20 avantages étonnants de la caféine pour la peau, les cheveux et la santé

Vous ne pouvez pas fonctionner sans caféine dans votre système ? Rejoignez la ligue.

Mais la caféine n’est pas seulement votre énergisant du matin. C’est un ajout précieux à nos étagères de cuisine pour un certain nombre de raisons.
Plongeons profondément dans une grande tasse mousseuse de cappuccino et comprenons comment la caféine peut être bonne pour notre peau, nos cheveux et notre santé. Vous êtes impatient ? Lisez la suite pour connaître les avantages de la caféine.

Qu’est-ce que la caféine ?

• Il est prouvé qu’une tasse de café chaud peut aider à élever vos sens et à vous rafraîchir. Cette qualité du café peut être attribuée à la présence de caféine, qui est un stimulant du système nerveux central.

• La caféine est essentiellement un alcaloïde cristallin blanc amer. C’est une drogue stimulante que l’on trouve en quantités variables dans les graines, les feuilles et les fruits de certaines plantes.

• La caféine est le plus souvent consommée sous forme de thé, de café, de boissons gazeuses et de boissons énergisantes.

• Elle est largement consommée sous forme d’infusions extraites des graines du caféier et des feuilles du théier.

• Les autres sources comprennent les comestibles contenant des produits dérivés de la noix de kola.

• La caféine est souvent considérée comme une drogue nocive car elle peut créer une dépendance. La prendre à la bonne dose peut avoir des effets positifs sur votre santé.

• L’utilisation de la caféine entraîne une amélioration des performances sportives, augmente la vigilance et réduit la fatigue.

• Elle peut temporairement conjurer la somnolence et remonter le moral. Par conséquent, contrairement aux autres substances psychoactives, la caféine est légale et non réglementée dans presque toutes les régions du monde.

Bénéfices de la caféine pour la santé

Une question que tout le monde a en tête est de savoir si la caféine est bonne pour la santé. La quantité de caféine contenue dans deux à quatre tasses de café par jour n’est pas nocive. Cependant, une consommation excessive de caféine peut vous rendre agité, irritable et anxieux. Certaines personnes sont sensibles à la caféine et doivent en limiter la consommation. Prendre de la caféine aux bonnes doses peut apporter les avantages suivants pour la santé.

Bon pour le foie

La caféine, lorsqu’elle est prise sous forme de lavement de caféine, détoxifie votre foie et nettoie le côlon. Une étude de l’Université Duke a prouvé que la caféine peut réduire la stéatose hépatique chez les personnes souffrant d’une maladie du foie gras non liée à l’alcool.

Réduit le risque de diabète

Les recherches affirment que boire 5 tasses de café par jour peut réduire le risque de développer un diabète. Cela est principalement dû à la présence d’un niveau élevé d’antioxydants qui combattent la maladie. Boire quotidiennement du café sans sucre peut vous rendre moins susceptible de souffrir de diabète de type 2.

Aiguise votre cerveau

La caféine est bonne pour votre cerveau. Elle provoque la libération de dopamine, la substance chimique du cerveau qui stimule la zone de la matière grise. Cette dernière est à nouveau responsable de la vigilance, de la résolution de problèmes et de la pression, rendant ainsi votre cerveau actif et plus vif. Pas étonnant que nous ayons besoin d’une tasse de café fort dès le matin. Il nous aide à rester alerte toute la journée.

En fait, des recherches menées à Harvard ont prouvé que les personnes qui boivent quatre tasses de boisson caféinée ont deux fois moins de risques de souffrir de la maladie de Parkinson par rapport aux autres. Cela s’explique principalement par le fait que la caféine maintient les molécules de dopamine actives. Elle bloque également l’adénosine qui peut ralentir l’accumulation de la bêta-amyloïde, une plaque cérébrale toxique associée à la maladie d’Alzheimer.

Santé cardiovasculaire

Quelques tasses de café par jour peuvent vous faire cadeau d’un cœur sain ! Vous vous demandez comment ? Eh bien, la caféine resserre vos artères en s’infiltrant dans les récepteurs qui tapissent les parois des vaisseaux sanguins. Cela entraîne une augmentation de votre tension artérielle. Cependant, c’est un problème pour les buveurs non habituels. L’effet sur la pression artérielle a tendance à être beaucoup plus faible sur les buveurs de café habituels, car leur corps est quelque peu tolérant à ses effets.

En fait, des recherches menées au Brooklyn College ont révélé que les hommes qui consommaient 4 tasses de boisson caféinée par jour étaient moins susceptibles de souffrir de maladies cardiaques que ceux qui n’en prenaient jamais une gorgée. On a constaté que le fait de boire du café réduit de 22 % le risque d’accident vasculaire cérébral. Alors n’abandonnez pas la caféine comme ça, elle a beaucoup à offrir !

