Envisagez votre buffet de petit-déjeuner idéal – des gaufres belges, des petits pains à la cannelle suintant de glaçage au fromage à la crème, et des muffins givrés, glacés, et faits de toutes les autres façons imaginables. Et pour couronner le tout, une station de céréales de luxe avec les nombreux, nombreux types de céréales qui existent.
Pause maintenant une seconde – qu’est-ce qui ne va pas avec cette photo ?
Eh bien, vous êtes actuellement en train de parcourir votre chemin à travers un buffet de sucre, surmonté de sucre, puis saupoudré de sucre à la cannelle. Même l’option de céréales « la plus saine » qui se trouve devant vous peut facilement dépasser les 12 grammes de sucre par portion.
L’American Heart Association recommande aux gens de limiter leur consommation de sucre à 100-150 calories de sucre par jour. Comme un gramme de sucre vous coûte 4 calories, une marque de céréales contenant 15 grammes de sucre absorberait – jeu de mots – 60 % de votre ration quotidienne de sucre. Dans un seul bol.
- 20 types de céréales avec une quantité alarmante de sucre et de glucides
- Cinnamon Toast Crunch
- Lucky Charms
- Honey Nut Cheerios
- Frosted Flakes
- Raisin Bran
- Cocoa Puffs
- Froot Loops
- Rice Krispies
- Cookie Crisp
- Reese’s Puffs
- Honeycomb
- Corn Pops
- Frosties Mini-Wheats
- Honey Bunches of Oats
- Cocoa Pebbles
- Wheaties
- Special K Baies rouges
- Kashi Go Peanut Butter Crunch
- Rice Chex
- Noix de raisin
- Pour le meilleur type de céréales, choisissez Cereal School
20 types de céréales avec une quantité alarmante de sucre et de glucides
La vérité sur le sucre n’est pas si douce, et vous devrez peut-être repenser votre bol de petit-déjeuner du matin. Heureusement pour vous, il existe un bol au goût sucré et incroyablement délicieux qui présente une alternative sucrée – mais nous y reviendrons plus tard. Tout d’abord, il est temps de révéler la vérité amère sur certains des types de céréales les plus populaires et pourquoi vous devriez probablement rester loin d’eux si vous savez ce qui est bon pour vous.
Cinnamon Toast Crunch
Il y a de fortes chances que Cinnamon Toast Crunch de General Mills ait été l’un de vos aliments de petit-déjeuner préférés dans votre enfance. Mais lorsque vous lirez l’étiquette nutritionnelle, vous replacerez immédiatement cette boîte autrefois adorée sur les étagères des magasins. Pourquoi ? Avec 9 grammes de sucre et 25 grammes de glucides dans une portion de 3/4 de tasse seulement, ce n’est tout simplement pas le petit-déjeuner nutritif dont vous avez besoin.
Lucky Charms
Attendez une seconde – vous voulez nous dire qu’un bol de guimauves colorées artificiellement n’est pas une option saine ? Imaginez cela.
Avec 22 grammes de glucides et un énorme 10 grammes de sucre emballés dans une portion de 3/4 de tasse de Lucky Charms, il est clair de voir qu’il n’y a rien de sain qui vous attend au bout de cet arc-en-ciel.
Honey Nut Cheerios
Honey Nut Cheerios est l’une des céréales les plus connues de cette liste – et aussi l’une de celles qu’il vaut mieux éviter. Lorsque les Cheerios originales à grains entiers vous coûtent 20 grammes de glucides par portion, vous savez que l’ajout d’une cuillerée de miel ne rendra pas les choses plus brillantes.
Les Cheerios au miel et aux noix contiennent 9 grammes de sucre dans une portion de 3/4 de tasse seulement, tandis qu’un autre produit, les Cheerios à la cannelle et aux pommes (leur version des Apple Jacks), contient 9 grammes de sucre et 22 grammes de glucides. Un bol plein d’O’s sains ? Plutôt un bol rempli d’oh-nos sucrés.
