7 Choses à faire quand rien ne vous rend heureux

Consultez un thérapeute pour vous aider si rien ne vous rend heureux. Il suffit de cliquer ici pour en trouver un maintenant.

La recherche du bonheur est en cours depuis que les humains ont pris conscience de leurs sentiments.

Nous faisons tout ce que nous pouvons pour garder nos mains serrées autour de lui lorsque nous le trouvons enfin. Mais parfois, le bonheur nous échappe dans l’agitation de nos vies bien remplies.

Il y a tellement de stress auxquels nous devons faire face dans notre vie quotidienne. Il peut s’agir d’un membre de la famille malade ou d’une maladie personnelle, d’un patron aux attentes déraisonnables, de factures qui s’accumulent…

Ou peut-être simplement de l’état du monde – il peut être déprimant si vous passez trop de temps à consommer des nouvelles de toutes les choses horribles qui se passent dans le monde.

Les médias sociaux ne sont pas beaucoup mieux. Ils sont inondés de toxicité et de gens qui sont laids les uns envers les autres.

Toutes ces choses et plus encore peuvent éroder votre bonheur jusqu’à ce que vous deviez le chercher à nouveau.

Que pouvez-vous faire si vous trouvez que rien ne vous rend heureux ?

Faites l’inventaire de votre situation pour identifier ce qui érode votre bonheur.

Les gens ont tellement de choses qui se passent dans leur vie quotidienne qu’il leur est difficile de tout suivre.

Donc la première étape est de faire l’inventaire de votre vie et de votre situation actuelle. Quelles sont les choses neutres et négatives auxquelles vous êtes actuellement confronté ? Les choses neutres comptent parce qu’elles nécessitent un investissement d’énergie émotionnelle pour s’en occuper et qu’elles ne sont pas susceptibles d’apporter un ascenseur positif à votre vie.

Considérez les différents stress auxquels vous êtes actuellement confronté. Est-ce le travail ? Est-ce les amis ? Est-ce la vie en général ? Est-ce vos factures ? Est-ce le manque de temps ?

Faites une liste des éléments qui, selon vous, vous rendent malheureux.

Considérez lesquels de ces problèmes peuvent être résolus et comment.

Cette liste de choses négatives et neutres qui se passent dans votre vie est un plan d’action. Ce sont les problèmes que vous devez investir de l’énergie pour résoudre afin de libérer l’énergie émotionnelle que vous leur consacrez.

Vous avez des amis et de la famille qui sont abusifs ou qui vous font vous sentir mal ? Il est peut-être temps de réévaluer le temps que vous leur accordez. Vous ne voulez pas dépenser votre temps précieux avec des vampires émotionnels ou des abuseurs qui vont sucer votre bonheur.

Votre travail est-il une source constante de stress ? Y a-t-il des moyens pour vous d’atténuer ce stress ? Changer de département dans votre emploi actuel ? Demandez à travailler sous la direction d’un autre gestionnaire ? Commencez à chercher et à postuler pour un autre travail qui pourrait ne pas être aussi stressant ?

Le manque d’argent est-il le problème ? Pouvez-vous établir un budget pour voir où votre argent est dépensé et si vous pouvez le contrôler ou non ? Y a-t-il des choses frivoles que vous pouvez éliminer pour avoir plus d’argent à consacrer au remboursement de vos dettes ? Y a-t-il des moyens de gagner quelques dollars supplémentaires sans vous épuiser ?

Résolvez tous les problèmes que vous pouvez. Soyez impitoyable à ce sujet si vous devez l’être.

Prenez du temps pour jouer, faire de l’exercice et vous reposer.

Vivez-vous un style de vie occupé ? Avez-vous un millier de choses à faire avec le travail, votre relation, les enfants à se disputer ? Vous avez des échéances qui approchent ? Vous avez besoin de faire des courses au magasin ? Vous devez vous attaquer à cet évier plein de vaisselle ? Besoin de tailler votre chemin à travers cette pile de linge ?

Il y aura toujours quelque chose de plus à faire. Toujours.

C’est pourquoi il est si vital que vous intégriez régulièrement du repos et du jeu dans votre vie. Bloquez du temps dans votre emploi du temps chargé pour cela si vous ne pouvez pas facilement l’intégrer autrement. Si vous ne le faites pas, les responsabilités dont vous devez vous occuper le rongeront.