Aide à la perte de poids

Boire des boissons caféinées peut aider à perdre du poids. Les buveurs réguliers signalent souvent une diminution de l’appétit, ce qui entraîne une perte de poids. Veillez simplement à ne pas en abuser ! 300 à 400 milligrammes de caféine sous quelque forme que ce soit (cola, thé ou café) suffisent.

Santé oculaire

La caféine a récemment été associée à des avantages pour la santé oculaire. Étant un puissant neuroprotecteur, la caféine est connue pour réduire les chances d’hypoxie (privation d’oxygène) dans la rétine, prévenant ainsi la dégénérescence rétinienne

Propriétés anticancéreuses

La caféine peut réduire le risque de développer un cancer. Elle retarde également l’apparition des cancers courants.
Plusieurs études publiées se sont concentrées sur l’effet de la caféine sur les cellules cancéreuses. Et ici, nous ne parlons pas d’une ou deux tasses par jour ; toutes ces études se concentrent sur quatre tasses de caféine sur une base quotidienne pour réduire le risque de cancer.

Des études révèlent que le fait de consommer au moins 5 tasses de boissons caféinées peut réduire le risque de cancer de la bouche de 39%, de cancer du cerveau de 40%, de cancer du côlon de 42%, de cancer du sein de 49% et de cancer de l’endomètre de 19%.

Améliore les performances musculaires et l’endurance

Les recherches ont prouvé que la consommation de 140 à 400 mg de caféine 30 à 60 minutes avant l’exercice peut améliorer à la fois la vitesse et l’endurance. Quelle façon de faciliter votre entraînement !

La caféine augmente légèrement votre rythme cardiaque et respiratoire en stimulant votre système nerveux. Cela prépare votre corps à une performance maximale. Elle facilite également la contraction musculaire en bloquant les récepteurs d’adénosine attachés aux fibres musculaires. Cela déclenche une activité électrique qui incite de plus grandes salves de calcium.

En outre, la caféine, lorsqu’elle est mélangée à des glucides, peut reconstituer les concentrations de glycogène musculaire plus rapidement après l’exercice. D’où la caféine est souvent utilisée dans les boissons énergisantes pour augmenter l’endurance.

Traitement de la migraine et des maux de tête

Une nuit de beuverie (alcool) peut conduire à un mal de tête incontrôlable le jour suivant. Ouaip, je parle de la gueule de bois inconsidérée et douloureuse. Une tasse de café noir fort pourrait aider à vaincre cette douleur cruelle ! Les puissants effets neuroprotecteurs de la caféine permettent d’augmenter l’efficacité de l’absorption gastro-intestinale des analgésiques. Par conséquent, elle est bénéfique pour les patients souffrant de migraine et de médicaments contre les maux de tête.

Améliore la mémoire

La caféine augmente le niveau d’un neurotransmetteur appelé acétylcholine. Ce dernier est associé à l’attention, la concentration, l’apprentissage et la mémoire. Elle a donc un effet positif sur la mémoire et les fonctions cognitives. Dans l’ensemble, la caféine est excellente pour la santé de notre cerveau!

Bénéfices de la caféine pour la peau

En plus de stimuler votre humeur, la caféine peut également améliorer votre peau. Il y a une raison pour laquelle les entreprises cosmétiques ont commencé à incorporer la caféine dans leur gamme de produits de soins de la peau. Lisez la suite pour savoir comment :

Combattre les radicaux libres

Les radicaux libres sont responsables du vieillissement prématuré de la peau. Cela se traduit par l’apparition de rides, de ridules et d’une perte d’élasticité. Oui, les trois signes redoutés du vieillissement !

Mais la caféine peut aider. Les antioxydants contenus dans la caféine peuvent attaquer ces radicaux libres et les éliminer. Cela améliorera l’aspect général de votre peau. Pour cette raison, la caféine est largement utilisée dans les crèmes de jour et de nuit anti-âge en association avec le rétinol.

Dresse l’inflammation

La caféine possède des propriétés anti-inflammatoires qui la rendent utile pour réduire l’inflammation et les rougeurs de votre peau. L’utilisation de la caféine dans les produits de soins de la peau peut réduire et prévenir l’inflammation et les rougeurs et vous donner un beau teint uniforme.

