Weight Watchers est constamment classé comme l’un des régimes les plus populaires – et les plus efficaces – par U.S. News & World Report. Et ce n’est pas seulement parce que Oprah l’aime. (Bien que cela ne puisse pas faire de mal !) Les experts font l’éloge de ce régime pour sa facilité à suivre, sa qualité nutritionnelle et son caractère raisonnable, tandis que les personnes au régime l’aiment pour le soutien du groupe et la responsabilisation.
Et s’il y a une chose sur laquelle ils sont tous d’accord, c’est que cela fonctionne : Les participants perdent en moyenne six livres au cours des quatre premières semaines et, même si cela peut sembler plus lent que les régimes « 30 livres en 30 jours » dont on voit souvent la publicité, les gens continuent à perdre du poids et à le garder grâce à ce plan. Selon une étude récente publiée dans Circulation, Weight Watchers « a constamment démontré une plus grande efficacité à réduire le poids à 12 mois » par rapport à d’autres plans.
Et puis il y a Oprah. Il est difficile de parler de Weight Watchers sans invoquer son nom, car elle est la plus fervente adepte du régime. La magnat des médias a tellement confiance en Weight Watchers qu’elle est récemment devenue l’un des plus gros investisseurs de l’entreprise.
Mais Oprah, les études et les avis d’experts ne veulent pas tout dire. Lorsqu’il s’agit de choisir un régime qui correspond à vos objectifs et à votre mode de vie, il est parfois préférable d’écouter les femmes qui le font elles-mêmes. Voici comment le fait de compter les points, de faire de la gym et d’aller aux réunions hebdomadaires a porté ses fruits pour ces femmes.
« En juillet de l’année dernière, j’ai décidé qu’il était temps de perdre du poids. J’ai choisi Weight Watchers parce qu’aucun aliment n’est interdit. Vous êtes capable de manger tout ce que vous voulez avec modération. J’ai vraiment appris à doser les aliments et à savoir quels sont ceux qui valent vraiment la peine d’être mangés. Par exemple, le programme Smart Points attribue plus de points aux aliments riches en graisses ou à la malbouffe et moins de points à des aliments comme la viande et les légumes, ce qui fait que je choisis naturellement les options les plus saines. J’aime aussi beaucoup Connecter, une fonctionnalité de l’application Weight Watchers qui est une sorte de Facebook du régime. Vous pouvez lire les réussites et les défis des autres, aimer et commenter les photos et les messages. J’adore pouvoir y aller pour obtenir des conseils ou être inspirée par les transformations des autres. Et maintenant, je peux partager la mienne ! J’ai perdu exactement 71 livres en 15 mois. » -Kelley U., Lakeville, MN
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« Weight Watchers m’a sauvé la vie. J’ai commencé en janvier 2016 et je suis toujours le programme aujourd’hui. Je l’aime parce que le système de points intelligents est très flexible. Je suis capable de manger essentiellement tout ce que je veux, mais il se peut que je doive simplement limiter la taille de mes portions ou réduire les points quotidiens à d’autres endroits. Il y a des jours où j’ai envie d’un biscuit ou d’un hamburger, et j’ai le droit de le faire. J’ai appris à accepter le fait qu’il n’y a pas de mal à se faire plaisir de temps en temps et que je ne dois pas me sentir coupable, du moment que j’en tiens compte. De plus, le sens de la communauté est très utile. Je suis une personne de réunion, et je sens que le fait de m’asseoir devant un groupe de personnes chaque semaine est bénéfique, me responsabilise et m’encourage à continuer. J’ai perdu 103 livres en 15 mois ! » -Sara K., Brooklyn, NY
Voyez quelques-unes des tendances de perte de poids les plus bizarres à travers l’histoire :
« J’adore les friandises ! Donc, être capable de perdre du poids tout en continuant à manger des aliments amusants était ce qui m’a vendu à l’origine sur Weight Watchers. J’ai commencé le programme en juillet 2015 et j’ai appris que l’astuce était que je pouvais toujours avoir de la crème glacée si j’en avais vraiment envie, mais ensuite je me concentrerais le reste de la journée sur des légumes et des fruits frais et des protéines maigres pour équilibrer le tout, ou je ferais de l’exercice pour obtenir des points d’activité supplémentaires. J’ai aussi redécouvert ma passion pour la course à pied et je suis maintenant marathonienne. Pour moi, la responsabilité que Weight Watchers m’offre a été la plus importante pour m’aider à rester sur la bonne voie. J’ai perdu 30 kilos en 17 mois. J’ai arrêté de participer au programme lorsque je suis tombée enceinte de mon fils, qui est né en août de cette année, mais le programme a si bien fonctionné pour moi que je me suis réinscrite lorsqu’il avait cinq semaines pour m’aider à perdre les kilos du bébé. J’ai repris le programme depuis trois semaines et je vois déjà des résultats. » -Ashley W., Greenville, SC