Frosted Flakes
Vous cherchez un bol de céréales qui est tout sauf grrreat ? Alors ne cherchez pas plus loin qu’un bol de Frosted Flakes, qui emballe 34 grammes de glucides et 14 grammes de sucre par tasse. De plus, avec 140 calories dans un seul bol, ce petit-déjeuner de Kellogg’s a beaucoup plus de chances de vous alourdir que de vous donner du carburant.
Raisin Bran
OK, donc Raisin Bran contient des raisins secs. Ça devrait être sain, non ? Faux. Malheureusement, cette céréale de petit-déjeuner contient plus de calories que la plupart des autres, pesant un peu moins de 200 calories par tasse. De plus, avec 47 grammes de glucides par portion, vous ressentirez certainement un pic dramatique, puis une baisse d’énergie, avant l’arrivée du déjeuner.
Cocoa Puffs
L’une des céréales chocolatées et croquantes les plus connues et les plus appréciées sur les étagères des magasins, Cocoa Puffs vient avec une liste d’ingrédients légèrement horrifiante. Avec 12 grammes de sucre et 30 grammes de glucides par portion, même le comte Chocula lui-même aurait peur.
Froot Loops
À notre humble avis, les céréales les plus amusantes sont celles qui donnent au lait une couleur différente (Trix, Kix, Boo Berry cereal, Cap’n Crunch Blueberry, Crunch Berries, Franken Berry cereal… on pourrait continuer).
Cela dit, nous ne toucherions pas les Froot Loops de Kellogg avec une perche de dix pieds. Avec 10 grammes de sucre et 25 grammes de glucides, on s’en tiendra plutôt à Cereal School Fruity.
Rice Krispies
À première vue, on pourrait s’attendre à ce que les Rice Krispies soient faibles en sucre et en calories. Après tout, il n’y a pas de glaçage, de guimauves ou de colorants alimentaires artificiels en vue.
Et bien, malheureusement, les Rice Krispies contiennent quand même 4 grammes de sucre et 36 grammes de glucides. Leur homologue chocolaté, Cocoa Krispies, est encore pire, avec 12 grammes de sucre et 27 grammes de glucides par portion. Autant jeter les guimauves et se faire une gâterie aux Rice Krispies tant que vous y êtes, non ?
Cookie Crisp
Bien qu’un bol de biscuits au petit déjeuner puisse sembler être un bon moment, le crash de sucre qui l’accompagne ne l’est certainement pas. Le Cookie Crisp contient un nombre étonnant de 31 grammes de glucides et 12 grammes de sucre ajouté. Franchement, vous feriez mieux de mettre votre main dans la boîte à biscuits.
Reese’s Puffs
Nous adorions les Reese’s Puffs lorsque nous étions enfants. (Pas étonnant que toutes ces années plus tard, nous devions faire notre propre version.) Avec 12 grammes de sucre et seulement 3 grammes de protéines par portion, ce bol ne vous donnera certainement pas de carburant.
Honeycomb
Avec les premiers plusieurs ingrédients de Honeycomb, y compris la farine de maïs, le sucre et la farine d’avoine, vous savez que le nombre de sucres et de carbones va être stupéfiant. Et bien sûr, c’est le cas. Dans une portion de ce nid d’abeille doré, vous obtenez 13 grammes de sucre et 35 grammes de glucides totaux. Pas vraiment une bonne nouvelle, n’est-ce pas ?
Corn Pops
Avec 36 grammes de glucides et 12 grammes de sucre, vous savez que les Corn Pops ne devraient pas être votre choix privilégié pour le repas le plus important de la journée. De plus, avec la liste des ingrédients comprenant du maïs moulu, du sucre, du sirop de maïs, de la mélasse et de l’huile végétale, vous feriez mieux de replacer cette boîte sur les étagères des magasins.