Traitement des cernes sous les yeux

Les cernes peuvent être causés par divers facteurs tels que la déshydratation, les allergies, le manque de sommeil ou la génétique. Même si la caféine ne peut pas guérir les cernes héréditaires, ses propriétés anti-inflammatoires la rendent bénéfique pour réduire les bouffissures et l’inflammation associées aux cernes. La caféine réduit également l’accumulation de sang sous vos yeux qui contribuent aux ombres sombres.

Vous n’avez pas besoin d’aller loin à la recherche de caféine. Des sachets de thé usagés feraient aussi l’affaire. Les feuilles de thé contiennent de la caféine. Vous pouvez donc mettre des sachets de thé humides sous vos yeux pendant 5 minutes pour réduire les cernes et les poches sans trop dépenser.

Réduire la cellulite

La caféine présente dans les produits de soins de la peau peut déshydrater les cellules graisseuses. Cela se traduit par la disparition de l’eau à la surface de votre peau. Cela minimise l’apparence de la cellulite, vous offrant ainsi une peau plus lisse.

Des recherches menées à l’Université de Sao Paulo ont prouvé que l’application d’une crème pour la peau contenant de la caféine réduisait la taille des cellules graisseuses de la cellulite de 17%. Il existe un certain nombre de crèmes anti-cellulite qui peuvent diminuer l’apparence de la cellulite. Une autre façon d’utiliser la caféine est d’ajouter du café moulu ou instantané à un gommage corporel régulier à la maison.

Traitement des rosacées

La caféine resserre les vaisseaux sanguins pour réduire les rougeurs. Cela en fait un traitement idéal pour les bouffées de chaleur du visage et les rosacées. En application topique, la caféine agit comme un diurétique, facilite la circulation et est également un puissant antioxydant. Ainsi, elle a la capacité de calmer la peau irritée et rougie par les dommages causés par le soleil et la rosacée.

Répare les dommages causés par les UV

Des études ont indiqué que la caféine peut également réparer les dommages causés à la peau par l’exposition aux rayons UV. Elle est considérée comme un antioxydant plus puissant que les polyphénols contenus dans le thé vert. En fait, elle fait partie des antioxydants les meilleurs et les plus puissants pour combattre les dommages causés par les UV.

Retend la peau

Un autre avantage supplémentaire de la caféine est que son utilisation topique peut resserrer les lignes fines et lisser la peau bouffie. La caféine utilisée dans les crèmes est absorbée par votre peau pour raffermir et resserrer son apparence. Elle inhibe également la croissance des cellules cancéreuses de la peau. Les produits de beauté contiennent souvent de la caféine car elle peut vous donner une apparence impeccable.

Bénéfices de la caféine pour les cheveux

La longueur et la qualité de vos cheveux dépendent de la santé de vos follicules pileux et du cycle de croissance des cheveux. La caféine stimule non seulement votre corps et votre esprit, mais aussi les racines de vos cheveux. Elle est souvent utilisée comme ingrédient dans les shampooings et autres produits de soins capillaires pour améliorer la croissance et la structure des cheveux. Elle présente les avantages suivants pour les cheveux.

Traitement de la perte de cheveux

Les hommes connaissent souvent une perte de cheveux due aux effets de l’hormone mâle dihydrotestostérone (DHT) qui affecte les follicules pileux sensibles. En conséquence, ces follicules deviennent plus petits et finissent par disparaître, provoquant la calvitie. Ce processus, connu sous le nom de miniaturisation des follicules pileux, affecte négativement les phases de croissance des cheveux.

La caféine, en application topique, pénètre dans les racines des cheveux et les stimule. En plus de prévenir la calvitie masculine et la perte de cheveux, elle stimule les racines des cheveux dans le cuir chevelu des femmes et déclenche une croissance plus forte des cheveux.

Pour que la caféine soit efficace, laissez le shampooing contenant de la caféine sur votre cuir chevelu pendant deux minutes afin qu’il puisse pénétrer dans les racines des cheveux.

Stimule la croissance des cheveux

La caféine est considérée comme un stimulant pour les follicules pileux. Une recherche menée par l’International Journal of Dermatology a indiqué qu’un traitement topique avec de la caféine a entraîné une augmentation de la croissance moyenne des follicules pileux d’environ 46%. Il a également prolongé leur cycle de vie de 33 %. Cela est dû au fait que la caféine peut bloquer l’effet de la DHT, qui endommage les follicules pileux et est responsable de la cause de la calvitie masculine.

Rend les cheveux maniables

En plus de renforcer la tige du cheveu, les produits à base de caféine ajoutent une brillance naturelle à vos cheveux et les rendent plus maniables.