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« J’ai commencé Weight Watchers en 2014 et je l’ai fait activement pendant environ un an, au cours duquel j’ai perdu 90 livres. Je l’ai choisi principalement parce que j’avais entendu de bonnes choses à son sujet au fil des ans et que j’aimais l’idée d’aller à des réunions avec d’autres personnes qui avaient les mêmes objectifs de santé. Ce que je préfère dans ce programme, c’est qu’il n’est pas nécessaire de renoncer totalement à quoi que ce soit pour perdre du poids. Quand j’ai besoin d’un morceau de chocolat, je peux l’avoir ! Il me suffit de le suivre, de le comptabiliser et de faire un meilleur choix ailleurs. S’enfermer dans un état d’esprit de privation peut vraiment nuire aux objectifs de perte de poids. Je ne peux me priver de quelque chose qu’un certain temps avant de m’en gaver. Weight Watchers vise à changer le mode de vie et à faire de meilleurs choix tout au long de la vie, pas à se priver à court terme pour atteindre un certain poids et finir par tout reprendre à long terme. -Amanda T., Covington, GA
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« Lorsque j’ai essayé Weight Watchers pour la première fois, j’ai simplement suivi le programme en ligne. Cela a fonctionné pendant un certain temps, mais j’ai découvert qu’en vieillissant, le poids est plus difficile à enlever et à garder. Alors en mai 2014, j’ai commencé à suivre régulièrement Weight Watchers et à assister aux réunions. J’ai trouvé que le soutien et la pesée hebdomadaire étaient vraiment utiles, mais la meilleure partie était l’absence de jugement. On n’a pas à rougir de son poids ! Le poids peut fluctuer et ils s’assurent que cela fait partie du programme. J’ai perdu 23 livres en six mois. Il fallait que je ne perde pas mon poids pendant six semaines pour devenir membre à vie – non seulement je l’ai fait, mais je n’ai jamais perdu mon poids depuis. Je suis toujours fière d’être membre à vie et je vais toujours aux réunions chaque semaine. » -Alyssa Z., Millbrae, CA
« J’adore Weight Watchers. J’ai perdu 59 livres en 18 mois avec eux et j’ai tellement aimé ça que je travaille maintenant pour eux. J’apprécie vraiment l’accent mis sur les aliments réels par rapport aux aliments transformés « de régime ». J’ai appris à intégrer les petits plaisirs (gâteau d’anniversaire, pop-corn de cinéma, biscuits, glace, etc.) dans un régime sain sans me sentir coupable. Le programme m’a également appris qu’il n’y a rien de mal à dire non à la nourriture si on n’en a vraiment pas envie. Ce n’est pas que je ne peux pas manger certains aliments, je choisis simplement de ne pas le faire. Cela m’a donné un certain contrôle sur mes choix. J’ai commencé en ligne et il existe une plateforme de médias sociaux pour le soutien. Une fois que je me suis rapprochée de mon objectif, je suis passée aux réunions. Le soutien a été incroyable et m’a aidé à surmonter les plateaux. Mais surtout, ce n’est pas un régime, mais un changement de mode de vie. » -Marcie M., Orting, WA
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« Je suis un vétéran de Weight Watchers. J’ai perdu une quantité importante de poids plus d’une fois en utilisant le programme et je l’ai gardé pendant plus de deux ans à chaque fois. Malheureusement, il y a quelques années, j’ai traversé une période assez traumatisante – pensez à l’ex-petit ami fou qui me harcèle et à ma mère qui meurt – et j’ai arrêté le programme et repris le poids perdu. Mais au lieu de considérer cela comme un échec (la vie arrive !), j’ai décidé en juin de reprendre le programme parce que je sais qu’il fonctionne pour moi. J’aime beaucoup le nouveau système de points qu’ils utilisent. J’ai le sentiment que Weight Watchers est vraiment un changement de mode de vie pour une alimentation saine. Vous mangez des aliments ordinaires, principalement des fruits, des légumes et des protéines. Ils encouragent l’exercice physique, mais ce n’est pas obligatoire. J’aime aussi le système de soutien qui l’accompagne. Il m’a fallu un certain temps pour trouver un groupe et un coach qui me plaisent vraiment, mais je suis ravie de l’avoir fait, car ils ont fait toute la différence. Au cours des quatre derniers mois, j’ai perdu plus de 5 kilos et je me sens en pleine forme. » -Pam G., Arvada, CO
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