs, alors votre consommation d’eau quotidienne devrait être de 65/30, ce qui équivaut à 2,16 litres

Dormir pendant 8 heures:

C’est plus un choix de style de vie et pas tellement un remède maison. Cependant, c’est une étape simple que tout le monde peut suivre facilement avec un peu de pratique. Même s’il y a un million d’autres activités auxquelles vous préféreriez consacrer du temps, essayez de vous ménager 8 heures de sommeil par jour. C’est aussi essentiel que de maintenir un régime alimentaire approprié lorsqu’il s’agit de perdre du poids.

Le sommeil régule les fonctions du corps et aide à la bonne digestion. Il contribue également à maintenir le taux métabolique normal du corps, ce qui est essentiel pour se débarrasser de l’excès de graisse de votre corps.

Mangez dans une petite assiette:

La psychologie humaine est une raison importante pour les changements dans notre mode de vie. Comme beaucoup d’autres choses, ce que nous mangeons est également régi par la façon dont notre cerveau perçoit le monde qui nous entoure. Croyez-le ou non, mais la taille de votre assiette régit en fait la quantité de nourriture que vous êtes sur le point de consommer. Si vous mangez dans une grande assiette, vous avez plus de risques de trop manger.

Cela se produit parce que le cerveau perçoit la taille de l’assiette comme la quantité de nourriture que vous devez manger. Une assiette plus grande contient une plus grande quantité de nourriture, tandis qu’une assiette plus petite contient des portions plus petites. Lorsque vous mangez dans une petite assiette, vous avez tendance à vous sentir rassasié après avoir mangé moins. Par conséquent, le simple fait de changer votre plus grande assiette pour une plus petite peut être un moyen efficace de réduire votre poids.

Mangez moins à la fois, mais plus souvent :

C’est un concept très intéressant, qui a été étudié et vérifié par des chercheurs du monde entier. Au lieu d’avoir des repas divisés en petit-déjeuner, déjeuner et dîner, essayez de manger un repas léger toutes les 3-4 heures. Plutôt que de prendre 3 repas lourds, consommez 6 repas plus légers. Cela est bénéfique car cela empêche votre estomac d’être jamais vide.

Diviser les repas de cette manière est également excellent pour vous empêcher de trop manger. S’il y a un long écart entre le petit-déjeuner et le déjeuner, vous pouvez vous sentir affamé et donc, vous livrer à un repas lourd dans l’après-midi. Cependant, si vous prenez un petit repas entre le petit-déjeuner et le déjeuner, vous êtes moins susceptible de trop manger pendant la pause déjeuner.

Certains aliments non cuits sont bons pour vous :

Alors que la viande, le poulet et la volaille doivent être consommés après avoir été cuits correctement, certains légumes offrent des avantages supplémentaires lorsqu’ils sont consommés crus. Les tomates, la laitue, les épinards, les carottes et le maïs sont quelques-uns des légumes les plus courants qui peuvent être consommés en toute sécurité dans leur état non cuit. Vous pouvez essayer de créer une salade à partir de tous ces ingrédients et la consommer tous les jours. Les légumes crus sont une excellente source de fibres et peuvent faire des merveilles pour votre digestion. Une bonne digestion est vitale pour la décomposition des graisses et la perte de poids.

Cependant, en suivant cette étape, essayez de mettre la main sur des légumes qui ont été cultivés biologiquement. Les légumes biologiques sont dépourvus d’insecticides et de pesticides. Ces ingrédients chimiques peuvent être assez nocifs lors de la consommation de légumes et de fruits crus. Ce processus est merveilleux pour ceux qui cherchent à perdre du poids naturellement.

Mâcher correctement les aliments:

Mâcher correctement les aliments est essentiel pour une bonne digestion et aussi pour éviter de trop manger. Les recherches menées suggèrent que les personnes qui prennent leur temps lors d’un repas absorbent moins de calories, par rapport à celles qui engloutissent leurs aliments sans les mâcher.

Pour comprendre la cause de ce phénomène, il faut comprendre pourquoi mâcher les aliments est nécessaire. La mastication décompose la nourriture en petits morceaux et, avec la salive, facilite la digestion. Si les aliments ne sont pas mâchés complètement, l’estomac met plus de temps à les digérer. Cela entraîne à son tour une prise de poids due à une mauvaise digestion.

De plus, plus vous prenez de temps pour finir votre nourriture, plus vous avez de chances de vous sentir rassasié après avoir consommé de plus petites portions.

Les aliments complets à base de céréales :

Les céréales sont un aliment de base en Inde. Il ne se passe pas un seul jour sans que nous consommions des céréales, que ce soit sous leur forme naturelle ou sous forme de farines. Les céréales apportent le maximum de bienfaits lorsqu’elles sont consommées sous leur forme entière. Les céréales raffinées ou les farines raffinées (maida), en revanche, sont assez nocives et risquent d’augmenter votre poids corporel. Cela est dû au fait que les farines raffinées sont composées de glucides simples.

