La plupart d’entre nous supposent qu’être surmené au travail fait partie de la routine de l’emploi au 21ème siècle. Et s’il est vrai que l’on attend de nous tous que nous fassions plus que par le passé, il est important de reconnaître les signes qui montrent que la surcharge de travail atteint un niveau dangereux. Voici cinq signes que vous êtes surmené.
1. Difficulté à se détendre
La difficulté à se détendre est un signe certain de surmenage, et peut-être même d’épuisement professionnel total. Cela vient en grande partie du fait qu’il faut toujours être « allumé », comme s’il fallait s’enfermer dans un état de préparation perpétuellement élevé pour pouvoir faire face à tout ce qui peut se présenter.
La relaxation des problèmes peut être particulièrement aiguë lorsque vous occupez un emploi exceptionnellement stressant, comme celui où vous devez faire face à un flux constant de situations d’urgence. Mais cela peut également se produire lorsque vous occupez un emploi qui exige de très longues heures de travail, et que la ligne de démarcation entre le travail et la vie personnelle est floue. La situation peut s’aggraver si l’on vous demande également d’être de garde même pendant vos heures de repos.
Vous pouvez avoir du mal à vous détendre tout simplement parce que vous n’avez jamais le temps de le faire. C’est un problème souvent sous-estimé. Pour fonctionner au maximum de votre efficacité dans votre travail, vous avez besoin de périodes régulières de relaxation afin de recharger votre batterie. Ces périodes de repos et de loisirs vous aident à rafraîchir à la fois votre corps et votre esprit et sont nécessaires pour que vous puissiez bien faire votre travail.
Principes clés
- Etre surmené à un moment donné de sa carrière devient courant et, dans certains cas, devient chronique.
- Les principaux signes de surmenage sont d’avoir du mal à se détendre et d’avoir l’impression qu’il n’y a pas assez de temps dans la journée pour tout faire.
- Les autres signes révélateurs sont de ne jamais pouvoir terminer une liste de choses à faire et de voir notre santé se détériorer, par exemple en prenant ou en perdant du poids.
2. Sentiment qu’il n’y a pas assez d’heures dans la journée
De nombreux emplois exigent que vous fassiez le travail de deux ou trois personnes, souvent à la suite d’une réduction des effectifs. Lorsque des collègues sont licenciés, leur travail doit toujours être fait, et il est donc déchargé sur les employés restants.
Un signe certain que vous avez l’impression de travailler tout le temps est lorsque les heures supplémentaires deviennent une partie régulière de votre travail. Il vous est impossible de terminer toutes vos missions dans une journée normale de huit heures, et vous êtes obligé de faire des heures supplémentaires au bureau ou d’apporter du travail à la maison.
3. Votre liste de choses à faire ne cesse de s’allonger
Vos tentatives pour mieux vous organiser aident, mais elles ne sont jamais près de rendre votre travail complètement gérable. Vous commencez la journée avec sept éléments sur votre liste de choses à faire, mais au cours de la journée de travail, la liste s’étend à 12 éléments. À la fin de la journée, vous avez peut-être terminé cinq choses qui devaient être faites, mais votre liste continue de s’allonger.
4. Sentiment que vous ne pourrez jamais rattraper le retard
Toute la rapidité ou l’efficacité avec laquelle vous travaillez, vous n’êtes jamais en mesure de suivre le flux constant de travail supplémentaire. C’est particulièrement vrai pour les employés qui fonctionnent comme la « personne à contacter » au bureau, qui résout les problèmes plus compliqués et qui doit régulièrement soutenir les collègues moins productifs.
Le fait de devoir porter le poids des autres signifie que vous éprouvez rarement le sentiment d’avoir réellement terminé une mission ou un projet, que ce soit à la fin de la journée, de la semaine ou du mois. Et vous en venez à redouter les réunions, soit parce qu’elles sont si fréquentes (un problème chronique dans certaines organisations), soit parce qu’elles ne font guère plus que réduire le temps disponible pour un travail plus productif.
5. Votre santé se détériore visiblement
Cela peut se produire de plusieurs façons, notamment :
- Vous perdez du poids-vous êtes tellement stressé que vous n’avez pas envie de manger.
- Vous prenez du poids – par manque de temps pour faire de l’exercice ou par une alimentation stressante.
- Vous fonctionnez régulièrement avec une variété de maux et de douleurs qui n’ont pas de cause identifiable.
- Votre médecin signale des augmentations dangereuses de votre tension artérielle.
- Vous prenez plusieurs médicaments – sur ordonnance ou en vente libre – juste pour passer la journée.
- Vous êtes fatigué, même les jours où vous ne travaillez pas.
- Votre intérêt pour tout – famille, amis, loisirs et passe-temps – est presque inexistant, parce que vous ne vous sentez tout simplement pas « à la hauteur ».
The Bottom Line
Un ou tous ces éléments peuvent se produire lorsque votre travail devient si englobant qu’il n’y a plus de temps pour autre chose. Lorsque cela atteint le point où le surmenage entraîne des symptômes physiques, il est temps de s’arrêter.
Tout le monde connaît des périodes de surmenage dans à peu près n’importe quel emploi, mais personne ne peut vivre heureux dans un état de surmenage permanent. À ce moment-là, il est temps d’avoir un sérieux entretien à cœur ouvert avec vos supérieurs, ou à l’extrême, de chercher un nouvel emploi.
