1) Prendre soin de soi n’est pas égoïste
Je sais que vous l’avez déjà entendu, mais continuez à vous rappeler que prendre soin de soi est une nécessité, pas un luxe. Ce n’est pas quelque chose que vous faites si vous avez le temps ou si vous le méritez. Prendre soin de vos besoins émotionnels, mentaux, spirituels et physiques vous maintient en bonne santé ; sans cela, vous tomberez malade, vous serez surmené, stressé et irritable.
Conseil pratique : Assurez-vous de programmer des soins personnels de routine (exercice, socialisation, loisirs, services religieux, repos, etc.) pour montrer que c’est une priorité dans votre vie. ) pour montrer que c’est une priorité dans votre vie. Essayez également de faire le point avec vous-même au moins une fois par jour et demandez-vous : « Comment je me sens ? De quoi ai-je besoin ? Ces questions et le fait de prendre le temps de réfléchir vous aideront à vous rappeler que tout le monde a des besoins et que l’autosoin est un moyen sain pour vous de répondre à vos besoins.
2) L’opinion de tout le monde n’a pas d’importance
L’une des grandes erreurs des personnes qui font plaisir à tout le monde est d’agir comme si l’opinion de tout le monde avait la même importance ; nous essayons de rendre tout le monde heureux tout le temps sans différencier l’opinion de qui compte le plus et celle que nous pouvons écarter.
Généralement, plus la relation que vous avez avec quelqu’un est étroite, plus vous apprécierez son opinion et voudrez lui faire plaisir. Toutes les relations saines impliquent des compromis et il est naturel de vouloir faire des choses pour rendre vos proches heureux. Cependant, vous n’êtes pas obligé de traiter tout le monde de la même manière ; vous n’avez pas besoin de faire constamment des efforts pour plaire à vos connaissances comme vous le feriez avec votre conjoint.
Une autre distinction importante entre les relations qui plaisent aux gens et les relations saines est que les compromis et les actes de service sont mutuels (vous ne devriez pas être le seul à faire des concessions), et vous n’avez pas à violer vos valeurs et vos principes pour rendre les autres heureux.
Conseil pratique : Lorsque vous faites un compromis ou faites quelque chose pour plaire à quelqu’un d’autre, posez-vous les questions suivantes : Pourquoi est-ce que je fais un compromis ? Est-ce par amour ? Par habitude ? La peur du conflit, de décevoir les gens ou d’être mal aimé ? Quelle importance a pour moi ma relation avec cette personne ? Faisons-nous tous deux des compromis ou suis-je le seul à en faire ? Ces questions devraient vous aider à déterminer si vous faites trop d’efforts pour plaire aux gens.
3) Les conflits sont inévitables, mais n’en ayez pas peur
Pour éviter les conflits, vous devez supprimer vos sentiments, vos désirs et vos besoins. Tu dois rester tranquille et être passif. Cela vous amène à vous déconnecter de vous-même et des autres (vous ne pouvez pas être émotionnellement intime lorsque vous n’exprimez pas vos sentiments). Ainsi, plus nous essayons d’éviter les conflits, plus nous perdons le contact avec nous-mêmes (nos intérêts, nos loisirs, nos amis, nos objectifs, etc.), ce qui explique pourquoi nous avons souvent l’impression de ne même pas savoir ce que nous voulons ou aimons.
Supprimer nos sentiments ne les fait pas disparaître. Au contraire, nous devenons rancuniers, hargneux, et notre corps montre des signes physiques de stress (douleurs, insomnie, etc.). Et, bien sûr, à la fin, il n’est pas possible d’éviter les conflits et nous pouvons littéralement nous rendre malades lorsque nous essayons.
A l’inverse, un conflit sain, celui dans lequel les deux parties peuvent exprimer respectueusement leurs opinions, peut aboutir à une plus grande compréhension et à des changements qui renforceront finalement la relation. C’est très différent des conflits malsains que beaucoup d’entre nous ont connus, ce qui explique pourquoi le conflit est si effrayant. Un conflit ne doit pas nécessairement impliquer des injures, des cris ou des menaces. Notre objectif est d’exprimer des opinions différentes de manière respectueuse et d’être ouvert à ce que les autres ont à dire.
Conseil pratique : les déclarations » je » (que vous pouvez apprendre ici) sont une forme efficace de communication assertive. Essayez de les pratiquer avec une ou deux personnes sûres avec lesquelles vous avez une relation forte et qui ont tendance à rester calmes.
4) Vos sentiments, vos opinions, vos idées et vos objectifs comptent
Comme je l’ai mentionné, à la suite d’années de suppression de leurs sentiments et de leurs besoins, beaucoup de personnes qui font plaisir perdent une partie de leur identité. Et quand vous n’avez pas un sens fort de qui vous êtes et de ce qui compte pour vous, il est facile d’ignorer vos sentiments, vos opinions, vos idées et vos objectifs, et de laisser les autres prendre la priorité. Lorsque vous faites cela, vous dites essentiellement : » Les autres sont plus importants que moi « .
Cette croyance est souvent fondée sur des messages négatifs et inexacts que nous avons reçus dans notre enfance, puis intériorisés et répétés à maintes reprises à nous-mêmes. Comme ces croyances sont fortes, il faut un travail constant pour les remplacer par des croyances plus exactes (qui reflètent nos forces et acceptent nos défauts et imperfections) à notre sujet.
Conseil pratique : Essayez de répéter régulièrement un mantra tel que : Mes sentiments et mes opinions comptent, pour aider à établir cette croyance. En outre, lorsque vous remarquez une pensée autocritique, soyez curieux à son sujet, ne l’acceptez pas simplement comme un fait. Vous pouvez commencer à vous poser des questions telles que : « D’où vient cette croyance ? Comment puis-je savoir qu’elle est vraie ? Il est également important de commencer à vous traiter comme une personne de valeur. Si vous n’êtes pas sûr de savoir comment faire, pensez à la façon dont vous traitez les personnes que vous appréciez, puis faites de même pour vous-même.
J’espère que ce post vous aidera à identifier les symptômes de la complaisance envers les gens, à reconnaître comment elle peut être préjudiciable à votre santé et à votre bien-être, et vous donnera quelques idées pour commencer à apporter des changements.