Caution

La caféine peut fournir divers avantages pour votre peau, vos cheveux et votre santé. Cependant, cela n’est possible qu’avec un dosage correct de la caféine. Une consommation excessive de caféine aurait des effets néfastes sur votre santé. De plus, certains individus sont sensibles à la caféine, et ils sont tenus de restreindre sa consommation ou de l’éviter complètement.

Une consommation accrue peut également entraîner une dépendance en raison d’une tolérance accrue, et vous avez besoin de plus grandes quantités de caféine pour obtenir les mêmes avantages stimulants. Voici les effets négatifs associés à une consommation excessive de caféine.

1. Une consommation de plus de 500 à 600 milligrammes de caféine par jour peut vous rendre sujet à des problèmes de santé comme l’insomnie, la nervosité, les nausées, les problèmes gastro-intestinaux, l’élévation du rythme cardiaque, les maux de tête et les migraines, etc.

1. Il augmente la pression artérielle chez les personnes qui n’y sont pas habituées, augmentant ainsi le risque d’accidents vasculaires cérébraux et de maladies vasculaires cérébrales.

1. Une consommation régulière peut rendre dépendant, et le sevrage peut provoquer des maux de tête, de la fatigue et une baisse de la vigilance.

1. Une consommation excessive de café caféine est associée à la diminution de la densité minérale osseuse, ce qui peut provoquer l’ostéoporose.

1. La consommation quotidienne de caféine entraîne une augmentation du taux de sucre dans le sang, causant ainsi des problèmes aux patients diabétiques.

1. La caféine peut aggraver l’état d’insomnie. Elle interfère souvent avec le sommeil profond, ce qui peut entraîner une fatigue pendant la journée.

1. Etant un diurétique, elle est susceptible de provoquer une déshydratation.

1. Elle contribue à la perte osseuse au niveau de la colonne vertébrale chez les femmes âgées ménopausées.

1. Des doses élevées de caféine peuvent provoquer de l’anxiété.

1. Il affecte négativement le contrôle des mouvements musculaires fins, en provoquant par exemple un tremblement des mains.

1. Une consommation excessive de caféine augmente la probabilité d’avoir des hallucinations auditives.

Mythes sur la caféine

La caféine crée une dépendance

C’est vrai dans une certaine mesure car la caféine est un stimulant du système nerveux central, donc une utilisation régulière de caféine rend votre corps dépendant de cette substance. D’autres drogues peuvent menacer votre santé physique, sociale ou économique, mais ce n’est pas le cas de la caféine. Si vous prenez du café à raison de plus de deux tasses par jour, et que vous arrêtez brusquement de prendre de la caféine, alors les symptômes suivants vont se produire chez vous :

• Maux de tête
• Fatigue
• Anxiété
• Irritabilité
• Dépression

La caféine provoque l’insomnie

Le corps absorbe et se débarrasse rapidement de la caféine. Plus vous prenez de café, plus vous êtes privé de sommeil. Si vous prenez plus de deux tasses de café, de thé ou de thé vert par jour, vous vous sentez alors alerte tout au long de la journée. Consommer de la caféine après 20 heures va certainement nuire à votre sommeil. Une personne doit dormir au moins six heures pour avoir un esprit et un corps sains, alors évitez de prendre du café plus tard dans la journée.

La caféine est nocive pour les femmes qui essaient de tomber enceinte

De nombreuses études montrent qu’il n’y a pas de lien entre une petite quantité de caféine et des cas comme les fausses couches, les malformations congénitales, les difficultés à concevoir, les naissances prématurées, etc. Si on prend moins ou égal à 200 mg de caféine par jour, cela n’affecterait pas la grossesse.

La caféine a un effet déshydratant

La caféine peut vous faire uriner fréquemment. Des études montrent que la caféine agit comme un diurétique léger, mais la prise d’une quantité modérée de caféine par jour ne provoque pas de déshydratation.

La caféine n’a aucun avantage pour la santé

La caféine a peu d’avantages pour la santé. Tout buveur régulier de café améliore sa vigilance et sa concentration.

La consommation recommandée de caféine

Pour bénéficier des avantages de la caféine et minimiser ses effets négatifs, il est important d’ingérer le bon dosage. Le niveau de sécurité recommandé pour la consommation de caféine par jour est de 500 mg. C’est moins pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques, d’hypertension artérielle et pour les femmes enceintes. En moyenne, une tasse de café instantané contient entre 80 et 100 mg de caféine. Plus le café est fort, plus la teneur en caféine est élevée. Le thé contient comparativement moins de caféine, à moins qu’il ne soit très fortement infusé.

Alors, allez-y, prenez cette tasse de joie et savourez ses bienfaits pour la santé.

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Saba

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