Frosties Mini-Wheats
Avec 210 calories par tasse, les Frosties Mini-Wheats sont l’une des céréales les plus caloriques de cette liste. De plus, ces calories sont accompagnées de 12 grammes de sucre ajouté et d’un nombre impressionnant de 51 grammes de glucides. Attendez, quoi ? Oui, 51 grammes de glucides. Avec seulement 5 grammes de protéines, vous devriez mettre cette boîte de carrés de blé râpé dans la déchiqueteuse.
Honey Bunches of Oats
Le gruau est sain, et donc une céréale se vantant d’avoir de l' »avoine » multigrains comme l’un des principaux ingrédients devrait être saine aussi, non ? Pas si vite. Une tasse de Honey Bunches of Oats vous coûtera 160 calories et une quantité alarmante de sucre. D’autres variétés, comme Apple Caramel Crunch, With Almonds, et Granola Maple Pecan sont encore pires que l’original.
Cocoa Pebbles
Avec seulement 1 gramme de protéines dans Cocoa Pebbles, vous ne pouviez pas vous attendre à ce que cette céréale vous alimente pendant l’heure du déjeuner. Les Cocoa Pebbles contiennent 10 grammes de sucre et 25 grammes de glucides. Son frère et sa soeur, les Fruity Pebbles et les Peanut Butter Cocoa Pebbles, ne font pas mieux. Les deux variétés contiennent 9 grammes de sucre et plus de 20 grammes de glucides.
Wheaties
Nous avons été oh combien déçus par ce supposé petit-déjeuner des champions. Avec Wheaties, vous n’obtenez pas le carburant dont vous avez besoin pour faire de la gym (ou même un tableau Excel, d’ailleurs). Avec 30 grammes de glucides et 5 grammes de sucre, la seule chose que vous allez frapper est un mur – probablement vers 11 heures.
Special K Baies rouges
Special K avait un régime entier dédié à son existence, alors on pourrait penser qu’il serait au moins un peu sain. Malheureusement, le Special K Baies rouges (à base de fraises) contient 11 grammes de sucre, 34 grammes de glucides et à peine 3 grammes de protéines. Special K n’est pas OK.
Kashi Go Peanut Butter Crunch
Kashi aime se vanter de ses supposés bienfaits pour la santé, mais nous voyons clair dans leur emballage astucieux. Dans un bol de Peanut Butter Crunch, vous trouverez 10 grammes de sucre et un nombre ahurissant de 230 calories. De plus, vous devrez descendre de l’huile de maïs, de la mélasse et du sucre de canne dans chaque cuillerée.
Rice Chex
Rice Chex a quelques bonnes qualités – il est sans gluten, ce qui lui vaut un grand coup de pouce de notre part. Malheureusement, il fait partie de ces types de céréales qui n’apportent pas beaucoup de nutrition. Avec seulement 2 grammes de protéines et 25 grammes de glucides par portion d’une tasse, les Rice Chex ne vous aideront pas à rester rassasié (ou à vous sentir bien) tout au long de votre journée.
Noix de raisin
Depuis que vous êtes enfant, votre grand-mère a klaxonné les noix de raisin pour leurs supposés bienfaits pour la santé. Et bien qu’elles contiennent une grande quantité de fibres alimentaires, elles vous alourdissent de 400 calories dans une seule tasse – plus de calories que toutes les autres céréales de cette liste.
Pour le meilleur type de céréales, choisissez Cereal School
Pour une céréale faible en calories, riche en protéines, sans sucre et pauvre en glucides, Cereal School fait la coupe à chaque fois. Cereal School est la céréale hyperprotéinée qui arrive sans l’effondrement du sucre, vous aidant ainsi à faire le plein d’énergie pendant votre journée de travail (ou votre séance d’entraînement).
Nous avons fait Cereal School dans toutes vos saveurs préférées pour remplacer celles qui sont emballées avec des glucides et du sucre. Avec des saveurs comme Cinnamon Bun, Fruity, Cocoa, et Peanut Butter, vous êtes sûr de trouver une céréale à haute puissance pour remplacer toute autre variété sur cette liste. Vos papilles gustatives et votre corps vous remercieront.