La farine de céréales complètes (Atta) est beaucoup plus bénéfique, car elle contient une grande quantité de fibres en même temps que les glucides. Ces fibres aident à la bonne digestion et à la régulation du système intestinal. Dans le cas du riz, essayez de consommer du riz brun, au lieu du type blanc ordinaire pour la même raison.

Déposez les cigarettes:

Ce n’est pas confiné à la seule maison, mais reste un remède maison intégral si vous voulez perdre du poids. Les cigarettes sont essentiellement le pire ennemi que vous pouvez avoir dans votre lutte contre l’excès de poids. Fumer est une activité qui n’a aucun effet bénéfique sur votre corps, mais vous vous y adonnez quand même. Si vous voulez perdre du poids et mener une vie saine, commencez par éteindre vos cigarettes.

La nicotine contenue dans les cigarettes vous fait sentir mal et vous dissuade également d’aller à la salle de sport ou de mener une vie en forme. Alors, arrêtez d’empoisonner votre corps avec la fumée de cigarette et allez plutôt faire un jogging ou une promenade chaque matin en vous levant.

Rester sans stress:

Le stress et la tension sont devenus assez courants dans le monde d’aujourd’hui. Tout le monde semble se précipiter d’un endroit à l’autre avec un million de tâches à accomplir. Bien que le travail et les revenus soient importants, il ne faut pas être consumé par cela au point d’oublier de profiter de certains plaisirs de la vie. Des recherches ont indiqué qu’une personne stressée a plus de difficultés à perdre du poids qu’un individu détendu.

Comment échapper au stress quotidien de la vie ? La meilleure solution est de pratiquer la méditation et d’autres exercices de respiration. S’adonner régulièrement à ces pratiques peut vous calmer, tout en vous aidant à atteindre vos objectifs de perte de poids. Les exercices de respiration sont également un excellent moyen de maximiser l’apport d’oxygène, ce qui conduit à une perte de poids supplémentaire.

Une autre façon d’évacuer vos tensions et votre stress, est de planifier une sortie ou des vacances en famille. Prenez ces pauses chaque année, car elles vous feront vous sentir rajeuni et heureux.

Consommer du yaourt:

Le yaourt peut être fabriqué à la maison ou acheté dans un magasin. C’est un ingrédient courant dans les cuisines indiennes et il est tout à fait bénéfique dans son état non sucré et non aromatisé. Le yaourt est dérivé du lait lorsqu’il subit une fermentation. En tant que tel, il comprend toutes les propriétés bénéfiques du lait ordinaire, tout en excluant l’excès de graisse.

Le yaourt peut être consommé directement ou il peut être utilisé comme un arôme pour certaines salades ainsi. Le yaourt favorise la croissance de bactéries intestinales saines, qui sont essentielles pour réguler la procédure de digestion. En dehors de cela, la consommation de yaourt vous permet également de vous sentir rassasié, sans ajouter aux calories que vous avez consommées dans la journée.

Ne vous engagez pas dans une variété de régimes chocs :

Les régimes chocs sont ces plans, qui vous demandent de jeûner toute la journée ou de vivre uniquement de jus de fruits. Ces régimes sont assez nocifs pour le corps, car ils l’incitent à ronger la masse musculaire en même temps que la graisse. La recherche a également montré que le poids, qui est perdu par de tels régimes sont repris à long terme, donc il n’y a aucun avantage à la même.

A la place, essayez de manger des aliments normaux qui ont moins d’huile, de sucre et de sel. Consommez des légumes et des fruits tous les jours, ainsi que des œufs, du poulet ou de la viande. Le maintien d’un tel mode de vie est suffisant pour vous rendre en bonne santé et aussi pour éloigner les kilos en trop de votre corps.

Ce sont des remèdes maison faciles à suivre pour réduire le poids. Vous devriez être en mesure de suivre ces conseils assez facilement et sans avoir à dépenser des sommes exorbitantes chaque mois. Cependant, en fin de compte, le mode de vie que vous menez est votre propre choix. Si vous avez pris du poids au cours des derniers mois, il doit y avoir un facteur déclenchant de ce changement. Vous devez trouver ce qui a provoqué cette prise de poids et l’éliminer de votre vie. Bien que ces méthodes simples pour réduire le poids naturellement, vous devez être complètement déterminé à repousser vos envies.

Pensez à votre corps comme une machine bien huilée qui ne peut être maintenue qu’avec l’utilisation d’un carburant approprié. Plus vous y mettez de cochonneries, plus vous nuisez à l’ensemble du fonctionnement de la machine. La meilleure façon de perdre du poids est de se fixer un objectif réalisable. Donnez-vous du temps pour atteindre cet objectif. Mesurez votre poids toutes les deux semaines pour vérifier si vous êtes sur la bonne voie pour atteindre votre objectif. Cela vous motivera et vous aidera à maintenir un mode de vie sain.

