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Vous vous demandez quelle application de jeûne intermittent donne les meilleurs résultats ?
Considérant que le jeûne intermittent a pris d’assaut le monde de la santé et du fitness, peut-être êtes-vous devenu curieux à ce sujet et voulez-vous l’essayer.
Mais avec tant d’informations flottant autour de cette tendance, vous ne savez peut-être pas par où commencer. Vous pouvez également être confus au sujet de termes tels que les fenêtres de jeûne, 16/8, ou le 5:2.
Peut-être que vous souhaiteriez qu’il y ait un moyen plus facile de vous lancer dans cette méthode de vie saine.
Aujourd’hui, nous présentons sept des meilleures applications qui peuvent vous aider à faciliter le jeûne intermittent, à suivre vos périodes de jeûne et à surveiller vos objectifs de perte de poids. Nous espérons que les informations que nous partageons vous aideront à prendre une décision éclairée lorsqu’il s’agira de choisir l’application qui correspond à vos besoins.
Avant de présenter les applications, discutons brièvement des avantages du jeûne.
Les avantages du jeûne intermittent
Le jeûne intermittent fait référence au cycle de manger et de jeûner. Il ne s’agit pas d’un type de régime, mais d’un mode d’absorption et de rétention de nourriture.
Le jeûne existe en fait depuis des milliers d’années. Il a été pratiqué à des fins religieuses, médicales et autres.
De plus, les humains ne sont pas les seuls à être connus pour faire des jeûnes. Les animaux subissent instinctivement le jeûne lorsqu’ils sont malades.
Les recherches ont montré que le jeûne réinitialise le système immunitaire du corps, nous aidant à retrouver force et vitalité.
Les autres avantages du jeûne intermittent comprennent :
- Perte de poids
- Augmentation du métabolisme et de la capacité de combustion des graisses de l’organisme
- Amélioration de la concentration et de la clarté mentale
- Peut réduire l’inflammation
- Promouvoir la longévité
.brûler les graisses de l’organisme
Les applications de jeûne intermittent suivantes peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de santé. Ces apps ont été choisies pour leur gamme de fonctionnalités, leur facilité d’utilisation et l’expérience positive générale des utilisateurs.
Les meilleures apps de jeûne intermittent
Zero Fasting Tracker
Zero a été créé en 2016 par l’un des fondateurs de l’agrégateur de nouvelles sur Internet Digg. Les utilisateurs aiment ce tracker parce qu’il est super facile à utiliser.
Dès le début, vous pouvez choisir le type de rapide que vous voulez faire. Certaines des options comprennent :
- Rythme circadien – jeûner du coucher au lever du soleil, ce qui est proche des heures d’alimentation/de jeûne de nos horloges corporelles naturelles.
- 16:8 Intermittent – 16 heures de jeûne et 8 heures de fenêtre d’alimentation, comme popularisé par Dwayne Johnson et Hugh Jackman. Cela implique de sauter le petit-déjeuner ou le dîner, selon votre préférence.
- 18:6 Intermittent – Cela implique de jeûner pendant 18 heures, avec une fenêtre de 6 heures pour les repas. Ce type de cycle est idéal pour les jeûneurs intermittents expérimentés.
- 20:4 Intermittent – Si vous faites des jeûnes intermittents depuis un certain temps, vous pourriez vouloir essayer ce cycle, avec 20 heures de jeûne et une fenêtre de 4 heures pour les repas. Cela pourrait signifier ne manger qu’un seul repas par jour, ou deux petits repas dans la période de 4 heures.
L’appli vous permet également de suivre des cycles de jeûne intermittent personnalisés.
Elle indique également le temps restant jusqu’à l’ouverture de votre fenêtre d’alimentation, et vous montre combien d’autres utilisateurs sont à jeun à ce même moment. En outre, l’application fournit l’heure à laquelle vous avez commencé votre cycle de jeûne et quand il se termine.
Les autres fonctionnalités comprennent des notes et un onglet historique qui contient le résumé enregistré de vos jeûnes. Ici, vous pouvez voir les statistiques de vos jeûnes précédents. Avec cette fonctionnalité, vous pouvez également vérifier votre plus long cycle de jeûne.