L’exercice est si important pour maintenir un espace mental heureux. Non seulement vous gardez la forme et votre corps en bonne santé, mais vous amenez également votre cerveau à produire les produits chimiques dont vous avez besoin pour être une personne plus heureuse.

L’exercice est toujours un positif net pour votre bien-être général. Le corps humain n’a pas été construit pour être sédentaire, même si notre mode de vie actuel le favorise.

Vous avez besoin de repos et de jeux pour donner à votre cerveau une pause de tout ce que vous avez à faire. Créez le temps et l’espace pour cela et traitez-le avec la même gravité que toutes vos autres responsabilités. C’est aussi important que cela ! C’est un soin de soi essentiel.

Mangez plus sainement, buvez plus d’eau.

Buvez-vous de l’eau ? Probablement pas assez, avec la façon dont les aliments transformés et les boissons sucrées peuvent nous déshydrater.

Une alimentation saine et l’eau sont deux éléments essentiels pour maintenir une bonne santé mentale. Une alimentation malsaine peut en fait aggraver votre humeur et vous faire ressentir plus d’émotions négatives en entraînant vos pensées dans un espace négatif.

La nourriture et les boissons ne sont pas seulement des choses agréables, mais elles sont aussi le carburant nécessaire dont votre corps et votre esprit ont besoin pour rester en bonne santé et actifs. Assurez-vous de mettre de bonnes choses dans votre corps.

Et pendant que vous y êtes, réduisez les moins bonnes choses.

La malbouffe est précisément cela – de la malbouffe. La plupart d’entre eux sont conçus pour être savoureux mais pas nécessairement nourrissants. Réduisez votre consommation de malbouffe, de caféine, d’alcool et d’autres substances qui pourraient faire baisser votre esprit et vous empêcher de vivre votre bonheur.

Méditez pour aider à traiter et à évacuer vos émotions.

La méditation est un outil incroyable pour trouver une certaine paix de l’esprit et de la clarté, ce qui fait de la place pour plus de bonheur et de joie dans votre vie.

Et ce n’est pas une chose métaphysique ou woo. La méditation est un acte dirigé et intentionnel que vous utilisez pour traiter les émotions, les ressentir et les laisser partir. Le stress et les émotions négatives que nous portons avec nous ont besoin d’être évacués et libérés de votre esprit.

Non, la méditation ne fera pas disparaître vos problèmes par magie ou ne vous fera pas accepter des choses que vous ne devriez pas accepter. Ce qu’elle fera, c’est aider à évacuer une partie du bagage émotionnel et de la négativité qui peuvent occuper vos pensées.

Recherchez un peu sur internet ou sur un magasin d’applications, et vous pourrez trouver facilement des méditations guidées et des méditations pour débutants.

Reconnectez-vous avec les personnes, les lieux et les passe-temps qui vous apportent de la joie.

Pour que le bonheur redevienne sain, il faut consacrer du temps aux choses qui vous apportent du bonheur et de la joie.

Cela peut être des passe-temps, un endroit où vous aimez être, ou des personnes positives avec lesquelles vous aimez passer du temps. Peut-être que c’est un partenaire romantique ou un cher BFF que vous devez juste rattraper. Peut-être qu’il s’agit d’entretenir votre jardin de fleurs afin de le voir grandir et s’épanouir.

Dépensez du temps pour vous reconnecter avec les choses qui vous apportent bonheur et épanouissement. Prenez l’habitude de participer régulièrement à ces activités afin de continuer à construire sur ces choses positives.

Envisagez une aide professionnelle si vous luttez.

La dépression est un problème de santé sérieux qui peut nécessiter l’aide d’un professionnel compétent pour l’affronter et le surmonter.

Si vous trouvez que vous n’arrivez pas à renouer avec votre bonheur ou à vous mettre dans un meilleur espace mental, ce serait une bonne idée de consulter un professionnel de la santé mentale pour travailler à une solution. Cliquez ici pour trouver un thérapeute près de chez vous ou avec qui vous pouvez vous connecter en ligne.

Il n’y a aucune honte à obtenir une aide professionnelle si c’est ce dont vous avez besoin pour vous reconnecter à votre bonheur.

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