Cependant, une fois votre objectif atteint, n’abandonnez pas le mode de vie que vous avez créé et ne vous complaisez pas. La forme physique et un mode de vie sain sont un processus continu, mais si vous y parvenez, votre vie sera tellement meilleure. Un corps sain est la preuve d’une âme saine. Lorsque vous maintenez un poids idéal, vos amis et vos proches vous féliciteront pour votre travail. De plus, vous vous sentirez bien dans votre peau et dans votre apparence.

Alors, essayez ces remèdes maison et dites-nous si vous en bénéficiez. Si vous pensez que vous ne pouvez pas suivre tous ces conseils, choisissez-en quelques-uns et concentrez-vous sur ceux-là. Vous remarquerez sûrement la différence dans votre corps après un certain temps. Pour vous faciliter la tâche, créez une routine dans votre vie quotidienne. Voyez comment vous pouvez intégrer ces remèdes maison dans votre routine quotidienne, sans que cela ne vous prenne trop de temps. Comme ceux-ci sont assez faciles à suivre, aucun des conseils ne devrait vous prendre considérablement de temps à suivre.

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Actualités sur la perte de poids

Quand opter pour une chirurgie de perte de poids ?

– 11 déc 2018

La chirurgie de perte de poids ou chirurgie bariatrique est un processus qui peut aider les gens à perdre beaucoup de poids en très peu de temps, cependant, ce n’est pas pour tout le monde car le surpoids ne signifie pas nécessairement un handicap. Cependant, la chirurgie bariatrique devient la seule option pour les personnes dont l’IMC est supérieur à 40 ou supérieur à 35 et qui présentent deux maladies chroniques comorbides. Même pour ces personnes, les experts de la santé essaient d’abord de réduire le poids de manière naturelle, c’est-à-dire par le biais d’un régime et d’exercices physiques. Lorsque toutes les formes de techniques naturelles et assistées de perte de poids échouent, c’est seulement à ce moment-là qu’un médecin peut même suggérer à un patient de subir une chirurgie bariatrique. Cependant, avant qu’une personne ne se fasse opérer, elle doit passer un bilan de santé.

Un patient ne peut être opéré que s’il ne souffre pas de conditions médicales ou psychologiques pouvant avoir un effet sur le patient avant et après l’opération, s’il n’est pas dépendant de tout type de substances ou s’il est certifié clean depuis au moins 12 mois, s’il a de réelles attentes et est stable psychologiquement pour comprendre le processus et ses résultats possibles, et s’il est majeur. Si un patient passe par tous les critères, on lui propose généralement des conseils qui décrivent le processus chirurgical et ce qui vient après, afin que le patient fasse un choix éclairé.

L’adolescent le plus lourd du monde subit une intervention chirurgicale, perd 100 kg avec succès

– 11 déc 2018

Afin de réduire son poids, l’adolescent le plus lourd du monde, Mihir Jain avait subi un pontage gastrique qui a fait passer son poids de 237 kg à un saisissant 137 kg. Son traitement pour perdre du poids a commencé en 2017 lorsque le garçon lourd a été invité à réduire 40 kgs afin de passer par la chirurgie.

Cependant, la perte de poids a été un miracle et cela l’a encouragé à assister au ‘Comicon’ qui s’est tenu à Delhi le 8 décembre de cette année. D’un point de vue médical, cette opération a été un succès, mais la question la plus marquante reste de savoir si mener une opération chirurgicale pour perdre du poids est la seule solution pour réduire la graisse lourde ou si les séquelles de l’opération pourraient être dangereuses ?

La raison principale pour laquelle Mihir a pris du poids depuis l’enfance est due au fait que le garçon a souffert de diabète pendant très longtemps. Bien que la chirurgie ait été un succès, il pourrait y avoir des effets secondaires possibles qui pourraient être dévastateurs à long terme. Certaines des séquelles de l’opération peuvent être des infections de l’abdomen, une hémorragie grave ou une hernie, et une carence en nutriments. L’une des principales séquelles de l’opération est que le patient peut présenter une faible tolérance à l’alcool.

Les noix peuvent ne pas ajouter à votre poids

– 15 nov 2018

Des chercheurs de l’Université de Loma Linda ont récemment publié les résultats d’une étude, qui comprenait des hommes et des femmes âgés de plus de 69 ans, bien que, 67% des participants étaient des femmes. Les chercheurs ont affirmé que si les noix contiennent des graisses, celles-ci ne font pas grossir. Les participants ont été divisés en deux groupes et l’un d’entre eux a suivi un régime comprenant plus de 2800 grammes de noix par jour, tandis que l’autre groupe n’a pas reçu de noix. Après une période d’observation de deux ans, aucune différence significative n’a été constatée entre le poids du groupe témoin et celui du groupe ayant reçu plus de 2 800 grammes de noix par jour. Les chercheurs ont également conclu que les noix sont riches en énergie et constituent des en-cas sains, qui permettent de garder l’estomac plein plus longtemps, mais ne contribuent pas à la prise de poids.