Il y a aussi un onglet apprendre qui donne accès à des ressources utiles telles que des articles et des vidéos liés au jeûne intermittent et à la santé.
C’est l’application idéale pour suivre vos progrès tout en faisant vos jeûnes. C’est un tracker direct qui fournit toutes les informations nécessaires dont vous avez besoin.
L’application est gratuite sur iOS et Android.
BodyFast
BodyFast a été développé en 2019 par Matthew Hammer, fondateur de la société de logiciels d’édition Open Publishing basée en Allemagne.
La version gratuite ne comporte pas de publicités, contrairement à la plupart des applications gratuites. Elle propose plus de 10 options différentes de cycles de jeûne. Il y a un minuteur pour vos périodes de jeûne et de repas, ainsi qu’un tracker de poids et de mesures corporelles. BodyFast se synchronise avec Apple Health.
Le service premium de l’appli offre une expérience personnalisée lors du suivi de vos cycles de jeûne. La fonction coach fournit un programme de remise en forme individualisé, avec une planification des repas et d’autres conseils de santé basés sur votre âge, votre santé et vos objectifs de remise en forme. (Rendez-vous sur ce post pour découvrir les meilleures applications et sites Web de planification des repas.)
En outre, avec l’abonnement payant, vous pouvez choisir manuellement parmi plus de 50 méthodes de jeûne. Les tarifs d’abonnement sont de 29,49 $ pour trois mois ; 49,99 $ pour six mois ; et 58,99 $ pour un an. L’application est idéale pour ceux qui veulent une fonction de planification des repas avec leur traqueur de jeûne intermittent.
Fastient
Cette application de STCCR Web Design de Ross Ball est une application de jeûne intermittent conviviale avec une fonction de journal pour que vous puissiez enregistrer vos pensées, vos idées et vos expériences pendant vos jeûnes.
L’application vous permet de suivre vos progrès grâce à une barre de progression visuellement agréable. Son écran d’accueil est dépourvu de tout encombrement, ce qui vous permet de voir vos statistiques les plus récentes sans entrave.
Vous pouvez personnaliser votre plan de jeûne, modifier l’heure de début d’un jeûne et ajouter un objectif final à un cycle de jeûne. L’application vous permet également d’annuler un cycle de jeûne sans ajouter les données à vos statistiques existantes.
Fastient s’adapte à des cycles de jeûne tels que 16:8, le jeûne d’un jour sur deux, un repas par jour, et plus.
La fonctionnalité marquante de Fastient est son journal. Grâce à ce journal, vous pouvez suivre vos apports alimentaires, les symptômes que vous ressentez pendant les périodes de jeûne, les fringales, etc.
L’application peut être téléchargée gratuitement. Pour accéder aux fonctionnalités premium, les tarifs sont de 4,99 $ pour l’abonnement annuel et de 11,99 $ pour l’abonnement à vie.
FastHabit
L’appli FastHabit de whitespectre vous permet de plonger dans le jeûne intermittent de la manière la plus fluide possible.
Cette appli vous permet de définir vos cycles de jeûne selon vos préférences. Vous pouvez ajuster ces paramètres à tout moment. FastHabit dispose d’une intégration Apple Watch, ce qui facilite le suivi de vos jeûnes même si vous n’avez pas votre téléphone avec vous.
Pour vous motiver davantage à atteindre vos objectifs de santé, l’appli fournit un résumé visuel de vos « streaks », vous indiquant le nombre de jours où vous êtes resté sur les rails de votre cycle de jeûne. Si vous visez une perte de poids, vous pouvez également suivre vos progrès grâce à cette appli, qui affiche les résultats quotidiens superposés aux périodes de jeûne.
Cette appli est idéale pour ceux qui sont prêts à s’engager pleinement dans le mode de vie du jeûne intermittent. L’application est gratuite, avec une option de mise à niveau vers la version pro pour 2,99 $.
Fasten
Cette application fait partie de la collection d’applications de Welzen qui promeut le bien-être et la santé, qui comprend également une application de méditation et une application pour suivre la consommation d’eau.
L’application devient rapidement un favori de la foule en raison de ses caractéristiques uniques. Elle vous permet de suivre vos jeûnes en utilisant huit options prédéfinies, et vous pouvez également l’utiliser pour suivre les cycles de jeûne d’une semaine entière. En dehors des options prédéfinies, vous pouvez également le personnaliser en fonction de votre cycle de jeûne intermittent préféré.
Les autres fonctionnalités de Fasten comprennent :
- Suiveur de poids
- Suiveur d’hydratation
- Suiveur d’humeur
- Intégré à Google Fit
Cette application est parfaite pour ceux qui suivent un régime céto et qui envisagent de le compléter par le jeûne intermittent. Grâce à cette application, vous pouvez accéder à plus de 200 suggestions de recettes à faible teneur en glucides. Ce qui est génial avec cette fonctionnalité, c’est que vous ne pouvez accéder aux recettes que pendant vos périodes de repas. Cela diminue la tentation de revenir sur vos objectifs de perte de poids.
Vous pouvez télécharger l’application gratuitement. Une version premium est disponible avec un abonnement annuel qui commence à 29,99 $.
Window
Cette application de DailyBurn promet de vous aider à obtenir de meilleures habitudes alimentaires et une vie plus saine. Vous pouvez choisir différents plans de jeûne sur son interface accrocheuse.
Les principales fonctionnalités de la version gratuite de cette appli comprennent :
- Suivi du cycle de jeûne – vous permet de programmer vos fenêtres de repas et vos périodes de jeûne à l’avance
- Notifications lorsque votre fenêtre de repas s’ouvre ou se ferme
- Suivi de votre jeûne hydrique
- Utilisation de n’importe quel appareil pour ouvrir ou fermer votre fenêtre d’alimentation (via Siri)
- Synchronisation des données (via l’app Apple Health)
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Avec la fonction premium, vous avez la possibilité de choisir parmi huit des plans de jeûne intermittent les plus populaires. En outre, vous pouvez joindre des photos et créer des notes pour documenter votre expérience pendant le jeûne intermittent.
Cette application fonctionne très bien pour ceux qui ont besoin d’un tracker de jeûne intermittent qui fournit une fonction de documentation afin qu’ils puissent voir leurs progrès pendant le jeûne. Les tarifs d’abonnement pour la version premium de cette application commencent à 19,99 $ pour trois mois et 49,99 $ pour un an.
Vora
Vora a été créé par OliveX (HK) Limited, et est un tracker assez standard pour le jeûne intermittent lorsque vous considérez les apparences seules. Cependant, il a une caractéristique exceptionnelle qui lui vaut un espace dans ce post.
Certaines personnes ont besoin du soutien des autres pour atteindre leurs objectifs de perte de poids. Les développeurs de cette application répondent à ce besoin en intégrant une fonction de soutien communautaire.
En tant que traqueur de jeûne intermittent, il fournit une minuterie pour démarrer et arrêter une fenêtre de jeûne/alimentation. Il a également un journal visuel de vos « streaks » pour les sept derniers jours.
Pourtant, le principal attrait, comme nous l’avons mentionné, est la fonction de soutien communautaire. En allant dans votre onglet « Feed », vous trouverez une liste de personnes qui jeûnent et le nombre d’heures qu’elles ont accomplies. Les gens peuvent « hearter » ces accomplissements, ce qui donne aux jeûneurs un coup de pouce dans leur motivation et leur responsabilité pour rester sur la bonne voie tout en faisant du jeûne intermittent.
Vora est une application gratuite. Cependant, il existe également une version pro à 4,99 $.
Mots finaux
De toutes les applications présentées aujourd’hui, Zero est la meilleure dans l’ensemble pour la facilité d’utilisation de son interface et les fonctionnalités aidant les utilisateurs pendant qu’ils font des jeûnes intermittents. Plus important encore, ces fonctionnalités sont accessibles et disponibles gratuitement.
Selon vos besoins, il y a sûrement une application de jeûne intermittent qui vous convient. Nous espérons que ce post vous aidera à prendre une décision éclairée quant à l’appli qui fonctionne le mieux dans votre situation.
En conclusion, les informations, conseils et suggestions fournis par les applis sont des guides sur la façon d’atteindre une meilleure santé. Cependant, ils ne doivent pas remplacer les conseils et recommandations donnés par des professionnels de la santé.
Rester en bonne santé !
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